Главная » Правильный массаж

Массаж груди правильный выбор нижнего

Красота без операции: способы увеличения груди

Многие люди (и мужчины, и женщины) считают грудь самой выдающейся и привлекательной частью женского тела. Поэтому многие девушки и женщины, недовольные своими формами, прикладывают множество усилий, чтобы грудь была достаточно большой, упругой и красивой. Однако в работе над формой и размером груди важен правильный подход, исключающий вред для здоровья.

Среди методов улучшения внешнего вида груди наиболее эффективными являются упражнения, маски, массаж, использование корректирующего белья и применение специальных медицинских и косметических средств. Подросткам также может быть полезно специальное питание.

Физические упражнения

Специальные упражнения реально улучшают внешний вид груди, воздействуя на мышцы, расположенные под и по краям молочной железы. Укрепление и повышение тонуса этих мышц визуально увеличивает и приподнимает грудь и поддерживает ее здоровье. Заниматься можно как в тренажерном зале под руководством тренера, так и самостоятельно, в домашних условиях. Главное - это правильное выполнение упражнений, многократные повторы и регулярность занятий.

Наиболее эффективным упражнением для увеличения груди являются отжимания. Сначала отжиматься надо от стены, затем перейти к отжиманиям от стула, и, наконец, когда мышцы рук и груди станут достаточно сильными, - к отжиманиям от пола. Выполнять отжимания надо до появления ощущения полного бессилия в мышцах рук и груди (то есть до отказа ). Для наилучшего эффекта отжиматься надо каждый день или через день.

Полезны упражнения с гантелями - сначала надо брать нетяжелые гантели, по 1-1,5 кг, и постепенно увеличивать вес каждой гантели до 3-4 кг. Одно из эффективных упражнений гантелями - жим лежа. Для его выполнения надо лечь на спину, развести руки с гантелями в стороны и согнуть их в локтях, чтобы плечи лежали на полу, а предплечья и кисти располагались перпендикулярно полу (исходное положение). Руки с гантелями надо одновременно поднять вверх и полностью выпрямить, а затем вернуть в исходное положение. Повторить 20-30 раз. Выполнять ежедневно.

Еще одно упражнение с гантелями выполняется из положения стоя или сидя на стуле. Выпрямите корпус и опустите руки с гантелями вдоль туловища (исходное положение). На раз - поднимайте выпрямленные руки вверх и в стороны до уровня плеч (гантели смотрят вниз ), на два - возвращайте руки в исходное положение. Повторить 20-30 раз. Выполнять ежедневно.

Если на следующий день после выполнения этих упражнений Вы почувствуете боль в области мышц груди и/или подмышек - это означает, что упражнения выполнены правильно и вы на верном пути.

Маски

Маска - это смесь, состоящая из компонентов, благоприятно влияющих на внешний вид и состояние груди. Маска наносится на кожу груди на 10-15 минут, после чего смывается теплой водой. В качестве компонентов для масок могут использоваться натертый свежий огурец, творог, яичный белок, простокваша, кефир, сметана или яблочное пюре. Через несколько минут после нанесения маски на грудь надо сделать легкий массаж груди, избегая сильных надавливаний. Если смесь слишком густая для комфортного массажа, можно развести ее теплым молоком. Наилучший эффект может быть получен, если использовать маски после физических упражнений, описанных выше.

Массаж груди

Массаж груди несколько отличается от массажа других частей тела, поскольку выполняется он при помощи струи воды. Процедура проводится в душе, вода должна быть теплой, напор струи - средний. Такой массаж улучшает кровообращение тканей груди, повышает упругость, улучшает состояние кожи, а также, по некоторым данным, способствует росту груди. Можно устроить для груди контрастный душ, чередуя теплую и прохладную воду - это повысит эффективность массажа. Будьте осторожны - сильное давление и высокая температура воды могут навредить молочной железе.

В некоторых случаях для увеличения размера груди применяется вакуумный массаж. Это аппаратная методика, во время которой на грудь накладывают специальные чаши, из которых откачивают воздух, создавая вакуум. Отрицательное давление в аппарате обеспечивает приток крови к тканям груди, что способствует увеличению ее размера. Во избежание негативных последствий, вакуумный массаж следует выполнять только в специализированном салоне и ни в коем случае не проводить процедуру самостоятельно. Следует сказать, что вакуумный массаж дает лишь временный эффект, продолжительность которого не превышает 30 дней. К побочным эффектам вакуумного массажа относится повышенная чувствительность и болезненные ощущения в коже груди. Еще один недостаток метода - его дороговизна.

Косметические и медицинские препараты

Эту группу представляют различные гели и кремы, а также таблетки из трав, в состав которых входят растительные аналоги женских половых гормонов - фитоэстрогены. Как и эстрогены, вырабатываемые яичниками женщины, фитоэстрогены влияют на различные аспекты роста и развития груди, в том числе - через повышение интенсивности кровообращения и обмена веществ. При этом, в отличие от гормональных эстрогенсодержащих препаратов, фитоэстрогены обладают мягким действием и меньшим риском развития побочных эффектов (например, опухолей молочной железы). Тем не менее, перед использованием кремов/гелей и таблеток с фитоэстрогенами не лишней будет консультация врача. Также следует учесть, что фитоэстрогены дают лишь временный эффект, который снижается и исчезает после отмены препарата.

Выбор корректирующего нижнего белья

Речь идет о специальных бюстгальтерах, приподнимающих грудь и визуально увеличивающих ее размер. Такое увеличение достигается за счет специального кроя, формы чашечек, поролоновых и силиконовых вкладышей. Правильный подбор бюстгальтера с помощью консультанта поможет визуально увеличить грудь на один или несколько размеров.

Специальное питание

Правильно подобранный рацион питания улучшает состояние всего организма и в том числе - внешний вид груди. Однако следует знать, что добиться активного роста груди при помощи здорового питания можно лишь в подростковом возрасте. У сформировавшихся девушек и женщин диета на размер груди практически не влияет, хотя и может сделать грудь более упругой и привлекательной. В рационе девушек-подростков, желающих со временем иметь большую и красивую грудь, должны присутствовать морковь, капуста, абрикосы, цитрусовые, а также бобовые и злаковые культуры. Очень полезны овес, чечевица, зеленый горошек, а также отруби и пивные дрожжи. Последние надо принимать в умеренных количествах, так как помимо увеличения груди они могут вызвать значительное увлечение массы тела с отложением жира на талии и бедрах. Полностью несовместимы со здоровой и красивой грудью переедание, курение, наркотики и алкоголь. Поэтому все девушки и женщины, стремящиеся к красивым формам, должны оказаться от этих вредных привычек.

Автор: врач акушер-гинеколог Серпенинова Ирина Викторовна

Избавление от лактостаза с помощью массажа груди

В вопросе устранения лактостаза врачи сходятся в том, что наиболее действенными методами здесь являются те, которые не способны навредить малышу, а именно, массаж и народные методы. И так как лактостаз считается не патологией, а всего лишь состоянием кормящей, при котором из-за закупорки протоков избыток молока не может выйти наружу, то и массаж груди при лактостазе проводится с целью размять участки с застоявшимся молоком, а также ускорить его движение.

Таким же эффектом обладает ультразвуковая терапия, проводимая в клинике. Но массаж применяется чаще, т.к. это абсолютно бесплатный и доступный для самостоятельного проведения способ. Все же наиболее эффективен массаж, проводимый специалистом #8212; бывает достаточно одного сеанса, чтобы справиться с проблемой. Но и в том и в другом случае перед процедурой необходимо максимально расслабить образовавшиеся узлы с помощью теплого компресса.

Как проводить массаж?

Массаж молочных желез проводится перед и после кормления или одновременно со сцеживанием молока, иначе размягченные участки с застоявшимся молоком снова затвердеют. Для начала необходимо смазать растительным маслом руки. Возьмите ложку растительного масла и капните туда 3-4 капли масла шалфея, которое помогает уменьшить выработку молока, ведь она является основной причиной возникновения застоя. Нельзя массировать сухую грудь, иначе могут появиться микротравмы кожи сосков и самой груди, особенно если в железах сильные уплотнения.

