Главная » Как правильно разное

Как правильно медитировать видео

Как правильно медитировать?

Как правильно медитировать?

Многие люди спрашивают, как правильно медитировать и что нужно для этого делать.

Медитация – это по сути, довольно простой процесс. Это способ погружения в свое подсознание. Это умение разговаривать с самим собой и находиться в полном покое.

Чтобы научиться правильно медитировать, для начала нужно определиться со способом. Существует лишь 2 типа основных направления медитации. Это ее активная и пассивная формы.

Активная медитация представляет из себя выполнение какого-либо действия в течение определенного промежутка времени, для того, чтобы ваше сознание отвлеклось от внешних факторов и полностью погрузилось в себя.

Пассивная медитация получила гораздо более широкое распространение, так как является более простой и не требует определенной физической подготовки, как при активной форме.

Как правильно медитировать (техника)

  • Для начала вам необходимо найти удобное место для себя, там, где будет достаточно тихо и никто вам не будет мешать.
  • Вам нужно сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и просто постараться перестать думать. Со временем поток ваших мыслей будет становиться все меньше и меньше. И когда вы придете к состоянию полного безмолвия, это и будет называться пассивным способом.
  • Не стоит ждать от медитации неких чудес и сверхъестественных вещей. Это всего лишь «состояние покоя вашего ума». Когда вы научитесь погружаться в него полностью, и ваш будет отключен от всех факторов и раздражителей, вы сможете использовать ее для дальнейших практик.

Медитация – это способ наладить диалог с собственным подсознанием и научиться управлять им

Именно поэтому очень важно для каждого человека в современном мире знать, как правильно медитировать и использовать эти навыки в своих целях.

Ведь в современных реалиях очень важно научиться отдыхать и отстраняться от внешнего шума и раздражающих факторов, которыми «под завязку» заполнена наша жизнь.

Не забывайте использовать медитацию в своей повседневной жизни и постарайтесь как можно чаще медитировать, тогда у вас все обязательно получится.

Напомним еще раз – не стоит ждать от медитирования чего-то сверхъестественного. Все достаточно просто – просто сядьте, расслабьтесь, погрузитесь в себя и старайтесь ни о чем не думать. Со временем у вас непременно все получится.

И главное – проследите, чтобы во время занятий никто и ничто вам не мешало. Вы даже можете завести себе будильник и отмерять время медитирования. Не отвлекайтесь ни в коем случае ни на что – ровно до тех пор, пока не прозвонит ваш будильник.

Начинать можно с маленьких и коротких временных промежутков по 3-5 минут. Со временем вы сможете медитировать дольше и ваше время достигнет пятнадцати, тридцати минут или даже более.

Все зависит от вас.

Друзья, это была текстовая версия видеоролика, который находится ниже. В нем на вопрос: «Как правильно медитировать?» отвечает наш гость Андрей Рерих, признанный мастер медитативных практик.

Как правильно медитировать? (видео)

Как правильно медитировать. Советы для начинающих.

Научиться медитировать дома совсем несложно, достаточно посмотреть это видео, выделить ежедневно 20-30 минут и придерживаться следующих рекомендаций и за короткое время вы сможете легко освоить медитацию в домашних условиях. Читайте рекомендации по медитации для начинающих: как избежать ошибок, как медитировать правильно, в какой позе сидеть при медитации, как дышать, в какое время лучше медитировать.

Поза для медитации

Всем известно, что общепринятой позой для медитации считается поза Лотоса. Это не значит, что для успешной медитации обязательно сидеть со скрещенными ногами. Учителя йоги напоминают нам, что эта поза создавалась не для того, чтобы создавать нам трудности, а наоборот, чтобы облегчить медитацию. Посвятив отрезок жизни на изучение этой позы, мы можем зря потратить свое время. Необходимо помнить, что самой гибкой частью нашего существа является сознание, и именно на него вам придется обратить свое внимание в медитации.

Если Вы садитесь со скрещенными ногами, можете скрестить их до той степени, до какой способны.

И здесь очень важно выбрать то, на чем сидеть во время медитации. Лучше, если под задницей будет какая-нибудь подушечка, достаточно жесткая, но и не слишком твердая. Тогда можно сесть так, чтобы скрещенные ноги были немного ниже, что позволит сидеть со скрещенными ногами достаточно долго.

Если сидеть со скрещенными ногами неудобно вообще, садитесь в такой позе, в какой можете. Например, можно просто сесть на стул, на диван или на кресло. Но, что здесь важно, это обратить внимание на спину. Если вы сели в кресло и облокотились на спинку – это плохо, если вы наклонились вперед, это тоже плохо.

Спина должна быть в прямом положении, это очень важно.

На прямое положение спины следует обратить особое внимание в самом начале изучения медитации. При отклонении спины, медитация получается слишком мягкой и появляются всякого рода отвлечения. Впоследствии эту ошибку будет сложнее исправить. В то же время напрягаться, тоже не следует. Плечи должны быть расслаблены на протяжении всей медитации.

Сидеть нужно не слишком напряженно, но и не слишком расслабленно.

