Главная » Как правильно проводить

Советы как правильно проводить занятия

Как правильно заниматься босохождением

Как правильно проводить занятия оздоровительным босохождением

Босохождение способно оказывать выраженный оздоровительный эффект на организм. Этот один из самых древних приёмов закаливания доступен практически любому человеку в различных условиях проживания, будь то большой город или маленькая деревня. Босохождение оказывает тонизирующее воздействие на организм, обладает общеукрепляющим эффектом, тренирует мускулатуру стопы и выступает в качестве профилактической меры по предупреждению плоскостопия. Но как правильно проводить занятия оздоровительным босохождением?

Тёплая и комфортная обувь, без которой в современном мире человек не может позволить себе выйти на улицу в прохладное время, обеспечивает для наших ступней необходимую защиту от перепадов температуры. Однако, несмотря на очевидные плюсы, это ведёт к снижению устойчивости нашего организма к простудным заболеваниям, нарушает кровообращение ступней ног, способствует излишней потливости подошвенных участков кожи. Данные проблемы можно решить при помощи занятий оздоровительным босохождением. Подобные тренировки при их правильной организации также позволяют снизить риск образования мозолей и других повреждений кожи стопы. Оздоровительные эффекты босохождения успешно применяются при лечении многих заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем.

Босохождение по твёрдой поверхности способствует повышению активности терморецепторов кожи ног, поэтому организм в таком случае может легко адаптироваться к охлаждению. Некоторое огрубение кожи при систематическом проведении подобных оздоровительных занятий обеспечивает снижение чувствительности к холоду и уменьшение возникающих при ходьбе босиком болевых ощущений. Иногда босохождение по результатам своего воздействия на организм и особенностям выполнения самой методики сравнивают с методикой точечного массажа.

Проводить занятия по оздоровительному босохождению можно начинать уже в раннем детском возрасте. Однако даже для взрослых людей на первом этапе следует неукоснительно соблюдать основные принципы, лежащие в основе любой закаливающей методики: постепенно увеличивать длительность занятий и интенсивность воздействия холодового фактора, регулярно проводить тренировки и не допускать продолжительных перерывов между ними, учитывать имеющиеся индивидуальные особенности организма и обращать внимание на любые изменения в состоянии здоровья.

При планировании занятий по оздоровительному босохождению также следует знать о том, что различные типы поверхности грунта могут совершенно по-разному воздействовать на физиологическое состояние организма. Например, горячий песок или асфальт, равно как и холодный снег, лёд или острые камешки оказывают сильное возбуждающее действие на нервную систему; босохождение по мягкой траве или по комнатному ковру характеризуется успокаивающим действием; мокрая трава (после дождя или росы) и прохладная земля вызывают некоторый возбуждающий эффект.

Перед тем как начать проводить занятия по оздоровительному босохождению, желательно подготовить ступни ног к данной методике с помощью обмывания или обливания прохладной водой в течение нескольких предшествующих дней. Непосредственно перед тренировкой рекомендуется проводить специальные упражнения, которые позволят разогреть мускулатуру стопы после длительного нахождения в обуви. В качестве таких упражнений можно выделить следующие:

1. Разогревание стопы. Станьте прямо, расположите стопы параллельно друг другу, затем неспеша поднимитесь на носочки и так же медленно опуститесь. На первых занятиях повторите это упражнение 10 раз, а в последующем следует увеличить повторность до 30.

2. Схватывание шарика. Стопой каждой ноги по очереди попытайтесь зажать пластмассовый шарик (например, от настольного тенниса) и затем поднять ногу. Проделайте движения стопой в различных направлениях, удерживая при этом шарик. Длительность выполнения этого упражнения на начальном этапе – около 1 минуты, а при дальнейших тренировках – примерно до 3 минут.

3. Вращение пальцев. Чтобы правильно выполнить данные движения, сядьте на стул и поставьте правую ногу перед собой на пятку. Затем следует проводить вращательные движения большим пальцем ноги сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону.

Перечисленные упражнения способствуют укреплению мускулатуры и связок стопы, позволяют добиться чувства равновесия и ловкости пальцев, оказывают профилактическое действие по предупреждению развития плоскостопия.

Первый этап занятий оздоровительным босохождением лучше всего выполнять в домашних условиях. например, во время утренней гимнастики. В квартире специально для таких тренировок можно хранить широкую плоскую коробку, заполненную камешками различного диаметра. Старайтесь ежедневно проводить такие сеансы босохождения, начиная от 1 минуты в день и затем спустя несколько недель увеличивая время до 15 – 20 минут. К тому же очень полезно будет даже при выполнении обычных домашних дел почаще прогуливаться босиком по квартире.

Однако лучше всего занятия по босохождению проводить на открытом воздухе за городом, прогуливаясь по тёплому песку или мягкой траве. Адаптировавшись к механическому воздействию грунта на подошвы и проведя закаливающие мероприятия с помощью обливания водой, в летнее время можно проводить пешие прогулки по просёлочной дороге даже прямо по неглубоким лужам. При достаточно высоком уровне закаливания продолжительность занятий босохождением можно вовсе не ограничивать, но для людей, подверженных простудным заболеваниям, длительность прогулки босиком не должна превышать 15 – 20 минут. В зимнее время при наличии хорошей закалки и при систематических занятиях оздоровительным босохождением допустима кратковременныя (до 3 минут) ходьба по свежему снегу.

Обмен статьями является лидером среди других методов продвижения и других видов рекламы, поэтому мы и создали для вас данный сервис. на котором вы можете предлагать свои услуги по написанию уникальных статей, копипастов и т.д.

Related Posts

Задачей каждого нормального родителя является правильная организация досуга своего ребенка. Но если задаться вопросом, знаем ли мы что означает правильный досуг ребенка, ответить сразу и не получится. В нашей статье мы поможем определиться и найти ответ на этот вопрос. В первую очередь необходимо понять, чего мы хотим от наших любимых и ненаглядных деток. Каждый родитель желает, чтобы его ребенок был развит всесторонне. На первый взгляд огромное количество различных развивающих игр, компьютеров, а также новомодных предметов, которые ребенок встречает в школе, вполне снимает с родителей необходимость правильной организации досуга. Но, к сожалению, это не так. Ведь в течение детства и юности ребенка, ответственность за организацию его отдыха несут в первую очередь родители. Поэтому родителям необходимо проникнуться несколькими простыми советами, которые помогут снять с них ответственность за неустроенный досуг ребенка, а также предупредят появление проблем отцов и детей.

Чтобы ребенок чувствовал, что его любят родители и заботятся о нем, необходимо с ним проводить ежедневно один или два часа. По мнению психологов, совместные игры детей с родителями, а также прослушивание песен или просмотр телевизора, способствует образованию всеобъемлющего чувства семейственности и неограниченной любви. Все это позволяет укрепить отношения внутри семьи, а также построить прекрасные взаимопонимания между двумя поколениями. Если вы находите необходимое время для своих детей, организуйте детский досуг правильно. Кстати, ребенок, большую часть свободного времени проводящий за компьютером, не показатель домашнего ребенка. Так не должно быть, и этот факт является камнем в ваш огород, поскольку в первую очередь это указывает на отсутствие свободного времени у родителей для занятий со своим ребенком.

Ваш ребенок не будет портить целыми днями глаза, за просмотром телевизора или за компьютером, если вы заинтересуете его чем-нибудь интересным, привьете ему определенные увлечения. Конечно, невыход предлагать нашим современным детям собирать марки, ведь эти варианты времяпрепровождения остались в прошлом. Однако ребенка можно заинтересовать занятиями спортом, можно выбрать любой вид. Каждого малыша привлечет занятие с интересным названием и таким же замечательным времяпрепровождением. К таким видам спорта можно отнести карате, борьбу, которая замечательно подходит для девочек и мальчиков. Такой вид борьбы, как айкидо в первую очередь учит постоять за себя в различных ситуациях, а также достичь внутренней гармонии. В этом виде борьбы ребенок может себя выразить, а также достичь значительных результатов.

Можно организовать досуг ребенка и более красиво, записав его в секцию бальных танцев. Это красивое и очень яркое увлечение, благодаря которому ребенок научится двигаться, прекрасно держать осанку и чувствовать музыку. Поскольку мы говорим именно о правильной организации досуга ребенка, значит, необходимо непременно иметь согласие и желание ребенка заниматься тем или иным видом спорта. Не заставляйте ребенка заниматься музыкой, если он хочет ходить на футбол, и, конечно, наоборот.

Большему количеству детей в юности термины #171;досуг#187; и #171;всестороннее развитие#187; ни о чем конкретном не говорят. Именно поэтому действия ребенка ориентируются на интересы родителей. Чтобы в будущем не стать для ребенка врагом обязательно прислушивайтесь к тому, чем он желает заниматься. Это является первостепенной истиной, дающей возможность правильно организовать досуг ребенка, достигая тем самым благоденствия в семье.

Эти советы касаются спортивного досуга ребенка. Однако есть еще и интеллектуальный досуг. Умственный отдых каждого ребенка #8211; это основа получения багажа знаний, а также зарождение человека, всесторонне развитого. Заинтересуйте ребенка игрой в шахматы либо шашки. Это поможет выявить у него математические наклонности и стратегические способности. Если же ребенок не заинтересуется этими играми, можно научить его игре в монополию или собирание мозаики. Это поможет развить моторику пальцев, внимание и логическое мышление.

Продумайте правильное распределение увлечений по дням недели, чтобы каждому занятию было свое место и время. К примеру, для проведения интеллектуального досуга больше подойдет день, временные рамки от 15.00 до 17.00 часа дня. Это время, которое, по мнению специалистов, является лучшим для концентрации внимания и время, когда есть желание умственно развиваться. В вечерние же часы, ребенку лучше заняться спортом. Правильное распределение активного и пассивного досуга весьма хорошо скажется на всестороннем развитии ребенка. Также это сблизит вас с ним и поможет стать ему здоровым, умным человеком и полноценной личностью.

Как провести тренинг продаж пошаговое руководство

Начните тренинг продаж с приветствия, объясните его цель, дайте группе информацию о том, какие практические навыки им даст обучение. Не забудьте озвучить выгоду, которую получит каждый участник тренинга. Пусть эта информация выражается в каких-то статистических данных, взятых из примера работы коллег. Не переусердствуйте с цифрами; как показывает практика, более 5-6 арифметических величин человек усваивает плохо. Вводная часть занятий у вас должна занять не более 5 мин. Далее следует разминка.

Проведите с утра двигательную разминку. Начиная модуль, например, после обеда, лучше отдать предпочтение умственной разминке. По другому это действие называется «бизнес-мостом» и является первичным этапом погружения в тему. Кроме разминок тренинг предусматривает мини-лекции, на которых вы даете теоретический материал. За ними следуют упражнения на отработку единичного простого умения. Далее – деловые игры, предполагающие приобретение навыка, состоящего из десятка отдельных умений.

Объявите участникам тему первого этапа. На тренинге продаж она носит название «Начало контакта». Объясните, насколько важно произвести благоприятное впечатление. Научите, как правильно это сделать. Отработайте с группой навык в какой-либо тематической игре. На втором этапе тренинга участники должны освоить технику выяснения потребностей. Всегда используйте один и тот же алгоритм «знания – умения – навыки». Пропуск какой-либо из его составных приведет к провалу тренинга.

Отработайте технику предложения. Ведь выяснив пожелания покупателя, надо ему что-либо порекомендовать. Следующим шагом со стороны клиента, возможно, будут возражения. Научите участников выслушивать эти предложения, не переча и не перебивая. После того как возражения пронализированы, в первоначальное предложение хороший продавец должен внести корректировки и высказать его второй раз.

Обучайте на последней части тренинга работе с сопротивлениями клиентов, а также с техникой удачного совершения сделки. Не забудьте отработать технику завершения контакта. Как правило, оканчивается тренинг продаж упражнением на «обратную связь». Поблагодарите участников, обсудите, что им понравилось, а что – не понравилось на тренинге. Не поддавайтесь на провокации. Главное, чтобы все, что происходит во время занятий, происходило в спокойной и доброжелательной атмосфере.

Источники: http://1sthome.ru/kak-pravilno-2/, http://www.1000-sovetov.pp.ua/2015/04/blog-post_30.html, http://www.kakprosto.ru/kak-25438-kak-provesti-trening-prodazh-poshagovoe-rukovodstvo




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением




Статьи по теме