Далее возьмите грудь в одну руку, второй же начинайте проводить массирующие движения по направлению от краев к соску, не забывая о верхней части груди и области в подмышечных впадинах #8212; там чаще всего застаивается молоко. Совершайте круговые или спиралевидные движения по направлению часовой стрелки. Это необходимо для разогрева гуди. Если массаж проведен правильно, молоко начинает без лишних усилий вытекать из груди.

Размяв грудь, необходимо помассировать каждую дольку железы движениями от соска вверх, уделяя внимание уплотнениям. Не следует проводить агрессивное разминание, иначе вы рискуете повредить протоки, что спровоцирует мастит. Все движения должны быть плавными и не причинять дискомфорт. Также нужно помассировать сосок. Завершающим этапом является постукивание, которое выполняется подушечками пальцев и с несильным нажимом. После этого необходимо потрясти грудь, склонившись вперед #8212; так молоко стечет вниз к соску.

Если массаж доставляет дискомфорт, можно попробовать провести его под теплым душем, это поможет разогреть дольки желез и улучшить сцеживание. Закончив массаж, приложите к груди малыша #8212; он, как ничто другое, опорожнит грудь.

Как правильно опорожнить грудь?

Как вы уже поняли, массаж является лишь подготовкой груди к опорожнению #8212; сцеживанию или кормлению. Проблема многих женщин, страдающих лактостазом в том, что они неправильно опорожняют грудь. А это прямой путь к застою молока и дальнейшему возникновению воспалительного процесса в железе. Правильное сцеживание в сочетании с вышеприведенными приемами массажа помогут опустошить даже самые проблемные зоны молочной железы.

Для проведения сцеживания необходимо четырьмя пальцами обхватить грудь под соском, большой же палец должен находиться сверху. Ритмичными движениями начинаем сцеживать молоко, слегка надавливая вглубь железы. Во время сцеживания не забывайте захватывать сосок попеременно со всех сторон.

Подобная процедура может занять не один час. А проводить сцеживание нужно будет по нескольку раз в день. Частота процедур зависит от промежутка между кормлениями. Если интервал превышает четыре часа, необходимо проводить сцеживание. Это освободит млечные синусы и облегчит ребенку захват соска.

Но сцеживание необходимо лишь в случае, если малыш не справляется с большим количеством вырабатываемого молока. Если же малыш с удовольствием сосет грудь, то этого более, чем достаточно для профилактики застоя. Сцеживание следует применять лишь в случае образования уплотнений в груди.

Как видим, массаж при лактостазе дает неплохой результат и является абсолютно безопасным и доступным для домашнего проведения средством. Но имейте в виду, что если лактостаз не проходит в течение трех дней, а уплотнения не рассасываются, это может быть сигналом о возникновении мастита. В таком случае визит к доктору поможет своевременно выявить и устранить болезнь.

Как я избавилась от мастопатии? Просто каждый день носила… Читать далее

Как нужно правильно делать массаж груди при кормлении грудью

Кормление грудью – это естественный процесс, созданный самой природой и потому не сложный. Но происходят разные ситуации, и поэтому следует соблюдать установленные правила во время кормления. Главная задача кормящей мамы – обеспечить ребенка полезным и питательным молоком. От того, какие продукты кушает мама, зависит питание и развитие малыша. Поэтому женщине, кормящей грудью необходимо выбирать в качестве питания только свежие и полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

Полезен ли массаж груди во время кормления грудью

Кормящие мамы часто задаются вопросом: как улучшить процесс кормления? Что можно сделать чтобы ребенок не испытывал трудности во время «добывания» материнского молока?

Расслабиться маме и улучшить отток молока поможет массаж груди. Если массаж делать правильно, то неоспоримую пользу от него получит и мама и малыш. В чем заключается позитивное действие массажа?

  1. Легкие массажные движения способствуют расслаблению грудных мышц. При этом активизируется работа молочных желез, молоко не застаивается и ребенок быстрее насыщается.
  2. Массажные действия помогают ускорить кровообращение, что оказывает прямое влияние на лактацию. У кормящей женщины появляется больше молока, а значит, ребенок не будет испытывать недостатка в питании.
  3. Массаж укрепляет мышцы груди, а это предохраняет молочные железы от обвисания, растягивания и потери формы. Если женщина будет периодически делать массаж, то после окончания грудного вскармливания она быстрее восстановит былую красоту своей груди. Ее форма улучшится, а растяжек на коже будет значительно меньше.