Правую ладонь кладете сверху левой и опускаете на ноги. Здесь особых сложностей нет. Важно не напрягать руки и не прижимать их сильно к телу. Руки просто лежат расслабленными. Теперь голова, наша рекомендация такая: важно не задирать голову высоко, она должна располагаться естественно, чтобы не создавать напряжение в позвоночнике. Дышите через нос, а язык слегка касается нёба и передних зубов. Глаза при этом направляются на кончик носа. Речь идет не о том, что надо смотреть на нос, а о том, что линия взгляда проходит через кончик носа. Обычно, если во время медитации сидеть на полу, то взгляд проходит через кончик носа и фиксируется на уровне пола.

Глаза во время медитации

По поводу того, как держать глаза во время медитации – открытыми или закрытыми, есть также много толкований. Одни традиции рекомендуют закрывать глаза, другие держать их полуоткрытыми. Здесь, опять же, рекомендуем делать так, как вам удобнее.

В продолжении смотрите видео, которое поможет научиться правильно медитировать, выбрать лучшее время и место для медитации, правильно дышать, следить за сознанием во время медитации и т.д. Приятного просмотра!

Похожие материалы

Как правильно медитировать? (+ видео)

Медитация представляет собой уникальное упражнение, позволяющее сконцентрироваться, расслабиться и освободиться от тревог. Эта процедура помогает привести мысли в порядок и может оказать серьезное воздействие на наше мировосприятие. Чтобы понять, как правильно медитировать, нужно осознать суть этого понятия, разобраться в основах и придерживаться некоторых рекомендаций.

Как правильно медитировать: Видео

Процесс медитации

Секрет медитации заключается в спокойном и беспристрастном созерцании внешнего окружения и внутреннего мира. Такое состояние достигается в результате полного отказа от беспокоящих мыслей и постоянных рассуждений. Даже трудно себе представить, что уход от разных дум и происходящего вокруг нас возможен. Первое время сознание не может пустовать и не начинает сразу отключаться. Но с каждым новым сеансом процесс будет протекать успешнее и давать больше энергии.
Во время медитации человек должен полностью расслабиться и сосредоточиться на собственных чувствах, мыслях, состоянии тела, окружающих звуках и запахах. Все, что происходит внутри вас и снаружи, не должно вызывать какой-либо реакции. В этот момент сознание — это чистое небо с плывущими по нему облаками или прозрачный льющийся ручей. Не отвлекайтесь на мысли или звуки, а отпускайте их и продолжаете наблюдать за собой.
Учитесь контролировать мысли. При необходимости делайте плавные движения, наблюдая за собой и не теряя созерцания. Отрывайтесь от появившихся мыслей и продолжайте сеанс. Первое время таких помех будет много, но постепенно вы натренируете внимание и осознание. В результате вы достигнете длительного безмолвия, состояния покоя и блаженства. Чтобы познать эту науку быстрее, следуйте ряду рекомендаций.

Основные правила

Несколько советов расскажут, как правильно медитировать дома. Перед процедурой рекомендуется немного размяться, позаниматься спокойной йогой или гимнастикой. Чтобы настроиться, примите душ и оденьтесь в удобную одежду. Создайте подходящую атмосферу, которая успокоит вас, зажгите свечи и включите тихую музыку. На процесс созерцания оказывают влияние несколько вещей:

  1. Поза является основой медитации. Не имеет особого значения, как именно вы сидите. Важно находиться в вертикальной позе, держать ровную осанку и прижимать язык к передним зубам.
  2. Чтобы не заснуть, следует сконцентрировать свой ум на объекте медитации (дыхании, например).
  3. Молчание позволяет объединить фрагменты сознания в одно целое.
  4. Сильные эмоции могут сконцентрировать ваше внимание, если вы сделаете их объектами медитации.
  5. Видео о том, как правильно медитировать, учат новичков начинать с нескольких маленьких сессий до 15 минут, постепенно переходя к двум длительным (до 1 часа) медитациям в день.
  6. Разрешается проводить сеанс в любое время и в любом удобном для вас месте.
  7. Главный совет начинающим, чтобы правильно медитировать: будьте терпеливыми и разумными, так как ваше сознание не сможет сразу успокоиться. Постепенно вы обратите внимание, насколько сильно мысли тревожат вас.

Постоянные занятия медитацией — это не только легко и приятно, но и очень полезно. Они расслабляют разум, укрепляют силу воли, совершенствуют концентрацию, улучшают память, помогают в борьбе с вредными привычками и повышают настроение. Правильное расслабление зарождает в человеке способность созерцать окружающий мир и себя самого трезво и непредвзято. Оно очищает ум от фантазий и иллюзий. При этом вы станете проще переносить стрессовые ситуации, сможете отключиться от хронических болей, ваш сон улучшится. Вы станете умиротворенным, здоровым и радостным.

Навигация по записям

Источники: http://mechtayte.ru/kak-pravilno-meditirovat/, http://www.yogadoma.net/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%B4%D0%BB.html, http://pml.dp.ua/kak-pravilno-meditirovat-video/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением




Статьи по теме