Главная » Как правильно проводить

Как правильно проводить голодовку

Как правильно голодать?

Как бы это парадоксально ни звучало, но голодание сегодня - это способ оздоровить и укрепить свой организм. Почему? В чём плюсы голодания?

  • Голодание способствует скорейшему выздоровлению организма. Вы когда-нибудь замечали, что болеющему человеку часто совсем не хочется есть? Это своеобразная реакция организма на заболевание. Дело в том, что при голодании организм сначала сжигает свои запасы в виде углеводов и белков, а потом принимается за уничтожение нежизнеспособных и больных клеток. Таким образом организм успешно лечит сам себя!
  • Голодание - действенный способ похудеть.
  • Голодание влечёт за собой очищение желудочно-кишечного тракта, крови и всего организма.
  • Голодание способствует выработке дополнительной энергии.

Но всё это, конечно же, при грамотном голодании. Если не соблюдать всех правил, можно довести себя до летального исхода. Поэтому голодать нужно очень осторожно и с умом. В идеале сначала следует обратиться к врачу, чтобы он с учётом индивидуальных особенностей организма, вычислил для Вас идеальную схему голодания. Но если Вы сами готовы взять на себя ответственность и уверены в том, что сможете сами всё сделать правильно, то поголодать можно и в домашних условиях.

Итак, как правильно голодать, чтобы похудеть и оздоровить свой организм, при этом не навредив себе? Сначала нужно определиться со сроками голодания. Если Вы хотите очистить организм, то достаточно голодания от 1 до 3 дней. Если Вы хотите похудеть, то голодание может длиться от 10 до 30 дней, в зависимости от степени ожирения. Не пускайтесь во все тяжкие в борьбе с лишними килограммами и помните, что 30-дневный срок применяют при тяжёлой степени ожирения.

  1. Важно правильно начать голодание. А начинается оно с подготовки организма. Примерно за день-два до отказа от еды исключите из своего рациона мучные и жирные продукты, мясо, яйца, творог, молоко, сыр. Лучший вариант - в день перед голоданием есть одни фрукты и пить воду. Во время голодания категорически запрещается употреблять алкоголь и курить. Если Вы никогда раньше не голодали, то начинайте делать это постепенно. Новички могут испытывать неприятные ощущения: сухость во рту, слабость, головокружение. Со временем чувство голода притупляется, и становится легче. Первые 3-4 недели достаточно однодневного голодания, позже можете увеличить срок голодания до 3 дней и т.д. Голодание проводится в совокупности с очищением кишечника. Поэтому прежде чем вступить в основную фазу голодания, нужно сделать клизму.
  2. Собственно голодание. В этот период нельзя переутомляться. В организме происходит торможение многих реакций, пульс становится спокойнее, дыхание замедляется. Во время голодания выпивайте каждый день не менее 2-х литров воды. Если закружится голова, выпейте 0.5 стакана воды с ложечкой мёда.
  3. Завершающая фаза - выход из голодания. Чтобы Вам не стало плохо и был результат от голодания, возвращайтесь к нормальному приёму пищи постепенно. Чем дольше было голодание, тем дольше должен быть выход из голодания. Как это сделать правильно? Для начала приготовьте себе такой напиток: разведите 0.5 л. овощного или фруктового сока в 0.5 л. воды. Его Вы будете пить до обеда. После обеда - сырые или варёные овощи (500 г.). На ужин подойдёт каша без добавок сахара и соли. На следующий день нельзя употреблять солёную и острую пищу, животные белки. Если голодание было достаточно длительным, то выход из него может достигать от 1 до 2 недель. Первые 2-3 дня нужно пить соки, затем постепенно можно вводитьв рацион тёртые овощи и фрукты, потом можно есть бобовые, орехи и хлеб. Полный переход к нормальному рациону - через 2 недели после голодания.

Голодание - процедура небезопасная, поэтому оно подходит не всем. Голодание запрещено тем людям, у которых наблюдается следующее:

  • беременность
  • кормление грудью
  • заболевания сосудов
  • раковые заболевания
  • туберкулёз
  • нарушения работы почек
  • язва желудка
  • повышенная функциональность щитовидной железы
  • цирроз печени
  • расстройства психики
  • паразитарные заболевания

Ещё больше интересного

Статьи

Лечение организма собственными силами

Издана моя новая книга, под названием «Лечение организма собственными силами». В этой книге очень много новой и полезной информации не только о сухом голодании, но и о самостоятельной правке живота и позвоночника, цена книги 800 руб.

Для получения книги, деньги можно перечислить через банкомат на карту СБЕРБАНКА Рф № 4276020010291307, На имя Филонов Сергей Иванович. Необходимо также прислать мне на электронную почту, свой почтовый домашний адрес и указать Ф.И.О.

Контактная информация

Тел:дом. 8(3852) 42 09 15, сот. 8-903 911 26 59

Как правильно проводить сухое голодание

  • Перед проведением 1-2-3-4-5 суточного сухого голодания. делать клизмы и принимать любые слабительные нельзя, так как всасывание токсинов из ЖКТ отсутствует по причине отсутствия воды.
  • Желательно перед проведением сухого голодания весь день посидеть на молочнокислых продуктах (кефир, бифидок, ряженка или в идеале сыворотка Болотова ).
  • Рекомендации избегать полного контакта с водой касается тех, кто хочет получить максимальный лечебный эффект от проводимого мероприятия, и это вовсе не какое-то жёсткое требование. Если вы всё-таки намочили руки, или попали под дождь, ничего страшного с вами не произойдёт. Надёюсь, у каждого дома найдётся пара медицинских, или хозяйственных, резиновых перчаток, с помощью которых вы сможете решать все свои домашние дела.
  • Начинать голодание нужно постепенно по схеме. Если вы неплохо перенесли 1,2,3,4-суточный голод, то можно сделать и пять суток. Больше 5-ти суток в домашних условиях проводить не рекомендуется. Желательно, если вы проводите больше 2-х суток голодания, чтобы оно совпадало с выходными. Лично я проводил в домашних условиях семь суток, конечно, я начинал постепенно.
  • Самое главное для проведения сухого голодания – верить в свои огромные скрытые резервы, в великую мудрость своего организма, и ничего не бояться.
  • Во время проведения голодания могут обостряться все ваши болезни, этого бояться не надо, – любое естественное лечение идёт через обострение, тем более голодание можно всегда прервать без ущерба для здоровья.
  • Ни при каких обстоятельствах нельзя удлинять заранее запланированный срок СГ в процессе самого голодания, так как он соответствует запрограммированному психологическому состоянию. Например, если вы настроились на двухсуточное голодание, то недопустимо переходить на трехсуточное голодание, даже при очень хорошем самочувствии. Наоборот, если вы плохо переносите голод, то всегда можно досрочно выйти из него, соблюдая правила строгого выхода из СГ.
  • Впервые начинать СГ допускается только с односуточного голодания, постепенно переходя к 2-х, 3-х, 4-х и 5-и суточному голоданию в соответствии с каскадными схемами СГ.
  • В период проведения СГ нельзя употреблять никаких медикаментов, не снимайте боль, терпите. Если боль непереносима, то вы можете досрочно выйти из СГ, соблюдая правила строгого выхода.

2008 #151; Филонов Сергей Иванович
При использовании материалов данного сайта, прошу делать на него ссылку.

Как правильно голодать

Вопрос: «как правильно голодать?» задают обычно не просто так. Либо борьба с лишним весом настолько достала, результатов все еще нет, а время идет, что человек уже готов на все. Либо диагностировано какое-то серьезное заболевание, курс лечения стоит дорого, требует активного участия специалистов и еще и изменений в образе жизни вдобавок. А еще бывает, что просто общий фон жизни становится серым и унылым. Вы постоянно не высыпаетесь, работаете на какой-нибудь жуткой работе исключительно ради денег, дома конфликты из-за них же, и постоянные простуды выбивают из колеи#8230;Тут любой поверит, что где-то за гранью возможного живут особенные люди. Они чистятся голоданием и ходят среди нас, но не с пачкой носовых платков и чашкой тройного эспрессо, а с гордо поднятой головой и горящими глазами. Поздравляем, если вы поверили, что они такие есть, вы уже почти «купили» необходимость голодать, очищать, одни овощи поглощать или что-то подобное.

Как правильно голодать по официальной версии

Оставим рассуждения о том, что длительное голодание вредно. Напомним только, что после 5 дней самостоятельного «сухого» голодания в организме могут начаться необратимые изменения, а после 7 дней голодания на воде скорость обмена веществ падает в полтора раза. Но кого это останавливало-то, когда кажется, что все вокруг здоровее и счастливей, а 10 лет назад и вы тоже были еще ничего?

В общем-то, пропагандисты методик голодания проповедуют один способ и для похудения, и для очищения, да хоть для просветления и перерождения за 1 жизнь (обычно эзотерические знания идут рядом с такими методиками, если вам это отчаянно не нравится — ищите клинику с сугубо медицинским подходом к голоданию):

готовиться к 3-5 дневному или более длительному голоданию надо заблаговременно. За месяц до начала мероприятия советуют напрочь отказаться от мяса, рыбы, морепродуктов, молочных продуктов и вообще всего животного. По одной версии, правда, можно есть топленое коровье масло, по другой — и его тоже нельзя. Обычно советуют рацион ограничить парой скромных порций зерновой каши на воде, и 1 овощным блюдом;

пить чай и кофе тоже нельзя. Одни источники рекомендуют пить отвары иван-чая, ромашки, липы, шиповника, другие — просто водичку. Ее, кстати, потребуется много. До 2 л в день. Иногда рекомендуют перед началом питья растворить в ней четверть чайной ложки обычной морской соли. Так, якобы, вода лучше усваивается;

на примерно таком рационе проводят 3 недели. В последнюю перед началом голодания неделю начинают активно есть только сырые овощи и фрукты. Зерновые постепенно из рациона убирают. Это нужно для «чистки кишечника», кроме того, адепты еще и делают клизмы, чтобы уж наверняка его почистить. Правда, в некоторых западных источниках рекомендуют пить простые слабительные чаи с сенной или другие детокс-чаи, чтобы не причинять родному организму слишком много лишнего дискомфорта;

начинают голодание обычно с утра, т. е. последний прием пищи — ужин перед началом голодания. Он должен состоять из легкоусвояемых фруктов и овощей.

Как правильно проводить голодание

Чем заняться, чтобы простое человеческое чувство голода не тревожило, и не мешало в достижении великой цели? Да чем хотите, оно все равно будет тревожить и беспокоить. Уровень вашего сахара упадет к середине первого дня голодания, если до этого вы активно следовали диетам и в нарушение всех «очистительных» рекомендаций пьете кофе, стойкое желание поесть уже какой-нибудь еды придет где-то через 2 часа после нормального обеда. Далее предстоит промучиться до вечера, и постараться заснуть. Некоторые методики разрешают чай с мятой или мелиссой, чтобы помочь себе. Другие — только стакан воды перед сном. На следующее утро уже появится легкая слабость и недомогание. В течение дня обычно «немного отпускает» #8212; это начался активный катаболизм мышц, и организм получил немного топлива. Серьезно «отпускает» к концу третьего дня. Тут уже и жиросжигание идет, да и привычка жить с низким уровнем сахара в крови вырабатывается. Что дальше? ПО-разному. Лучше всего начать выход.

А теперь еще немного «официальной версии». Якобы отлично помогает от голода:

занять себя работой так, чтобы день был расписан по секундам. А лучше — долям секунд. Это поможет избавиться от навязчивого голода, и будет способствовать более активному сжиганию жира. А еще — не факт, что это поможет, потому, как серьезно работать с «голодной головой» человек не может;

второй вариант — уехать куда-нибудь за город и жить там весело на природе с палаткой. Гулять по росе (эту холодную и мокрую процедуру очень любят сторонники сухого голодания, они как бы считают, что так организм насыщается водой. Ну что же, наши предки вообще верили в 3 слонов и черепаху как поддержку для плоской земной тверди, и ничего, жили и размножались);

третий вариант — взять отпуск, но не забыть перед этим выкинуть всю еду из дома. Сидеть дома и интеллектуально развиваться с книжкой, мантрами и лекциями избранных онлайн-гуру на видеохостингах.

В общем-то, если все это кажетя каким-то шарлатанством, а голодать хочется, надо поискать клинику, где этот метод используется в качестве лечебного. Это-то, кстати, будет самым хорошим вариантом, так как в случае «чего» (обычно эпизода гипогликемии), вас хотя бы спасут. В клиниках больных развлекают обычно всякими психологическими тренингами и подобными манипуляциями. В некоторых — предлагают водолечение и массажи, а также другие физиотерапевтические процедуры.

Правильный выход из голодания

В многочисленных источниках по натуральному оздоровлению можно почерпнуть следующее:

выход из голодания проводить совершенно обязательно. Главная часть выхода — это питье соков. В первый день рекомендуют пить овощные соки. Не более 1 л, лучше #8212; разбавленные водой, но свежие. Во второй — добавлять к ним фруктовые, в третий — можно немного овощей без кожицы. Например, подойдут очищенные огурцы и бланшированные помидоры. Далее постепенно возвращать в рацион крупы, бобовые, молочные продукты, и, в последнюю очередь — мясо и рыбу. Очень многие люди именно таким путем и стали вегетарианцами. Осознали, что могут жить без животных продуктов после голодания.

Альтернативные методы голодания

Так называемые диеты через день и голодание на 36 часов чаще всего используют в качестве стратегии для создания недельного дефицита калорий. Обычно «через день» полностью не голодают, а ограничивают рацион 500-600 ккал.

При 36 часовом голодании просто исключают еду с вечера первого дня до утра третьего. Есть и различные методики голодания в течение 16 часов в сутки. Они тоже часто используются для похудения.

Современная наука о питании не считает голодание для похудения необходимым и не верит в обязательность очищения организма. Поэтому прежде чем практиковать любую подобную методику, настоятельно рекомендуется консультация профессионального диетолога.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Источники: http://elhow.ru/zdorove/diety-i-kak-pohudet/kak-pravilno-golodat, http://www.filonov.net/statji/podgotovka-k-golodu/kak-pravilno-provodit-suhoe-golodanie, http://your-diet.ru/?p=5926




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением




Статьи по теме