Главная » Как правильно заварить

Как правильно заварить овес для похудения

Овес для похудения: рецепт приготовления отвара. Польза.

Большинство диетологов и врачей советуют овес, как для разгрузки организма после празднеств и застолий, так и для похудения.

На самом деле, овсяные продукты состоят из клетчатки, что помогает снизить вес и улучшить параметры фигуры.

Сам, овес как растение, зарекомендовал себя в списке диетических продуктов.

Помимо этого в овсе есть:

  • белок, содержащий незаменимую кислоту лизин, которая необходима организму,
  • в растении овса есть витамин К
  • большая часть витаминов группы В,
  • множество полезных минеральных веществ.

Клетчатка, которая есть в составе овса:

  • очищает и выводит токсины и шлаки из организма;
  • действует как щетка для нашего кишечника, чистит его и помогает снять верхний слой каловых камней;
  • помогает протолкнуть всю полученную еду, т. е. способствует ее продвижению по всему пищеварительному тракту и позволяет улучшить сам процесс переваривания.


Клетчатка легко выводится из организма при этом не содержит в себе лишние калории. Как только клетчатка растворится и проникнет в толстую и слепую кишку, она расщепляется на полисахариды. А они входят в главный состав микрофлоры кишечника.

Подведем промежуточный итог, что употребляя овес можно улучшить состояние ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и привести в норму микрофлору кишечника.

Возьмите за правило начинать завтрак из каши овса и после завтрака можно ощутить сытость на несколько часов вперед, а дополнительно не скушать лишние калории.

Как только Вы начнете кушать продукты из овса в ближайшее время заметите изменения — потерю лишнего веса, здоровое пищеварение и новые параметры фигуры. И нет необходимости сидеть на низкокалорийных диетах .

Ежедневно рекомендуется съедать 50 грамм растворенной клетчатки. Порция овсяной каши содержит 25 грамм такой клетчатки.

Применение овса в похудении

Для похудения овес можно кушать:

  • Как кашу, заливая горячим молоком или водой, но лучше водой.
  • Добавить в кашу для разнообразия можно орехи, мед, сухофрукты.
  • Некоторым нравится овес кушать сырым тоже с добавление меда, кусочков фруктов и т. д.

Овсяные хлопья рекомендуется отваривать 5-10 минут, об этом написано в инструкции на коробке. Распространены кроме Геркулеса еще и мюсли, или злаковые смеси с добавкой кусочков сухофруктов, витаминов и орехов.

Диетологи советуют для профилактики раз в полгода придерживаться овсяной диеты.

Овсяная диета заключается в:

  • употреблении одних овсяных каш в течении одной недели,
  • каша должна быть только на воде,
  • без подсластителей, соли, масла и фруктов.

За неделю на овсяной диете можно похудеть на 3-5 килограмм.

Отвар овса при похудении

Хорошо можно сбросить килограммы, выпивая отвар овса. Овсяный отвар хорошо чистит организм и помогает худеть.

Для отвара нужно:

  • 2 стакана очищенного овса,
  • 2 литра воды.
  • Овес высыпать в емкость, залить двумя литрами воды.
  • Сделанный овсяно-водный состав поставить на слабый огонь и кипятить 20 минут.
  • После кипячения вылить смесь в герметическую посуду и еще не пропускавшую свет.
  • В таком виде настаивать отвар сутки.
  • После суточного выдерживания отвар нужно процедить, в чистую овсяную водицу добавить 70 грамм меда и поставить на кипячение.
  • Прокипятить и остудить овсяный отвар, затем добавить лимонный сок и поставить в холодильник.
  • Весь оставшийся после кипячения отвар нужно будет употреблять по 0,5 стакана в день перед едой, минимум за 30 минут.
  • Курс длится пока отвар не закончится.
  • Желательно делать такой курс пития овсяного отвара 3 раза в год.

Овсяный отвар поможет поддерживать фигуру без особых усилий!

Ну и не забывайте о элементарных способах молокочай для похудения .

Обсуждения

Овес — это не только любимое лошадиное лакомство, но и чрезвычайно полезный для людей продукт. В овсяных зернах в идеальном соотношении содержатся углеводы, белки и жиры, что позволяет врачам рекомендовать овес в качестве продукта для диетического питания. Также овес содержит витамины группы В и множество микроэлементов, например, калий, магний, железо, хром, цинк, марганец, йод.

Аминокислоты, которые содержатся в овсе, по своему составу близки к мышечным белкам человека, поэтому легко усваиваются и помогают укрепить работу нервной системы и справиться с инфекционными заболеваниями. Народная медицина рекомендует овес как для профилактики, так и для лечения различных болезней.

Применение овса для похудения

Помогает этот чудо-злак и тем, кто хочет стать стройнее. Применение отвара овса для похудения позволяет быстро избавиться от лишнего веса, особенно если сочетать прием отвара с диетой и физическими упражнениями. Во многом эффективность использования овса для похудения объясняется тем, что в этом злаке содержится около 11% растворимой растительной клетчатки — бета-глюкана. Бета-глюкан обладает следующими свойствами:

понижает уровень сахара в крови;
снижает секрецию желудочного сока;
регулирует работу ЖКТ;
нормализует жировой обмен;
способствует уменьшению выработки инсулина;
тонизирует организм в целом.
Все это способствует тому, что в результате использования отвара овса для похудения человек безболезненно расстается с лишними килограммами, обретая желанную стройность.

Приготовление отвара овса для похудения

Как приготовить отвар овса для похудения? Самый простой способ таков: стакан овсяной крупы (не хлопьев#33;) залить 1 литром воды и наставать около 12 часов. После этого довести жидкость до кипения и варить в течение полутора часов.

Остывший раствор процедить, разбухший овес протереть в блендере, перемешать с отваром, довести до кипения и оставить настаиваться в течение еще 30 минут. Принимать отвар овса для похудения следует по одному стакану за час до еды 3 раза в день. Курс — от 2 недель до месяца. Хранить овсяной отвар необходимо в холодильнике.

По некоторым данным употребление отвара овса позволяет избавиться от 12−15 кг лишнего веса за месяц.

Серьезных противопоказаний к овсу не выявлено. При отсутствии индивидуальной непереносимости овес для похудения может приниматься практически всеми. Только не рекомендуется превышать дозировку, а при наличии заболеваний печени и желчного пузыря желательно перед употреблением овсяного отвара посоветоваться с врачом.

Автор: Мария Быкова
Источник: specpit.ru

По моему кисель из овсяных хлопьев обладает такими же свойствами.
рецепт: Овсянка высыпается в кастрюлю и заливается кипячёной водой( на 2-3 см) и ставится в тёплое место для скисания. Затем через пару дней процеживается ,гуща выбрасывается,а вот жидкость ставится на огонь и не отходя от плиты помешиваем ложкой до загустения.Как только появились пузырьки, выключаем огонь и кисель готов. Ставим кисель в холодильник. И вот когда он застынет,наливаем туда молочко и едим с удовольствием.
Я так иногда себе устраиваю обезжиренный день.Целый день на этом киселе.

мне тоже кажется,что столько кг не реально

Попробую. Хотя бы 5 сбросить,а если больше получится-буду очень рада))

а кто нибудь пробыл этот отвар и помогло ли похудеть?

А что останется полезного в овсе после полутора часов варки?

если весить больше 100 кг то можно сбросить 12-15 кг)))

пробовала, после него ощущаешь себя прекрасно, легко.думаю, похудеть можно

чушь,не верьте.около 5кг.при этом отвар+диета+спорт.

Источник: http://m.vk.com/topic-35486195_26937990

Отвар овса: чудо-злак против лишних килограммов

Забрасывая в рот всякую пусть и вкусную, но далеко не всегда полезную всячину, употребляя алкогольные напитки, мы устраиваем своему организму испытания, из которых поначалу он выходит победителем, а потом начинает сдавать позиции, «захламляться» шлаками. Органам становится все тяжелее перерабатывать вредную пищу без последствий, начинаются проблемы со здоровьем, в том числе и появляется лишний вес.

Если вы задались целью помочь своему организму очиститься, не спешите бежать в аптеку за всевозможными широко рекламируемыми препаратами. Они, может, в определенных случаях и хороши, но имеют противопоказания, да и стоят зачастую совсем недешево.

Хотите очистить организм средством, которое точно не навредит здоровью и, как следствие, сбросить несколько лишних килограммов? Приготовьте отвар из овса!

Как его готовить?

Чтобы приготовить отвар овса для похудения понадобится непосредственно сам овес, по объему 400 мл зерна (2 стакана) и вода.

Обратите внимание, что вам нужно именно зерно, никаких хлопьев, #171;Геркулеса#187; и т. д.

Тщательно промойте необходимое количество овса холодной водой, поместите в кастрюлю, затем залейте 1 литром воды и оставьте на половину суток. Проще всего, конечно, сделать это вечером, чтобы с утра приступить ко второму этапу приготовления отвара.

По истечению 12 часов нужно поставить кастрюлю на газ, довести до кипения, убавить тепло и варить часа полтора-два под крышкой.

При этом необходимо время от времени заглядывать в посуду, проверяя количество воды. Если вы видите, что жидкости практически не осталось, подлейте.

Отключите источник тепла и отставьте отвар овса для похудения в теплое место на некоторое время.

После того, как содержимое кастрюли немного остыло, следует процедить его, сливая жидкость в отдельную посуду. Далее нужно перетереть овес, проще всего проделать это при помощи блендера.

Полученную массу необходимо смешать с жидкостью и варить еще полчаса на тихом огне. Готовый отвар овса для похудения хранят в холодильнике в стеклянной посуде.

Как его пить?

Где-то за полчаса до одного из основных приемов пищи необходимо употребить полстакана отвара, то есть полтора стакана в день. Обычно пьют его курсом по 10-30 дней. За месячный курс люди с большим избыточным весом избавлялись более чем от 10 кг.

Как отвар овса влияет на организм?

В первую очередь нужно сказать, что отвар овса для похудения богат витаминами и рядом других необходимых организму веществ, в частности содержит йод, магний, калий, марганец, цинк, хром.

Данная культура содержит большое количество бета глюкана и аминокислоты.

Благодаря всем этим компонентам отвар из овса имеет сильное положительное действие на человеческий организм, в частности:

  • он улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта и нормализует обмен веществ. Пить его, в частности, рекомендуют людям, которые страдают панкреатитом, хроническим гепатитом, гастритом, язвенными болезнями.
  • отвар овса способствует выводу шлаков, очищая кишечник. Это целебное свойство имеет непосредственное отношение к борьбе с лишними килограммами.
  • благодаря ему понижается уровень сахара, содержащегося в крови.
  • мочегонные свойства делают его отличным средством для борьбы с отеками. Кроме того, он оказывает сильное противовоспалительное действие, потому отвар овса применяется при лечении воспалительных процессов в почках и мочевом пузыре.
  • может использоваться как снимающее жар и вызывающее сильное потоотделение средство при лечении простудных заболеваний.
  • овес оказывает восстанавливающее действие на иммунную, нервную и кровеносную системы.
  • эта зерновая культура в целом помогает быстро снять мышечную усталость, именно поэтому для скорейшего восстановления сил ей кормят лошадей.

Немного из истории

Для того чтобы любое средство для похудения шло лишь во благо организму, необходимо знать мнение врачей о нем. Если говорить об овсе, то он не нуждается ни в дорогих рекламных компаниях, ни в красивой обертке, употребление его в пищу одобрит каждый грамотный медик.

Да и сами доктора не забывают помогать внутренним органам при помощи этой зерновой культуры.

Так, например, живший около 400 лет назад во Франции врач Жан де С. Катерин трижды в год устраивал себе оздоровительные «овсяные» курсы. Результат поистине впечатляет: он умер в 120 лет, хотя в те времена его земляки редко доживали и до 50-летнего юбилея!

Минусы

Единственным существенным минусом данного способа похудания можно считать лишь то, что отвар долго готовится, а полученной порции хватает ненадолго.

Некоторым не нравится его вкус. В данном случае можно добавить в стакан немного лимонного сока или меда.

Природа подарила человечеству очень ценный злак. Овес способен заменить горсти таблеток химического происхождения благодаря разнообразным целебным свойствам и стать замечательным помощником в вашей борьбе с жировыми отложениями. И хотя время, пожалуй, самый ценный ресурс, на приготовление полезного отвара стоит его потратить.

Источник: http://fitdoma.ru/raznoe/otvar-ovsa-dlya-poxudeniya-chudo-zlak-protiv-lishnix-kilogrammov.html

Источники: http://islimming.ru/4114/oats/, http://m.vk.com/topic-35486195_26937990, http://fitdoma.ru/raznoe/otvar-ovsa-dlya-poxudeniya-chudo-zlak-protiv-lishnix-kilogrammov.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением




Статьи по теме