» Как правильно проводить

Как правильно проводить массаж живота и груди

Массаж груди и живота

Массаж груди и живота проводится с большой осторожностью, т. к. эта область особенно подвержена травмам. Во время массажа груди и живота резкие движения полностью исключаются.

Прежде чем приступить к массажу груди и живота, необходимо обратить особое внимание на то, как дышит массируемый, в частности, на то, как движутся некоторые части его тела во время вдоха и выдоха. Для лучшего скольжения переднюю часть туловища необходимо смазать маслом или специальным средством.

Массируемый должен лечь на спину, расположить руки вдоль тела. Массажисту нужно расположиться непосредственно за головой массируемого. Во время нанесения масла, а также при массировании необходимо помнить, что прикосновения к области солнечного сплетения и животу должны быть особо щадящими и нежными.

Массаж начинается, как обычно, с поглаживания. Осторожно, без надавливания, положить обе ладони на середину верхней части груди и в медленном темпе передвигать их вниз по средней линии тела. На линии талии руки нужно развести и продолжить поглаживание по бокам. Прием повторить, затем переходить к массированию грудной клетки.

Массаж грудной клетки

Ребра выполняют важные функции. Во-первых, предохраняют органы грудной клетки от повреждения, во-вторых, активно участвуют в процессе дыхания: приподнимаясь при вдохе, они тем самым толкают вперед грудную кость, расширяя грудную полость и способствуя поступлению воздуха в легкие. Массаж грудной клетки и межреберных мышц способствует расслаблению и увеличению гибкости ребер, а это, в свою очередь, приводит к более глубокому дыханию.

Сначала выполнить поглаживание по кругу, обходя молочные железы. Затем обеими руками провести поглаживание от грудины к подмышечным лимфатическим узлам, от грудины к боковой поверхности туловища. Провести растирание (подушечками пальцев) и разминание больших грудных мышц.

Массаж межреберных промежутков

Массажист должен занять положение за головой массируемого, положить указательный и средний пальцы на середину верхней части грудной клетки в углубления с каждой стороны верхних ребер. Провести сильные нажимы, перемещая пальцы к боковым сторонам тела. Нажимы повторить вдоль каждого межреберного промежутка. При массировании грудной клетки у женщины запрещается нажимать на мягкие ткани грудной железы. Активные приемы массажа возможны только в области, находящейся ниже грудной железы.

Массаж живота

Массажист должен расположиться сбоку от массируемого на уровне желудка.

Осторожно положить обе руки на живот, подождать некоторое время, затем приступать к собственно массажу. Начать с круговых движений (рис.).

Положить руки на середину живота и выполнить круговые движения по часовой стрелке. Круговые движения против часовой стрелки выполнять нельзя, поскольку перистальтика в толстой кишке происходит по часовой стрелке. После проведения широких круговых движений можно немного усилить нажим. Постепенно диаметр кругов уменьшить. При массаже необходимо следить за тем, чтобы ритм дыхания совпадал с ритмом массажа.

Когда дыхание массируемого станет медленным и глубоким, можно приступать к поглаживанию грудной клетки и живота.

Положить руки на живот так, чтобы пальцы были направлены вверх. При вдохе массируемого, когда грудная клетка поднимается, руки должны перемещаться вверх до середины грудной клетки (рис.).

При выдохе массируемого, когда грудь опускается, выполнить круговые движения руками вокруг плечевого сустава и двигаться вниз по боковым сторонам тела (рис.).

Выполнить прием не менее 2 раз.

Массаж живота для похудения

Массаж живота: способствует ли он похудению

Чтобы избавиться от жировых складок на животе, одной диеты порой недостаточно, и для быстрого похудения рекомендуется дополнительно делать массаж.

При использовании диеты в первую очередь худеет лицо и грудь, а вот объем живота может долгое время оставаться неизменным.

Чтобы его уменьшить, одного низкокалорийного питания и спорта иногда не хватает, и в таких случаях рекомендуется делать массаж для похудения живота.

Как он действует :

• Усиливает кровообращение, за счет чего жир сжигается гораздо быстрее;
• Выравнивает подкожную жировую клетчатку, и в результате удается избавиться от целлюлита;
• Устраняет застойные процессы;
• Ускоряет метаболизм.

Таким образом, достаточно выполнять массаж для живота для похудения 2-3 раза в неделю, чтобы уже через некоторое время заметить уменьшение его объемов.

Как делать массаж живота для похудения: правила

Не стоит думать, что нужно лишь массировать область живота, и жировые складки начнут исчезать – для этого требуется соблюдение некоторых правил:

• Все сеансы разрешается проводить только через 3 часа после приема пищи;
• Для массирования лучше всего использовать масло, мед, медицинские банки или простой антицеллюлитный крем;
• Все движения выполняются строго по часовой стрелке;
• Если во время процедуры появились болевые ощущения – значит, ее нужно прекратить, потому как никакого дискомфорта она не должна доставлять.

