» Как правильно своими руками

Правильно отрабатывать удары руками

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Инструктор: Азамат Чинасов. 8-919-114-18-27 О школе

Давно уже, уважаемые читатели, я собирался написать эту статью, но как-то дел навалилось много разом, поэтому всё откладывал. Но сегодня всё, пишу.

Прямые удары невозможно обойти вниманием хотя бы потому, что с них в почти любой системе боя, где есть удары руками, начинается обучение. Каждая школа уделяет внимание своим «фирменным» нюансам прямых. И в этом многообразии техник прямого удара кулаком предлагаю сравнить прямые удары боксерского типа, которые активно используются в боксе, муай тай, ММА и удары, которые активно пропагандирует классика каратэ, так называемые цуки. Ведь отработка ударов руками #8212; залог вашей победы на улице и в ринге.

Понятно, что правильный прямой удар должен сопровождаться хорошим толчком с ног, большим или меньшим поворотом корпуса, таза, подачей плеча бьющей руки в сторону удара. Вопрос в другом. Уже лет с десяток, а может и с два десятка идёт спор о правильном положении локтя в процессе нанесения прямого.

Классика каратэ предлагает вариант прямого, в котором локоть направлен строго вниз, этот удар хорош своей «узостью» и относительной незаметностью. В боксе же локоть у бойцов в прямом ударе смотрит чуть в сторону, а то и вовсе вверх-наискось, если бить так, то несколько удобнее бить несколько сверху, вкладывая вес тела.

Как-то знакомый чёрный пояс по кекушинкай каратэ Саня рассказывал, что когда был на семинаре с участием Стива Арнейла, тому задали вопрос, почему, мол, сэнсэй не пользуется стандартным цуки, когда бьёт по корпусу. На что Стив ответил: «Долбите базу ребята, и всё придёт само». По-моему ответ так себе с точки зрения методиста.

Какой показатель правильности у удара? Красота? Скорость? Нет. Результативность #8212; нокдаун, нокаут, повреждения у противника, способность пробивать защиту. Так вот у узкого каратистского прямого есть большое преимущество в скрытности при бое голыми руками, особенно при бое с неспециалистом по ударке, он просто его не увидит. Очень хорошо так бить в солнечное сплетение, горло и подбородок чётко по прямой или чуть снизу. Для большей прямизны некоторые спецы (Бас Руттен) бьют вообще только вертикальным кулаком прямые в голову, изредка заворачивая локоть кверху, чтоб пробить кроссом.

А вот например, Жером Ле Банне никогда не бьёт прямые с локтем внизу, локти всегда смотрят в сторону в момент контакта и в пути к цели, причём во время контакта локоть совершает небольшое «штопорное» движение, усиливающее проникающую способность и без того мощного удара. Как однажды сказал комментатор Станислав Голованов, глядя, как Жером, окучивал очередного своего противника: «Любое белковое тело может быть размазано ударом Ле Банне!». Возможно локти, глядящие наружу у Жерома ещё и для того, чтобы не был столь явным переход от боковых к прямым и наоборот.

Кстати, о кекушине: видели 100 боёв Мацуи? Какие прямые он там бьёт в грудь своим оппонентам? Правильно, с локтем, задранным очень сильно вверх. Потому что именно так сильнее всего получается бить в верхнюю часть груди ближе к ключице, подобным образом действует и Мидори.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие красивые своей рациональностью реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

Отработка ударов руками: ой-цуки

Фишка в том, что нельзя делать 100%-ую ставку на какой-то один удар, с одним фиксированным положением локтя, иначе будешь проигрывать. Главный критерий правильности для меня в прямом один. Удар должен «воткнуться», причём мощно. Если он скользнул, смазался и т.п. значит удар плохой, боец выставлен неправильно либо противник хорошо защищается.

Недаром даже в Шотокане есть всякие там ва-цуки с задранными вверх более или менее локтями. Стиль стилем, а здравый смысл тоже не нужно оставлять за бортом.

К тому же этот спор, в принципе, уже давно решён. Ведь в каратэ кекушинкай кроме чоку-цуки с локтем чётко внизу, который бьётся жёстко от ног есть и аге-цуки, бьющийся из верхнего «боксерского» положения рук с меньшей вкладкой ног и с локтем чуть в сторону.

Фильо, Фейтоса, Хуг, Греко, Пичкунов, Словинский – никто из них не бил классический цуки с локтем строго внизу на ринге, потому что в опережение из классической боксерской позиции сразу же прилетает как минимум джеб, а ещё хуже, если кросс. Даже Мачида и тот пользует «чистый» цуки очень редко, только по ситуации. Рубит же часто вообще боковыми. Хотя цуки у него хороший, надо признать.

Отработка ударов руками: гяку-цуки

И тем не менее классический цуки имеет право на существование. При бое с прихватами за одежду, прихватив и рванув на себя оппонента именно ударом цуки в голову или корпус можно с одного удара «вырубить оппонента», поэтому удар и был так важен во всех стилях каратэ, которые вышли из южнокитайскго стиля журавля, предпочитающего прочные стойки, надёжные прихваты, скупую работу ног и ближний бой. Правильно выставленный цуки – это козырь в рукаве для уличной драки, он запросто бьётся с опущенной руки вне поля зрения оппонента. К тому же правильно выставленный «узкий» прямой удар позволяет легко освоить любые колющие воздействия холодным оружием, ведь усилие уже выставлено. Вообще шлифовку цуки советую делать с помощью ножа, который не жалко, например, втыкая его в сухое дерево или манекен из дерева (опять же который не жалко). Для постановки настоящего проникающего цуки нужна добротная макивара. Нет макивары, нет каратэ. Макивару можно сделать самому или заказать профессиональный вариант в зависимости от места, где вы собираетесь тренироваться. Профессиональные варианты макивар можно заказать на в сети. Кстати, за последний год такие макивары стали пользоваться популярностью и у ринговых бойцов, мастеров кикбоксинга и кудо. Бойцы хвалят, говорят, что они дают реальный прирост в силе удара и глубине его проникновения, что является одиним из важнейших параметров проникающего удара. И без разницы сверху, сбоку или снизу находится локоть.

Фитнес клубы сейчас предоставляют не только услуги обыкновенного фитнеса, аэробики и бодибилдинга, но и нанимают на работу профессионалов от боевых искусств. Поэтому зачастую в хорошем фитнес клубе можно найти неплохого мастера по вин-чун, джиу-джитсу, каратэ или кикбоксингу, который ведёт свои занятия для всех желающих.

Никогда не подумал бы, что это так важно.

Отработка ударов руками

Отработка прямых ударов руками в тайском боксе ведется как раздельно, так и серией, когда удары наносятся один за другим, без паузы между ними. Эта связка называется раз-два.

В начале обучения удары отрабатываются в бою с тенью. большей частью в сочетании раз-два, то есть, удары нарабатываются в связках. Отрабатывая удар, нужно обращать внимание на то, чтобы сразу после завершения удара вернуться в правильную стойку. Причем как можно быстрее.

Если этого не делать, то вырабатывается привычка грузить переднюю ногу, а такое положение ноги делает ее легкой мишенью для нанесения противником кругового удара ногой .

Дальнейший шаг при отработке ударов руками - это работа с лапами. Вначале можно использовать маленькие лапы, так как большие лапы предназначены для отработки силы удара. Лапы нужно держать на уровне челюсти бойца, вплотную одна с другой. Это делается для того, чтобы не выработалась привычка бить мимо головы.

С самого начала обучения Ваш партнер, который держит лапы, должен время от времени подбивать Вашу переднюю ногу.

Это делается для того, чтобы Вы учились контролировать перенос веса тела на заднюю опорную ногу. При работе с лапами используются определенные методы.

Как работать с лапами

1. Наносить легкие удары по открытым частям тела.
2. Резко убирать лапы во время нанесения удара. Это делается для проверки контроля бойца на проваливание вперед. При таком методе боец, держащий лапы должен следить, чтобы во время убирания лап не получить удар в лицо.
3. Поднимать лапы в боевое положение только на несколько секунд. В это время боец должен успеть нанести удар.
4. Проводить отработку ударов в движении.

При отработке ударов нужно следить, чтобы вместо вкручивания кулака при помощи локтя, не распрямлять руку на излом. Это называется закрытый суставный замок. Такое положение руки может привести к травме локтя.

Когда Вы немного освоите удары, можно переходить к проведению боя с тенью с гантелями весом около 2 килограммов.

Также хорошие результаты для отработки ударов руками в тайском боксе дает использование тугого медицинского жгута, или резинового эспандера, зажатого в кулаках и пропущенного за спиной. Упражнение «бой с тенью», использующее жгут или гантели, обычно выполняется одну минуту. После этого выполняется разбивка. Это нанесение легких ударов по воздуху в течение одной минуты.

Отработка ударов руками с грушей

Голова - это основная мишень для прямых ударов. Поэтому для их отработки хорошо пользоваться грушей, так как она своей формой близка к форме головы. Наносить прямые удары нужно по ее нижней части. Это должно имитировать удар в челюсть. При работе с грушей нужно выполнять передвижения, оценивая расстояние до ударной точки.

Так же большое значение имеет дальняя дистанция во время работы с грушей. Именно на ней можно быстро научиться дотягиваться до цели, ведя бой на дальней дистанции, но не впритык с грушей, как это обычно делают новички.

Отработка ударов руками на мешке

При работе на мешке все делается точно так же. Поначалу удары выполняются не в полную силу, с контролем прилипания кулака к поверхности мешка. Прилипание приводит к ослаблению удара.

Через время нужно вводить работу на базу, повторяя связки раз-два и одиночные удары в полную силу. Также можно уделить изучению прямых ударов несколько месяцев, отложив на время изучение других ударов.

После того, как прямые удары будут изучены и отработаны, освоить остальные Вам не составит труда, так как прямой удар рукой является фундаментальным. Все сразу не выйдет. Прямые удары намного сложнее, чем это кажется сначала. На их освоение обычно уходят многие месяцы. Тогда руки становятся действительно страшным оружием.

Пока мы не рассматриваем нанесение прямых ударов руками по корпусу, поскольку такие удары в корпус не могут причинить большого вреда вашему противнику, а привычка использовать их где нужно и где не нужно обычно резко ограничивает возможности бойца.

Проведение тренировочного боя

В тайском боксе даже в том случае, если не предполагается вести бой с нанесением ударов в полную силу, тренировочный бой должен проводиться в защитных шлемах. Не следует стремиться к скоростному выполнению ударов. Намного важнее техника исполнения. Чтобы удар получался идеальным, нужно следить за правильным выполнением всех фаз, которые составляют удар.

Уделите внимание правильному выполнению подскоков, которые помогают дотянуться до противника. Не следуйте распространенной ошибке, когда боец наносит удары по перчаткам противника, выбирая целью их поверхность.

Ударная мощь достигается за поверхностью, в ударной точке. Удар должен идти насквозь, а не заканчиваться у поверхности.

Также часто допускаются и другие ошибки. Например, дотягивание воспринимается как наклон вперед, а вместо защиты головы плечом делают изгиб тела в сторону передней ноги.

Правила отработки прямого удара рукой в тайском боксе

1. Не грузите переднюю ногу.
2. Сохраняйте согнутое положение кулака, напрягая его в момент удара.
3. Не наклоняйтесь вперед, дотягивайтесь подскоком или движением мышц всего тела.
4. Не наклоняйтесь в сторону опорной ноги и защищайте голову плечом.

Как поставить удар в домашних условиях.

Декабрь 15th, . SuperMen

Четкий поставленный удар мечта любого мужчины в любом возрасте. Этот факт придает уверенности в любой ситуации. Но не обязательно для этого проводить множество часов в боксерских залах и тратить силы на изнуряющие тренировки, можно поставить нокаутирущий удар и в домашних условиях.

Начнем с азов, для того что бы удар был сильным и уверенным прежде всего нужно укреплять кисти и запястья.

Для этого выполняем стойку на кулаках, а точнее на его передних косточках. Спустя месяц таких тренировок, можно переходить на поочередную стойку на одной руке, а затем добавим к стойке на костяшках и отжимания на пальцах 3-4 подхода. Кульминацией будет тот момент кодга вы сможете отжиматься на внешней стороне кисти.

Вторая составляющая удара-это резкость и легкость движения. Как мы знаем из учебников по физике: сила удара=массе*ускорение. То есть чем быстрее мы бьем тем разгром для противника больше. Поэтому медленные здоровяки ни чем не могут угрожать кроме своей массы, у них удары массивные но не сильные и к тому же от них легко увернуться.

Для увеличения скорости удара нужно проделывать следующие упражнения:

Бой с тенью, при этом вкладываем в кулаки утяжелители работаем 2 минуты с ними и минуту без них. Отдыхаем 1-2 и снова в бой. Так 3-4 раунда. Периодически #171;взрываемся#187; 10-15 секунд.

Отжимания на кулаках в взрывном темпе, при этом локти ходят вдоль туловища. Так же включаем в свои тренировки отжимания с хлопками.

Жим лежа легкими весами 3-4 подхода так же в взрывном темпе.

Выкидывания пустого грифа либо бодибара перед собой в течении 1-2 минуты. Затем 90 сек перерыв и снова в бой.

Используйте маленькую грушу для отработки ударов одной рукой поочередно.

При отработке ударов перед зеркалом расслабьте все тело, опустите плечи. Не должно быть никакой закрепощенности.

Удар заряжается с ног, затем таз. корпус. плечо и конечный импульс приходится на кулак.

Представляйте перед собой противника при отработке ударов и бейте как можно четче якобы в голову, корпус. При этом правильно заворачивайте кулачки. Постоянно двигайтесь вокруг обозначенного оппонента не нужно стоять на месте. Иногда применяйте уклоны и нырки для ухода от предпологаемых ударов.

Тренируйтесь по данной программе регулярно через день и сможете обладать вполне достойным поставленным ударом!

Поделиться в соц. сетях

Источники: http://budmuzhchinoi.ru/texnika-boja/udari-rukami/polozhenie-loktya-pri-vbivanii-pryamyx-udarov-v-cel.html, http://atletizm.com.ua/edinoborstva/tajskij-boks/233-otrabotka-udarov-rukami, http://supermen46.ru/?p=536

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: