» Как правильно своими руками

Как правильно бить по груше руками видео

Как отработать удар на груше?

Как отработать удар на груше?

Груша #8212; это лучший спортивный снаряд для отработки ударов. Обратите внимание, что вес груши должен быть не сильно большим #8212; около 100 кг, а ее плотность должна быть средней. Это защитит руки и ноги от повреждений и травм.

Что Вам понадобится?

Инструкция, как отработать удар на груше.

Не забудьте посмотреть видео в конце статьи! Но перед просмотром прочтите все пункты и рекомендации!

1. Перед каждой тренировкой нужно проводить разминку. Побегайте, попрыгайте, ну в общем, вспомните все то, что Вы делали на уроках физкультуры в школе!) Ваше тело должно разогреться и быть полностью готово к занятиям.

Не забудьте забинтовать конечности или одень перчатки.

2. Во время нанесения ударов нужно подключать воображение и представлять, что Вы бьете не по груше, а по реальному человеке (противнику). Это позволит Вам ощутить атмосферу настоящего поединка.

Необходимо находиться в постоянном движении, перемещаться, наносить удары с разных позиций и под разными углами. Проводите как одиночные удары, так и #171;комбо#187;. Варьируйте скорость и силу удара. Блокируйте #171;выпады#187; вымышленного соперника, уклоняйтесь от его атак.

3.Техника жесткого удара. Подойдите к стене и обопритесь на нее руками. Пусть Ваши мышцы полностью расслабятся. Теперь усильте натиск, напрягитесь, почувствуйте вес и жесткость опоры. Затем немного смените позицию #8212; ширину ног, расстояние от стены, согнутость ног. Работайте каждой рукой поочередно, а затем обоими руками одновременно.

Это упражнение позволит подготовить Вас к освоению техники жесткого удара.

4. Если Вы новичок и хотите научиться правильно отработать удар на груше. то стоит начинать со средней груши, весом до 30 кг. Начните с простого упражнения #8212; раскачайте грушу и когда она будет идти на Вас, то встречайте ее прямым ударом. Снаряд должен полностью остановиться или немножко отклониться назад. Затем усильте Ваши удары, меняйте руки и угол удара.

5. Как только Вы прочувствуете грушу, ее жесткость и вес, то можно начинать изучать основные удары: верхний, нижний, прямой, боковой, локтевой удар, удар запястьем, предплечный удар и кулаком.

6. Для совершенствования Вашего мастерства стоит пригласить партнера, который заменит грушу на время тренировок. С ним Вы можете научиться избегать провальных ударов. Для этого. напарник должен одеть лапу и во время Вашего удара успевать отводить ее, чтобы Вы промахнулись. Такое упражнение научит Вас держать равновесие.

7. Скорость и силу удара можно отработать во время следующего упражнения. Пусть партнер станет позади груши и будет удерживать ее при сильном раскачивании. Вы должны быть и успевать совершать удары с противоположной стороны, пока груша не начала уходить в сторону. То есть, нужно удерживать грушу практически в неподвижном состоянии, не давать ей сильно расшатываться. И нужно успевать, нужно двигаться, постоянно наносить удары.

8. Для отработки апперкота стоит воспользоваться маленькой грушей, подвешенной повыше для имитации головы соперника.

9. Со временем, стоит найти партнера для спаррингов. Это позволит реалистичнее ощущать все удары и способствует выработке правильной техники.

Отработка ударов, удары по груше!

Основные виды ударов по боксерской груше

серии ударов по груше как правильно бить по груше руками

Техника ударов как правильно бить двойной удар Спортивный

Денис Семенихин. Упражнения с молотом и колесами

Как научиться сильно бить руками Тренировки для новичков, и

как правильно бить грушу чткий пацан

вот как нужно бить грушу Даже рук не видно

нокаутирующий удар комплекс упражнений для развития

Наработка вырубающего удара ногой на груше

Отработка ударов на мешке Тайский бокс, Муай Тай

Боксерские комбинации ударов по груше

вот как нужно бить грушу Даже рук не видно

Как правильно бить Ударная техника

Как правильно бить боксрскую грушу

Как правильно бить по груше

Работа на груше конец тренировки

Четыре серии ударов руками Модерн Арнис

Тренировка, удары по подвесной боксерской груше 7

Геймери около боксерской груши

Как правильно бить грушу

Как бить грушу?

Как вы думаете, вы бьете грушу, или же она вас?

Если вы думаете, что нужно просто со всей силы кидать удары до удара гонга или пока не устанете, то вы не правы. Хотите верьте, хотите нет, но груша нужна совсем не только для увеличения силы удара.

Для тех, кто до сих пор не знает, как правильно боксировать грушу. или только думает, что знает #8212; эта статья для вас.

Сперва самое главное,обязательно нужно развивать технику ударов. Для этого нужно развивать быстрые и плавные удары.

1. Хорошие удары

Если вы занимаетесь боксом, то, наверное, слышали от тренера #171;Бей мешок, не толкай его#187;. Толкать мешок ударами не нужно. Наносить быстрые удары #8212; значит наносить удары и сразу возвращать руку, чтобы быть готовым нанести последующую серию.

Быстрые удары намного лучше толкающих ударов. Быстрые удары используют профессионалы. Конечно, невероятно сложно научиться правильно наносить быстрые удары. Однако, благодаря этому можно бить сильные удары без больших затрат энергии.

Плавные удары #8212; серия атак, в которой удары дополняют друг друга. Не важно сколько вы кинете ударов, важно КАК. Двигайтесь вокруг груши в расслабленном состоянии, кидая непрекращающиеся комбинации. Вам нужно постоянно быть расслабленным и позволять рукам двигаться самим и повторять движения с небольшими перерывами для уклонов. Главное, чтобы удары были естественны.

Хорошие удары #8212; плавные и быстрые удары.

Плохие удары #8212; удары медленные и толкающие.

2. Работа ног

Хорошая работа ног должна быть обязательно.

Подготовить мышцы ног можно различными способами #8212; это и беговые дорожки, степеры, эллиптические и другие тренажеры, которые можно подробнее изучить на сайте http://bonustorg.ru/ .
Так же никогда не нужно забывать о простейшем тренажере #8212; скакалке. Это самый доступный, но, в тоже время, эффективный тренажер для всех #8212; и начинающих и опытных и мастеров.

Множество новичков сразу учат свои ноги неправильным движениям, из-за чего вскоре начинают быстро выдыхаться и слабо бить. Вот несколько советов, чтобы улучшить работу ног.

Держите ноги на земле и стойте твердо. Не облокачивайтесь на мешок и не пытайтесь толкать его, как будто вы боксируете. Не проводите клинч, так как это вам не нужно на ранних этапах. Стойте твердо, иначе вы можете упасть от слабого удара. Новички совсем не учатся сохранять равновесие во время атаки и защиты.

Под словом #171;Ходите#187; я подразумеваю не обычный прогулочный шаг вокруг груши, а твердые и сбалансированные шаги. Не скрещивайте ноги, не пытайтесь выполнять какие-то сложные движения. Обычная ошибка среди новичков #8212; прыгать по рингу. Эта привычка приводит к быстрой усталости и поражению на ринге.

Хорошая работа ног #8212; стоять и ходить.

Плохая работа ног #8212; наваливаться и прыгать.

Главная проблема в плохих ударах по мешку!

Правильно бить грушу #8212; значит наносить красивые и правильные удары, а также владеть своим телом. Несмотря на то, что это довольно просто, многие не могут это делать правильно. Причиной этому может послужить естественное желание бить со всей силы. Чем сильнее вы бьете грушу, тем лучше вам становится. Очень приятно слышать характерный звук после каждого сильного удара по мешку.

Проблема в том, что настоящие оппоненты совсем не похожи на тяжелый мешок. Они не стоят и не ждут вас. Ваши противники будут двигаться и контратаковать. Чем быстрее ваши удары, тем сложнее вам нанести ответный удар. Чем сильнее вы их бьете, тем сильнее ударят и вас.

В конце концов, вы поймете, что сражаться с живыми противниками намного сложнее, чем бить грушу. Ведь в бою нужна не только сила, но и скорость, техника и реакция.

Сила ударов больше зависит от техники, точности, скорости, чем от силы мышц.

Спасибо за прочтение.

P.S. А какой ваш любимый снаряд в боксе?

f = m * a^2, где f #8212; сила удара, m #8212; масса (по сути в случае удара это то, что вы называете #171;силой удара#187;), a #8212; скорость (a^2 #8212; ускорение). о чем это говорит? правильно, либо ты ну уж совсем слабо бьешь, либо не так уж и быстро. почему у брюса ли груша летала как бумажная? потому что он бил с огромной скоростью, зная, что итоговая сила удара зависит в первую очередь именно от скорости удара, а не от массы, не от работы корпусом. это конечно тоже важно, но как основа. к примеру безупречно владея техникой, безупречно двигая корпусом, имея огромную массу, но нанося удары медленно ты никогда не нанесешь такого удара, какой нанесешь двигаясь в 50 раз хуже, но хотя бы в 10 раз быстрее.

Физика в кисти руки нада.
А вообще удар должен заменять. удар плетки.
Вот к чему и нужно стремиться.

Как говорил мой приятель #171;борода у всех одинаковая#187;. Поработай над техникой удара, после чего поработай на силу удара. Я делал так: брал гантелю в 16 кил. лежа от груди, как модно быстрее бил в вверх, до упора, раз 6, потом резко брасал гантелю вставал в стойку брал в руку #171;малыша#187; (0.5 кг гантеля) и отрабатывал постанову удара до последнего вздоха, руки чередовал, сначала правую потом след подходом левую. Вроде как помогло.

Полезная статья, а то молочу грушу козынки до крови а результат ноль =)

Источники: http://count-down.ru/xobbi/kak-otrabotat-udar-na-grushe.html, http://tv-show-best.ru/video/S0JFMFJhLU9RM1k=, http://boxinglegends.ru/kak-pravilno-bit-grushu/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: