Главная » Как правильно разное

Видео уроки правильных родов

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!

Видео уроки дыхательной гимнастики во время родов

Дыхание – это процесс, который человек осуществляет рефлекторно. Но существуют ситуации, когда человеку просто необходимо научится контролировать свое дыхание. И беременность относится именно к таким моментам. Поэтому, женщина, находящаяся в положении должна учиться правильно дышать, чтобы ее роды прошли быстро и безболезненно.

Содержание статьи:

Почему необходимо правильно дышать во время родов?

Правильное дыхание во время родов #8212; это лучший помощник беременной. Ведь именно с его помощью она сможет в нужный момент расслабиться, и максимально сконцентрировать свои силы во время схваток.

Каждая беременная знает, что родовой процесс состоит из трех периодов:

  1. Раскрытие шейки матки;
  2. Изгнание плода;
  3. Изгнание плаценты.

Чтобы избежать травм во время раскрытия шейки матки женщина не должна тужиться, поэтому умение вовремя расслабиться будет ей очень полезно.

А вот во время схваток женщина должна тужиться, чтобы помочь своему малышу появится на свет. Здесь ее дыхание должно быть максимально направленным на создание самых благоприятных условий для ребенка. Ведь сосуды в матке начинают сжиматься, и возникает гипоксия. А если еще мама дышит, как попало, то может возникнуть кислородное голодание плода.

Если же женщина к родам подходит ответственно, то при правильном дыхании между схватками ребенок будет получать достаточное количество кислорода, что поможет ему быстрее оказаться в руках акушерки.

Поэтому правильная техника дыхания имеет следующие положительные моменты:

  • Благодаря правильному дыханию, роды протекают быстрее и намного легче.
  • У ребенка не возникает недостаток кислорода, поэтому после появления на свет он чувствует себя намного лучше и по шкале Апгара получает более высокий бал.
  • Правильное дыхание снижает болевые ощущения, благодаря чему роженица чувствует себя намного лучше.

Основные правила дыхательной гимнастики

  • Начинать осваивать технику дыхания во время родов можно с 12-16 недели беременности. Однако перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим врачом! Он расскажет с чего нужно начинать, какие нагрузки можно себе позволить.

  • Заниматься дыхательными упражнениями можно до последней недели беременности.
  • Проводить тренировки можно несколько раз в день. Однако не стоит перетруждаться, контролируйте свое самочувствие.
  • Если во время выполнения упражнений вы почувствовали себя плохо (например, закружилась голова) немедленно прекращайте тренировку и немного отдохните.
  • После окончания занятий обязательно восстановите дыхание. Для этого вам необходимо немного отдохнуть и подышать обычным способом.
  • Все дыхательные упражнения можно выполнять в любой удобной для вас позе.
  • Лучше всего выполнять дыхательные упражнения на свежем воздухе. Однако если у вас нет такой возможности, то перед началом тренировки просто хорошо проветрите комнату.

Техника дыхания при родах и схватках – видео уроки

Есть четыре основных упражнения, которые помогут вам отработать правильное дыхание при родах:

1. Умеренное и расслабляющее дыхание

Вам понадобиться маленькое зеркальце. Его необходимо держать одной рукой на уровне подбородка. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем, посчитав до трех, выдохните через рот. Чтобы правильно выполнить упражнение вам не нужно вращать головой, а губы сложите трубочкой.

Ваша цель: научится выдыхать так, чтобы зеркальце запотевало не сразу целиком, а постепенно и равномерно. Продолжайте тренировку с зеркальцем до тех пор, пока у вас не получится сделать правильный выдох 10 раз подряд. Затем можно будет тренироваться уже без зеркала.

Такое дыхание вам понадобитсяв самом начале родов. а также поможет расслабиться в промежутках между схватками.

2. Поверхностное дыхание

Осуществлять вдохи и выдохи нужно через нос или через рот быстро и легко. Следите за тем, чтобы дыхание было диафрагмальным, двигаться должна лишь грудная клетка, а живот оставался на месте.

Во время выполнения упражнения необходимо придерживаться постоянного ритма. Не увеличивайте темп во время тренировки. Сила и длительность выдоха и вдоха должны соответствовать друг другу.

В самом начале занятий это упражнение рекомендуется выполнять не дольше 10 секунд, постепенно можно увеличить продолжительность тренировки до 60 секунд.

Этот вид дыхание будет необходим во время всего периода потуг. а также в период усиления схваток, когда врачи запрещают женщине тужится.

3. Прерывистое дыхание

Упражнение выполняется с немного приоткрытым ртом. Прикоснувшись кончиком языка до нижних резцов, делайте шумные выдохи и вдохи. Следите, чтобы дыхание осуществлялось только с помощью мышц грудной клетки. Ритм дыхания должен быть быстрым и постоянным. На начальных этапах тренировок выполняйте данное упражнение не дольше 10 секунд, затем постепенно можно увеличить время до 2 минут.

Этот тип дыхания необходимо использовать в период активных потуг и в момент прохождения малыша по родовым путям.

4. Глубокое дыхание с задержкой на вдохе

Глубоко вдохните через нос и, задержав дыхание, в уме медленно посчитайте до 10. А затем плавно выдохните весь воздух через рот. Выдох должен быть длинный и растянутый, во время него вы должны напрягать мышцы пресса и грудной клетки. После того, как вы освоите паузу со счетом до 10, можно начинать ее увеличивать, считая до 15-20.

Такое дыхание будет вам необходимо во время «изгнания плода». Сжимающий длинный выдох нужен для того, чтобы уже показавшаяся головка ребенка не уходила обратно.

Помоги себе сам, или техника дыхания во время родов

6 июня 0 24490

Природа дала женщине 9 месяцев на вынашивание ребёнка, в первую очередь, для того, чтобы она могла подготовиться к родам. Весь период беременности будущая мать адаптируется к своему новому состоянию и статусу.

Однако некоторые не думают о самом моменте появления малыша на свет. И зря – этот процесс требует полной готовности женщины – как психологической, так и физической. И важнейшим нюансом является техника дыхания при родах, способная не только облегчить боль, но и ускорить родоразрешение. Чтобы не запаниковать и не навредить ребёнку, необходимо научиться правильно дышать.

Что даёт техника дыхания во время родов?

Провести роды на одном дыхании – вот задача любой будущей мамы. Конечно, рожая впервые, это непросто. Но стоит попробовать, ведь правильная техника дыхания при родах благоприятно сказывается на здоровье ребёнка. помогает маме быстрее разрешиться от бремени и восстановиться.

Всё это может быть достигнуто путём чередования расслабления и напряжения мышц диафрагмы, которая непосредственно участвует в выталкивании малыша из материнской утробы. Женщины, которые до беременности занимались йогой или, хотя бы, качали пресс, немного знакомы с техникой диафрагменного дыхания. Но даже те, которые о нём и не слышали, запросто смогут освоить его на подготовительных курсах.

Также техника дыхания во время родов помогает сконцентрировать внимание не на болевых ощущениях, а на конкретной цели – появлении малыша. Благодаря этому, шейка матки раскрывается значительно быстрее, а роды проходят практически безболезненно.

И, наконец, правильное дыхание насыщает клетки организма кислородом. Это даёт возможность исключить гипоксию плода, избежать разрывов промежности, а впоследствии, и такого заболевания, как субинволюция матки .

Чтобы иметь представление о технике дыхания при родах, необходимо усвоить: между тем, как мы дышим в обычной жизни и дыханием при родах – большая разница. Хотя дышать – природный, жизненно необходимый рефлекс, взрослый человек, под влияние стрессов или каких-либо других факторов, зачастую, делает это неправильно.

Так что подготовительные курсы являются не просто релаксирующим мероприятием, а важной частью подготовки к процессу родоразрешения. Особенно необходимы они женщинам, ожидающим первенца.

Как правило, техника дыхания во время родов включает два этапа – схватки и потуги.

Техника дыхания при схватках

Во время схваток, как и при любой боли, вызванной спазмом, организм напрягается, и мы инстинктивно задерживаем дыхание. Правильная техника дыхания при родах призывает делать всё с точностью да наоборот. И вот парадокс – чем больше вы кричите, тем сильнее болевые ощущения. Поэтому, необходимо приготовиться к родам и физически, и психологически.

Первое, что нужно усвоить – вдох и выдох должны быть равны схватке. Первые схватки длятся примерно 15 секунд. Дыхание должно выглядеть приблизительно так:

  1. Глубокий вдох через нос (рёбра при этом расходятся в стороны, диафрагма поднимается) #8212; длительность 5 секунд.
  2. Выдох через губы, свёрнутые трубочкой (диафрагма медленно опускается вниз) – длительность 10 секунд.

В это же время необходимо стремиться к полному расслаблению мышц таза.

При усилении характера схваток и уменьшения интервала между ними, необходимо перейти на так называемое «собачье» дыхание. Вдохи и выдохи становятся поверхностными и частыми. Необходимо с силой втягивать воздух через ноздри и сразу же выталкивать его через рот. Чем интенсивнее схватки, тем быстрее должно быть дыхание.

Следуя подобной технике, вы не только облегчите боль и ускорите родоразрешение, но и избавитесь от стресса, так как у акушеров не будет повода выражать свое недовольство.

Техника дыхания при потугах

Второй период родов посвящён активному выталкиванию малыша из материнской утробы. Как правило, роженица подчиняется акушеру, а он в свою очередь, командует, когда нужно тужиться, а когда запрещено.

Чтобы исключить приливание крови к голове и глазам, что обязательно повлечёт за собой микротравмы сосудов, необходимо при помощи дыхания направить воздух в область живота.

  1. Перед потугой необходимо глубоко вдохнуть носом, а затем тужиться на выдохе;
  2. Массой воздуха, набранного в лёгкие, давить на диафрагму которая, в свою очередь, будет давить на плод, выталкивая его из чрева;
  3. При нехватке дыхания, необходимо быстро выдохнуть и очень быстро вдохнуть, только после этого продолжив потуги;
  4. Чтобы облегчить процесс родоразрешения – постарайтесь максимально расслабить мышцы промежности;
  5. Для пущей эффективности техники дыхания во время родов, можно вообразить, что вы пытаетесь задуть свечу, соединив выдох с протяжным звуком «а-а-а»;
  6. При появлении головки ребёнка в промежности, необходимо сменить тактику и перейти на поверхностное «собачье» дыхание.

Важные моменты техники дыхания при родах

Не думайте, что информация в Интернете, изученная вами за месяц до родов, способна облегчить процесс родоразрешения. В данном случае, теория не даёт практически ничего. Чтобы в совершенстве овладеть техникой дыхания при родах, необходимо начать тренироваться как можно раньше.

Одним из побочных явлений при освоении диафрагменного дыхания, может стать гипервентиляция лёгких, что выразится в головокружении и потемнении в глазах. Ощутив подобные симптомы, нужно задержать дыхание на вдохе в течение 30 секунд (или на столько, на сколько сможете). Или же, посредством неглубоких вдохов и мощных выдохов через рот, быстро освободить лёгкие от лишнего воздуха.

И помните, научиться дышать правильно, можно только под руководством опытного инструктора. Ваши вдохи и выдохи должны быть доведены до автоматизма. В противном случае, велик риск того, что из-за боли вы забудете о дыхании.

Подготовьтесь к родам, как к самому важному экзамену в вашей жизни. Тогда вы не испугаетесь в ответственный момент, а малыш обязательно родиться здоровым. Успехов вам и пусть ваши роды пройдут без травм и осложнений!

Видео про техники дыхания при схватках

Техника дыхания при потугах

Советуем почитать:Наверное, нет такой женщины, которая не боялась бы родов по тем или иным причинам. Узнайте, как преодалеть страх перед родами

Правильные роды #8212; роды видео

Наверное, не одну беременную женщину одолевали страхи родов и болевых ощущений. Ведь не существует безболезненных родов. Однако, каждой женщине под силу сделать их быстрыми и легкими. Научившись правильно дышать во время родов, вы снизите болевые ощущения и облегчите появление долгожданного карапуза.

Дыхание на начальном этапе родов

Вначале женщина ощущает пульсирующие сокращения внизу живота, схватки. Обычно схватки не вызывают сильных болевых ощущений и длятся 10-15секунд. В этот период организм готовится к предстоящим родам, шейка матки начинает раскрываться. До значимого раскрытия может пройти несколько часов.

В этот период важно набраться сил для предстоящих родов. Лучше прилечь и постараться расслабиться. Однако, большинство женщин одолевают страхи и волнения. Хороший способ отвлечься #8212; сконцентрироваться на дыхании. Дышите медленно и глубоко. Удобно считать на вдохе-раз, два, три, четыре, выдох -пять, шесть#8230;до десяти. Выдыхать нужно медленее, чем вдыхать. Так больше кислорода попадет в организм, что немаловажно для малыша. При беременности растущая матка «оттесняет» органы кверху и поджимает легкие. Поэтому при обычном дыхании легкие могут набрать меньше воздуха, чем до беременности. Ваша задача – глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, чтобы легкие максимально расправились и набрали воздуха.

Дыхание при частых схватках

Когда шейка матки раскрылась на 4 см, схватки становятся длительными и частыми. Интервал между сокращениями составляет 5 мин, а длительность схватки 15-20 секунд. В таком состоянии женщине уже трудно заниматься какими-либо делами или спокойно лежать в постели. Старайтесь не фокусироваться на болевых ощущениях. Максимально себя отвлекайте. В этом вам поможет дыхание «собачкой». Когда глубокое медленное дыхание не помогает, переходите к следующей технике. Дышать по-собачьи – значит делать частые поверхностные вдох-выдох. Делать это нужно на пике боли. После окончания схватки делаем глубокий вдох и медленно выдыхаем воздух. Время между схватками должно быть отведено на отдых. Накапливайте силы, вам еще предстоит поднатужиться!

Как правильно дышать при потугах

Когда матка раскрылась и околоплодные воды излились, ребенок начинает двигаться по родовым путям. В это же время появляется желание напрячь мышцы живота и сделать выталкивающее движение. Необходимо, чтобы малыш прошел по родовым путям и лишь в конце можно «подтолкнуть» его к выходу. Как правильно вести себя во время родов, подскажет акушерка. Внимательно слушайте ее советы и выполняйте ее команды. Если тужиться еще не время, а желание уже появилось, примените технику дыхания «собачкой». Так вы «передышите» желание потужиться.

Когда наступает время тужиться делаем это в следующем порядке:

  1. Глубокий вдох.
  2. Задерживаем дыхание и тужимся.
  3. Тужиться нужно «вниз», как бы надавливая воздухом на живот. Потуги подобны натуживанию во время запоров. Акушерки говорят, что ребенка нужно не рожать, а «выкакивать».
  4. Нельзя напрягаться и тужиться «лицом». Эффективность ваших усилий сведется к нулю, а на лице появятся лопнувшие сосудики.
  5. После натуживания, медленно выдыхаем, давая возможность организму расслабиться перед следующими потугами.

Как только появилась головка, нужно прекратить потуги. Второй раз по команде акушерки придется натужиься в момент выхода плечиков, и далее – при появлении последа. При правильном дыхании рождение головки происходит за 3-4 потуги.

Тренировка техники дыхания во время беременности

  1. Уделяйте 10 минут в день тренировке дыхания.
  2. Сначала мысленно «пройдите» основные этапы появления малыша и определите какой вид дыхания вам понадобится.
    • На начальном этапе – медленное дыхание, на счет. Выдох должен быть длиннее вдоха. Чтобы замедлить выдох, сложите губы «трубочкой» и попытайтесь «задуть» виртуальную свечу.
    • При сильных болях во время схваток – дыхание «собачкой». При окончании схваток возвращаемся к «задуванию свечи».
    • Чтобы избежать лишних потуг– снова применяем «собачку».
    • При потугах – сокращаем мышцы живота на вдохе, напряжение направляем вниз.
  3. Поочередно тренируем медленное дыхание с дыханием «по-собачьи». В начале тренировок может появиться головокружение и чувство слабости, что связано с непривычным поступлением кислорода. Если такие ощущения появились – прекратите тренировки. Тренируйтесь столько, сколько можете. Главная цель – не увеличить время тренировки, а научиться дышать.

Рождение ребенка – невероятно чудесный и трепетный этап в жизни каждой женщины. Природа позаботилась о будущем материнстве, создав женское тело подготовленным к беременности и родам. Вам нужно всего всего лишь чуточку помочь появиться новому человечку. Тренируйтесь дышать, занимайтесь гимнастикой для беременных, смотрите обучающие видео родов и общайтесь с будущим малышом. Тогда роды пройдут легко.

Как правильно дышать во время родов видео

Видео о родах, рождении ребенка. Основные периоды родов.

Видео о правильных родах, технике дыхания в каждом периоде.

Партнерские роды женщин. О чем нужно знать.

Источники: http://www.colady.ru/pravilnoe-dyxaniya-v-rodax-video-uroki-dyxatelnoj-gimnastiki-vo-vremya-rodov.html, http://mama66.ru/rody/939, http://tolko-poleznoe.ru/pravilnye-rody-rody-video.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением




Статьи по теме