Существует несколько видов массажа живота:

• Баночный: позволяет не только избавиться от жира, но и убрать целлюлит, а также улучшить пищеварение;
• Точечный: эффективен при заболеваниях желудка в стадии ремиссии, способствует нормализации менструального цикла и общего самочувствия;
• Медовый: борется с целлюлитом, выводит токсины, насыщает клетки кожи кислородом.

Массаж живота для похудения: как делать в домашних условиях

Массаж живота: противопоказания

Перед тем, как сделать массаж для похудения живота, стоит ознакомиться с противопоказаниями к нему:

• Обострение желудочно-кишечных заболеваний;
• Туберкулез брюшных органов;
• Злокачественные новообразования;
• Беременность и в течение 2 месяцев после родов;
• Воспалительные процессы женских половых органов;
• Наличие камней в мочевом или желчном пузыре.

Массаж для похудения живота и боков

Для избавления от жировых складок в этих двух областях нужно сделать следующее:

• Принимаем ванну, чтобы распарить кожу и усилить кровообращение;
• Становимся перед зеркалом, начинаем массировать легкими надавливающими движениями живот по часовой стрелке, и так в течение 5 минут;
• Переходим на бока: оттягиваем и перекатываем складки. Кожа должна слегка покраснеть, но болевые ощущения исключены.

Китайский массаж живота для похудения

Иное название данной методики #8212; точечный массаж для похудения живота. Его суть заключается в ежедневном массировании только одной точки Гуань-юань на протяжении 25 дней, в результате чего удается потерять до 7 кг веса:

• Ложимся на спину, большим пальцем нажимаем на точку, расположенную чуть ниже пупка на срединной линии брюшной стенки;
• Сеанс длится полчаса, и во время курса другие точки не задействуются.

Баночный массаж живота для похудения

Благодаря созданию эффекта вакуума при помощи пластиковых банок данная методика получила название вакуумного массажа для похудения живота. Помимо пластиковых, можно воспользоваться стеклянными, резиновыми или силиконовыми банками. Как правильно массировать живот:

• Сначала смазываем его массажным маслом, чтобы банки хорошо скользили;
• Прикрепляем горлышко банки среднего или большого диаметра к коже – она должна ее слегка засосать;
• Продвигаемся банкой по часовой стрелке;
• Во время сеанса может появиться легкое жжение – это нормально, но если чувствуется боль – следует прекратить или уменьшить захват кожи, запустив в банку немного воздуха.

Медовый массаж для похудения живота

Эта техника, пожалуй, является самой простой и полезной: на организм действуют не только руки, но и мед, который обладает отличными питательными свойствами. Как правильно делать такой массаж:

• На чистую кожу наносим теплый растопленный мед;
• Похлопывающими движениями двигаемся по кругу;
• Продолжительность сеанса – не более 15 минут, после чего необходимо принять душ.

Массаж для похудения живота для мужчин

Чтобы убрать жировые складки, мужчинам рекомендуется использовать вместо обычных масел жиросжигающие гели:

• Сначала поглаживаем кожу, затем переходим к пощипываниям;
• Сделав несколько кругов по часовой стрелке, двигаемся в обратную сторону;
• Приступаем к интенсивным разминаниям;
• Завершаем поглаживаниями.

Если регулярно делать массаж живота, то уменьшить его объемы получится очень быстро. Конечно, не стоит ожидать, что эффект будет от 1-2 сеансов, ведь для этого нужен целый курс, длящийся 1 месяц – только тогда лента для замеров покажет на несколько сантиметров меньше, чем до начала процедур массирования.

Массаж для живота для похудения: отзывы наших читательниц

«Я сидела на белковой диете Дюкана. и параллельно делала медовый массаж. Результат понравился: за месяц убрала 4 сантиметра, и больше не полнею»

«Мне пришелся по душе баночный массаж. Он действительно хорош против целлюлита, ведь благодаря нему я избавилась от апельсиновой корки за 1,5 месяца»

«Похудела на диете во всех местах, кроме бедер и живота. В первом случае помогли приседания, а во втором – точечный массаж, который я делала каждый день по утрам»

Делаем массаж грудному ребенку при газообразовании

Довольно часто новорожденные дети в первые месяцы своей жизни страдают от колик в животе. Это связано с тем, что детский организм не способен выполнять функции как у взрослого. Обычно болевые ощущения возникают у малышей, которым не исполнилось еще 3 месяцев. Кишечные колики могут начать беспокоить детей уже с первой недели жизни. Для избавления от возникшей проблемы можно порекомендовать много различных способов и средств, включающих в себя лекарственные препараты и специализированные чаи, но одним из самых действенных методов является массаж.

Оглавление статьи - вы можете перейти к нужному разделу

Как правильно проводить массаж?

Кишечные колики являются ощущениями, имеющими характерную особенность в виде приступов боли. Чтобы быть точно уверенным в том, что ребенка мучает именно газообразование необходимо присмотреться к его состоянию и отметить для себя наличие некоторых симптомов, таких как время суток и поджимание ножек к области живота.

[box type= note ]Если у ребенка наблюдаются колики, то необходимо делать массаж животика перед каждым этапом кормления. Длительность процедуры должна составлять 6-8 минут. Перед началом сеанса необходимо предварительно прогреть живот в течение нескольких минут.[/box]

Для выполнения процедуры нужно прогладить отрез ткани теплым утюгом, затем сложить ее пополам и приложить в область животика. Через время ткань можно отложить, продолжая руками греть теплый живот.

[box type= alert ]Массаж от колик у новорожденных не следует выполнять при помощи масла либо специального детского крема.[/box]

[box type= tick ]Советуем дополнительно. Различные лекарственные препараты, от младенческих коликов - Читайте Здесь [/box]

Причина кроется в том, что использование подобных средств способствует усилению сцепления кожных покровов рук с кожей на животе ребенка и может создать условия для больших усилий во время процедуры. Если по своей природе ладони всегда бывают немного влажными, то перед сеансом массажа их нужно подсушить присыпкой либо тальком. Лишь после этих манипуляций можно начинать делать массаж.

1. Для начала необходимо осторожно поглаживать живот новорожденного, постепенно усиливая нажатия ладонями. Затем ладони складываются в так называемый «домик», чтобы его «крыша» была расположена возле пупка. Стены «домика» предназначены для надавливающих движений по краям живота. Ребра ладоней не должны слишком сильно давить на живот. Стоит обратить внимание на выпуклость под нижними ребрами, там находится печень и здесь массаж делать нельзя. Далее должны последовать легкие двигательные нажатия справа налево. Важным условием становится выполнение медленных успокаивающих движений после каждого выполненного движения;
2. Следующее упражнение «Мельница». Название дано движениям неспроста, так как ладони должно аккуратно гладить животик малыша по направлению от верха до низа по центру. После 4-6 проведенных движений можно положить одну ладонь на живот, а второй свободной рукой осуществлять поглаживающие движения косых мышц животика сначала с одной, а потом и с противоположной стороны.
3. Упражнение «Велосипед». Малыша необходимо положить на спинку, затем по очереди нужно сгибать каждую ногу, плотно прижимая к животу. В процессе данной процедуры важно не переусердствовать, движения не должны приносить ребенку дискомфорт или болевые ощущения.
4. Завершить сеанс массажа можно упражнениями на фитболе. Малыша нужно положить животом на мяч и, легонько придерживая тело покачать его вперед и назад. Такой веселый способ поможет действенно и эффективно вывести лишние газы из детского организма.

[box type= tick ]Во время процедуры необходимо придерживаться строгого правила по выполнению движений в верном направлении – по часовой стрелке.[/box]

При соблюдении данного условия, газы свободно перемещающиеся по кишечнику ребенка начнут искать выход, а дискомфорт, вызванный их присутствием слабеть.

Когда массаж лучше не делать?

Наличие противопоказаний, при которых нельзя делать массаж новорожденному:

• Вздутие живота;
• Отсутствие стула в течение долгого времени (здесь вы можете прочитать о запоре: http://ladyibaby.ru/zdorove-rebenka/zapor-u-novorozhdennogo );
• Вялое состояние малыша;
• Повышенная температура;
• Выделяющаяся кровь из ануса;
• Напряженность и твердое образование в районе пупка;
• Длительный период боли у малыша.

Также категорически запрещено делать массаж, если существуют повреждения на кожных покровах, а также сыпь на теле у малыша.

Полезные рекомендации

Общие рекомендации для курса массажа, которых необходимо придерживаться:

1. Легкий массаж животика должен проводиться каждый день, так как ребенок должен привыкнуть к процедурам. При выполнении этого пункта, малыш вскоре перестанет капризничать во время сеанса;
2. Первые сеансы не должны быть длительными, увеличение должно происходить постепенно;
3. Если есть возможность, то первый сеанс необходимо провести под контролем и наблюдением педиатра.

Усвоение нескольких техник массажных процедур и осознание основ как правильно выполнять упражнения поможет обрести уверенность в том, что выполняемые манипуляции помогут быстрее избавиться от столь щепетильной проблемы. Зачастую кишечные колики проходят к 3 месяцам, в редких случаях их исчезновение наблюдается ближе к полугоду.

Источники: http://www.medn.ru/statyi/Massazhgrudiizhivota.html, http://happy-womens.com/massazh-zhivota-dlya-pohudeniya.html, http://ladyibaby.ru/uhod/kak-delat-massazh-zhivotika-novorozhdennomu-ot-kolik.html

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением