Главная » Как правильно проводить

Как правильно проводить зарядку в летнем лагере

Уважаемые посетители, вы можете прислать свои комплексы упражнений для утренней зарядки, разминки по e-mail tca77 mail.ru. Размещение материалов сайта на других ресурсах запрещено.

Зарядка – комплекс упражнений


Зарядка – комплекс упражнений. Работая в школьном лагере, столкнулся с проблемой – дети-вожатые и учителя слабо осведомлены о комплексах упражнений которые необходимо выполнять на утренней зарядке, разминке. Рекомендую скачать данный комплекс упражнений для утренней зарядки, распечатать и проводить утреннюю зарядку с использованием подсказки (лучше чем проводить зарядку не зная, что делать или забыть выполнить половину упражнений :)). Если у вас есть свой комплекс упражнений для утренней зарядки - присылайте, добавлю на сайт обязательно.

Утренняя зарядка комплекс упражнений. Каждое упражнение по 5 раз. (самый простой вариант)

1. Ходьба на месте. (Можно добавить движения руками.)


2. Ноги вместе, руки опущены. На счет 1 - делая вдох, поднять руки через стороны вверх; на счет 2 - на выдохе опустить.

3. Ноги вместе, на счет 1(раз) - поднимаемся на носки, руки поднимаем в верх по кругу, вдох; на счет 2 - опускаемся, опускаем руки, выдох.

4. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой влево, вправо – на счет 1 голову наклонили влево; на счет 2 вернулись в исходное положение; на счет 3 наклонили вправо; на счет 4 вернулись в исходное положение.

5. Ноги на ширине плеч, на счет 1 - левую руку вверх, правую вниз; на счет 2,3 – рывки руками, вдох; на счет 4 – вернуться в исходное положение, выдох.

6. Ноги на ширине плеч, на счет 1 – руки перед собой; на счет 2 ,3 рывки руками перед собой, вдох; на счет 4 - вернулись в исходное положение, выдох.

7. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища в лево и право, на счет 1, 2 – наклон влево; на счет 3,4 – наклон вправо.

8. Ноги на ширине плеч, руками можно попытаться достать до носков, наклоны туловища вперед назад, на счет 1, 2 – наклон вперед, тянемся руками вниз, выдох; на счет 3,4 – возвращаемся в исходное положение и выполняем наклон назад, вдох.

9. Ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы переплетены. На счет 1 - поворот туловища влево, вдох; на счет 2 - исходное положение, выдох; на счет 3 - наклон назад, руки за голову, вдох; на счет 4 - исходное положение, выдох. То же самое вправо.

10. Приседания. (10раз - мальчики, 5раз – девочки)

11. Прыжки на левой и правой ноге – 3 - 4 раза.

12. Спокойная ходьба на месте.

Удачной вам зарядки!

Вам нужно скачать реферат по физической культуре?
Смотрите здесь - Рефераты для учителя


Уважаемые посетители, вы можете предложить свои комплексы упражнений для утренней зарядки, разминки в летнем лагере, перейдя по ссылке ниже.
Добавить сценарий

10 вещей, которые каждый делал в летнем лагере! Вот это было детство!

В День защиты детей редакция сайта Ofigenno.cc решила вспомнить собственное детство, в результате чего выяснилось, что почти каждый из нас в юные годы проводил каникулы в пионерском или обычном летнем лагере.

Проведенное в лагере время — прекрасная пора, о которой многие вспоминают с ностальгией. Мы хотим подробнее остановиться на одной ее части — а именно на том, как дети друг друга разыгрывали. Чаще всего различные «пакости» делали под покровом ночи, пока несчастная жертва сладко спала и ни о чём не подозревала. Перед сном вожатые обычно совершали обход, поэтому дети притворялись спящими, а затем, когда взрослые уходили, делали следующее:

1. Мазанье зубной пастой
Одним из наиболее распространенных приколов был всеми любимый трюк с мазаньем зубной пастой. Пасту перед этим старалась нагреть, долго держа в руках, чтобы спящий не проснулся в процессе. А затем рисовали узоры или просто выдавливали содержимое тюбика на открытые участки тела и лицо жертвы. Специальным поводом для этого розыгрыша была Королевская ночь, в которой участвовали не только дети, но и вожатые. Иногда последние, боясь последствий этой ночи, предусмотрительно отбирали у всех детей зубную пасту, но те, кто уже бывали в лагере, привозили с собой по несколько тюбиков как раз на такой случай.

2. Сшивание и связывание одежды вместе
Дети в летних лагерях любили делать что-то с одеждой остальных во время их сна или отсутствия. Например, сшить между собой всё, что найдешь, или еще проще — связать друг с другом и вывесить куда-нибудь на видное место самодельную гирлянду. Еще завязывали штанину внизу крепким узлом. Нередкими были случаи, когда пострадавший был вынужден идти на зарядку в одних трусах.

3. Утреннее воскрешение мумии
Спящего приматывали туалетной бумагой к кровати. Его пробуждение было похоже на восстание мумии.

4. Смирительная рубашка
Когда человек спал, его вместе с одеялом пришивали к матрасу. Работа кропотливая, поэтому лучше взять с собой сообщника и заранее приготовить несколько иголок с вдетыми в них нитками. Получалось подобие смирительной рубашки. Метод позволял избежать бурной реакции на другие проделки.

5. Перемещение спящего
Когда жертва крепко засыпала, ее выносили на улицу вместе с кроватью. А потом будили и запечатлевали реакцию с помощью фотоаппарата. Подходит только для людей с нечувствительным сном.

6. Принцесса на горошине
Если сосед по комнате имел привычку моментально запрыгивать в кровать, ему под простыню подкладывали сосновые шишки или крапиву, стараясь сделать так, чтобы всё выглядело как можно более незаметно.

7. Страшилка
Ночью, когда все рассказывали страшные истории, в самый напряженный момент тянули за предварительно привязанную к оконной занавеске нитку. Штора начинала двигаться и подниматься, вызывая у присутствующих дикий ужас.

8. Падающий потолок
Над спящим натягивали простыню и будили с криком «Просыпайся, потолок падает!».

9. Красавицы
Чтобы поиздеваться над мальчиками, девочки красили им ногти и делали макияж, пока те спали. Или просто разрисовывали друг друга красками.

10. Подсыпаем и смешиваем
Что куда подсыпать и с чем смешать — вариантов бесконечное множество. Можно налить чернил или краски в шампунь, добавить перца в напиток, намазать мыло прозрачным лаком для ногтей.

Очень важно было не попасться вожатым, поэтому всё старались делать очень тихо, а чтобы защититься от происков врагов, создавали разного рода баррикады и ловушки по типу натянутых над полом ниток, за которые в темноте можно было легко зацепиться и упасть. Еще подпирали дверь шваброй или вешали на ручку что-нибудь звенящее наподобие консервных банок. Получалась самодельная система безопасности. А как развлекался в лагере ты?

ОСТАВЬ СВОЙ КОММЕНТ

САМОЕ АКТУАЛЬНОЕ

«3 вещи, о которых я узнала после смерти матери. » Крик души молодой женщины!

Кумиры 90-х спустя 20 лет. Даже не верится, что прошло столько лет!

Она выставила мощное фото, чтобы доказать: материнство — не преграда к мечтам!

Парень умер на глазах у своих родителей. Причиной стало это странное пятно у него на шее.

Жуткие традиции Китая: 10 обычаев, которые просто обескураживают.

Эти красивые картины хранят в себе тайну, от которых кровь стынет в жилах.

Лагерь спасателей 911

Лагерь спасателей 911

Кто из нас в детстве не мечтал стать врачом, полицейским или пожарным. Выезжать на место происшествий, оказывать помощь пострадавшим и быть настоящим героем в глазах друзей! И мы все делали для того, чтобы играя во дворе исполнять роль именно героя-спасателя. Девчонки оставались медсестрами, которые перевязывали «пострадавших», мальчишки сидели в засадах либо допрашивали очередного «разбойника». Вспомнили? Конечно, с тех пор прошло время. Но желание стать героем до сих пор живет в душе каждого ребенка. Jump Park предоставляет такую возможность!

Во время летних каникул- мы приглашаем всех детей от 4 до 13 лет в лагерь Спасателей 911. Для возраста 4-6 лет будет работать специальный Kиндер отряд. Для возрастов 7-10 и 11-13 лет – отдельные отряды. За каждым отрядом закреплен вожатый-аниматор. С детьми работают и профессиональные инструктора.

Каждый день, проведенный в лагере, станет для ребят настоящим приключением. Они не только узнают все о профессиях врача, полицейского и пожарного, пообщаются с теми, кто реально работает в этих службах, но еще и многому научатся.

Например, как правильно оказывать первую доврачебную помощь, куда нужно обращаться в случае чрезвычайной ситуации, что нужно делать в экстренных случаях. Кроме этого, каждый отряд обязательно будет оказывать помощь «пострадавшим», спасать Jump Park в случае непредвиденных ситуаций и бороться с «преступниками».

Специально для юных спасателей ежедневная зарядка и активные игры на летней площадке Jump Park. Площадка оснащена системой охлаждения «Туман», специальными тренажерами, тарзанкой. Ребята смогут отлично отдохнуть, играя в футбол либо баскетбол.

Кроме интересных спасательных миссий и подвижных игр, у каждого юного спасателя 911 будет шанс заработать дополнительные бонусы для отряда. За выполнение заданий ребята получают вознаграждение (джампики), которые в конце смены смогут обменять на вкусную пиццу или кейк-попсы для всего отряда.

Все спасатели должны не только рисковать и действовать быстро, но и вовремя питаться. В летнем лагере Спасателей 911 питание будет трехразовым, сбалансированным, а главное – вкусным!

Режим работы летнего лагеря спасателей: с понедельника по пятницу с 9:00 до 19:00.

Стоимость: 1 день – 150 грн, абонемент на смену (5 дней) – 650 грн, абонемент на 2 смены (10 дней) – 1200 грн.

Мы уверены в том, что сможем подарить Вашему ребенку незабываемые впечатления и сделать его летние каникулы интересными!

Записывайтесь прямо сейчас по телефону: (050) 553 50 09, (066) 675 16 11, (097) 216 10 27.

Источники: http://www.tca77.narod.ru/index429.htm, http://ofigenno.com/rozygryshi-v-letnem-lagere, http://jumppark.com.ua/lager-spasateley-911




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением




Статьи по теме