Главная » Как правильно разное

Как правильно крутить шест в руке

Одним из важнейших видов оружия в китайском кунг-фу является шест. Техника владения им восходит к легендарным странствующим монахам, которые собирали денежные средства для монастыря, пересекая пешком древний Китай и часто сталкиваясь с шайками грабителей. Можно сказать, что шест является одним из самых простых и доступных каждому видов оружия, обладающий рядом несомненных достоинств. В боевом аспекте одно из них – возможность в одиночку удерживать нескольких противников на безопасной дистанции, совершая вращения шеста и чередуя их с ударами. В плане же постановки тела шест незаменим. Как показывает практика, различные виды вращения шеста позволяют в кратчайшие сроки развить практикующему силу, ловкость, общую скоординированность гибкость и выносливость тела, что является не только прочной основой боевой техники, но и благотворно сказывается на здоровье практикующего.
Мы опубликуем 8 различных видов вращения шеста, сначала на месте, затем в передвижении. Теперь о его параметрах. Длина шеста должна иметь рост практикующего или чуть выше (на 5-10 см), его диаметр – один цунь (длина средней фаланги указательного пальца). Дерево – лучше бук или дуб, они обеспечивают оптимальный вес и прочность. Важно, чтобы поверхность шеста была ровной и гладкой. И еще одно. Вращения шеста это, без преувеличения, настоящая магия, причем это мнение всех, у кого начинали получаться эти упражнения. Попробуйте и убедитесь сами.

1.Примите фронтальную стойку, как описано в упражнении №1 комплекса разминки.
2.Поместите шест под левым плечом в подмышке следующим образом: располагаясь под локтем левой руки, правая рука 4-мя пальцами держит шест снизу на ладони, большой палец сверху; левая рука почти прямая лежит на шесте ладонью вниз, большой палец поддерживает шест снизу.
3.Начинайте вращение, поворачивая верх туловища вправо и нанося удар сверху левой, ведущей рукой. Затем, не меняя положения тела, проворачивайте шест справа, перехватывая левую руку так, чтобы она поддерживала шест снизу под локтем правой руки.
4.Поворачивайте туловище влево и наносите удар шестом из-под правой подмышки правой рукой, не меняя (!) ее хвата. Затем, не меняя положения корпуса, проворачивайте шест слева от себя, поменяв хват левой руки. Вы пришли в исходное положение, откуда вращение повторяется заново.

Видео #8212; упражнение №1. Фронтальное вращение сверху:

На что обратить внимание:

1.Правая рука не меняет хват вообще, левая же меняет его каждый раз при переходе на другую сторону, то нанося удар сверху и являясь ведущей, то поддерживая шест снизу и являясь ведомой.
2.Вращение осуществляется за счет скручивания тела в пояснице и расширения ребер, бедра же лишь следуют за этим поворотом, пропуская силу в землю. Неправильно начинать поворот с вращения бедер.
3.Выдох через рот начинается с удара левой рукой сверху, после него следует небольшая задержка дыхания на вращении справа, затем идет вдох носом.
4.Избегайте наклонов, прогибов, разрывов во вращении, движения должно быть подобно катящемся колесу.
5.Не держите шест слишком крепко, чтобы не возникало напряжения в кистях и теле, чувствуйте, где его нужно слегка отпустить.
6.Увеличивайте скорость вращения постепенно, доводя ее до максимальной. После того, как у вас получилось вращение с неподвижной правой кистью, поменяйте руки.

Written by admin

  • Нравится
  • Не нравится
Ernst 01 Сен 2005

Такая вот проблема. Хотя мой дом в Москве, но по роду работы я почти постоянно в Зап. Сибири - живу в небольших городах. Боккен - остался в гараже дома (не повозишь его по самолетам). Остался последний вариант - шест (бо) или палка (подбирается до уровня плеча). Уже куплена на местном рынке, отшлифована. Беда такая - здесь в книжных магазинах практически лтсутствует литература по теме. формальные комплексы, техника и т.д. Поиск по сети прямых результатов не дал. Не подскажите ли - есть ли где в закоулках сети комплексы на эту тему? Интерес совсем не праздный.
Спасибо!

  • Нравится
  • Не нравится
Yamashita 01 Сен 2005

Достаточно странный, Вы, уваажемый, выбрали путь.
Рекомендую Вам в те периоды когда Вы все-таки бываете в Москве прийти в одну из Школ, позаниматься, поговорить с инструктором о своем режиме, попросить рекомендации для самостоятельных занятий.

Strider 01 Сен 2005

Кстати, у меня и с боккеном в аэропортах проблем не было - сдал в багаж и вся недолга.

А насчет занятий Yamashita совершенно правильно сказал, имхо так гораздо больше пользы будет, а книги и видео использовать уже в качестве дополнения, если так хочется.

  • Нравится
  • Не нравится
Ernst 02 Сен 2005

Спасибо за рекомендации по выбору пути, конечно.
Непременно; так и планировалось.
Относительно комплексов - просто хотелось углубить и расширить , то что имеется , не более того. А багаж мой традиционно, почти всегда состоит из барсетки и пакета с туалетными принадлежностями.
В Школы я порой захаживаю, но простите великодушно, за частное мнение: хожу туда не часто - для парной работы или рандори, ну и просто взглянуть, чем люди занимаются. Систематические занятия в группах, секциях лично мне не очень подходят - их было много в молодости (таэквондо, айкидо). Поэтому и так странно прозвучал вопрос.
Однако спасибо за отклики и извините, что побеспокоил странным вопросом - в конце сентября - съезжу на недельку домой и все решится, недолго осталось. А заполнить этот временный вакуум найдем чем.

  • Нравится
  • Не нравится
Yamashita 02 Сен 2005

а Вы все-таки загляните к нам на www.katori.ru
кроме того Вы задали вопрос об оружейных стилях, а пишете об опыте айкидо и тхэквондо. Расширьте кругозор!:-)

  • Нравится
  • Не нравится
Ernst 05 Сен 2005

Yamashita! Спасибо, заглянул (виртуально) - очень интересно и познавательно, вызывает уважение!
Если сложится - попробую заглянуть в реале .

Кстати, ежели кто будет задавать странные вопросы про палку , можно прямо отослать, например сюда: http://maw.h12.ru/po. -gun/opmove.php

  • Нравится
  • Не нравится
George 11 Окт 2007

Вот немецкий цирковой сайт
http://www.feuershow.de/
Слева нажать Tutorials, затем Staffs и там около 200 маленьких видео упражнений с шестом. Оцените, насколько это превосходит то, что делают с шестом в боевых искусствах.

  • Нравится
  • Не нравится
джерри 11 Окт 2007

уж извините, так однозначно с превосходством не соглашусь. да, много сложных элементов, да, делают здорово. увидел два реально (вроде бы) сложных раздела:
1. акробатика (коей не владею совсем, да и не овладею )
2. работа с отрывом шеста от рук - прокруты по телу и пр.

но!
акробатика к владению шестом, по-моему, прямого отношения не имеет. а прокруты, прокаты и пр. без хвата руками - а зачем они в БИ? люди на роликах делают то, что красиво, в БИ идея другая. думаю, если бы мастер шеста все тренировочное время тратил на такие трюки, а не на БИ - результаты были бы никак не хуже. а разнообразные вращения, восьмерки и пр. - ну не превосходят манипуляции шестом в БИ. ничего такого уж сверхъестественного в них нет. понадобится - разучим .

  • Нравится
  • Не нравится
George 11 Окт 2007

Согласен, самое интересное в разделах Kontakt vertikal и Kontakt horizontal . Но мне кажется, что это другой уровень общей подготовки. Конечно, в бою незачем катать шест по телу, но если человек наработал такую ловкость, он и без шеста увернется. Важнее общая подготовка, чем приемы.

  • Нравится
  • Не нравится
Владимир_Ванягин 30 Ноя 2007

Ernst. вы же писали, что занимались айкидо. Разве не отрабатывали дзе-ката 31 и 13?

Как лазить на пилон

Основными умениями которыми должен овладеть новичок полдэенсер это умения забрасывать ноги в вис и залезать на пилон. Без этих навыков дальше не продвинутся.
Итак сейчас мы рассмотрим как правильно нужно лазить.
Опишем два распостраненных варианта.

Смотри видео-урок как лазить на пилон

Это движение называется пожарником не просто так. При его выполнении шест захватывается руками и ногами, как показано на рисунке, будто вы собираетесь подниматься или спускаться по трубе. С помощью этого движения очень удобно подниматься по шесту вверх. Делать это можно как на статичном, так и на крутящемся шесте.

При выполнении элемента нога ставится так, чтобы шест был параллелен ноге и проходил между стопой и икрой. Придерживаясь за шест руками и подтягиваясь на верх, вы отрываете вторую ногу от пола и ставите ее симметрично с другой стороны. Затем когда обе ноги будут оторваны от пола вы должны обхватить шест икрами, плотно прижав их к пилону. Подтягиваясь руками еще выше по шесту вы перемещаете ноги также выше. Продолжаете взбираться как можно выше, чтобы набрать необходимую высоту.

Крутка пожарник и видео урок по ней представлен ниже. Искренне надеемся, что он будет полезен начинающим танцорам танца на пилоне:

А если вы решили купить пилон для дома или студии. можете позвонить по тел. (099)-543-60-36 , наши консультанты помогут подобрать лучшую модель пилона, исходя из Ваших пожеланий. У нас можно купить статичекий пилон и динамический пилон с функцией вращения и фиксации.
Для студии скидки.
Купить пилон для pole dance (пол дэнс)в нашем интеренет-магазине означает получить бесплатную доставку по Киеву и Украине ;)

Спешите себя порадовать!

Источники: http://barabanov.info/?p=438, http://www.budo-forums.ru/topic/2825-kompleksy-s-shestompalkoj/, http://profi-pole.com/kak-lazit-na-pilon/n39




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением




Статьи по теме