Самый лучший и эффективный массаж – это ежедневные массирующие движения на протяжении 3-5 минут. Для облегчения движений массаж можно делать с применением масла касторового. Только нужно следить за тем, чтобы оно не попало на сосок и ареол груди. Движения могут быть хаотичными, главное чтобы женщина не испытывала боли и дискомфорта во время массажа.

Пример упражнения: чистые руки смазать большим количеством масла, положить правую руку сверху на грудь, а левую – под грудь. Делайте нежные круговые движения руками по часовой стрелке, будто втирая масло в кожу. Повторите такое упражнение и со второй грудью.

Во время упражнения движения должны быть мягкими и нежными. Любые болевые ощущения во время массажа свидетельствуют о неправильном применении техники. Никаких неприятных ощущений и болей женщина не должна испытывать во время массажа груди.

Как быть, если образовались закупорки в молочных протоках?

Бывает так, что, соблюдая все правила кормления и делая массаж, у кормящих мам все равно появляются закупорки молочных протоков. Это приносит немалые волнения и дискомфорт женщине. Что в таком случае делать?

  1. Если наблюдаются небольшие закупорки и грудь напряжена несильно, можно всякий раз после кормления делать полное сцеживание. Во время этой процедуры необходимо нежно поглаживать грудь в том месте, где образовались уплотнения. Массажные движения следует проводить от основания груди к области соска. Возможно, женщина будет испытывать слабое давление на грудь, но движения не должны вызывать резкую боль.
  2. В случае, когда закупорки распространяются, и напряжение груди возрастает, нужно давать ребенку грудь как можно чаще. А после кормления приложить капустный лист.
  3. Большие застои в молочных протоках можно разработать с помощью гидромассажа. Во время принятия душа струю теплой воды направляйте на уплотненные участки груди. Тепло и массаж помогут быстрее очистить застойные протоки и активизировать отток молока.

Избежать появления закупорок в молочных протоках помогут правильные массажные движения. Не следует забывать, что во время кормления женщина должна носить удобный бюстгальтер на широких бретелях (можно подобрать специальный бюстгальтер для кормления), не стягивающий и не сжимающий грудь.

Упражнения, поддерживающие форму груди

Массаж груди и водные процедуры помогают улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Большего эффекта можно добиться, делая специальную гимнастику, которая включает такие несложные упражнения:

  • Сядьте удобнее на стул, руки сложите ладонями друг к другу, локти направлены в сторону. Нижними частями ладоней надавливайте с силой друг на друга и одновременно напрягайте мышцы под грудными железами. Это упражнение поможет укрепить мышцы, расположенные под грудью и поддерживающие ее.
  • Встаньте прямо, поднимите руки и сомкните их ладонями, пальцы вытянуты вверх. Напрягайте нижние части ладоней, одновременно напрягая мышцы груди. Это упражнение способствует содержанию мышц грудных желез в тонусе, не давая им возможности обвисать.

Благодаря ежедневному массажу грудных желез и легкой гимнастике ваш малыш получит полноценное питание в достаточном количестве. Грудное кормление превратится в приятный процесс, а ваша грудь станет выглядеть эффектнее.

  • Светка неужели это правда? – Комментарий на Как определить беременность с использованием йода: проверенный. (1)
  • Светка Марина, здОрово! – Комментарий на О чем свидетельствует тест на беременность, если. (2)
  • Кира Насколько я знаю, что шанс забеременеть и. – Комментарий на Как рожают близнецов: советы для будущих мам (2)
  • Лиля Очень многие говорят, что даже самый продвинутый. – Комментарий на Самый ранний срок определения беременности разными методами (1)
  • Мила Лично я, не большая любительница грибов, но. – Комментарий на Шампиньоны при грудном вскармливании: можно ли употреблять (1)
  • Маша Насколько я знаю, самой очень сложно забеременеть. – Комментарий на Как рожают близнецов: советы для будущих мам (2)

- MamyiDeti.com - сайт для настоящих и будущих родителей.
Копирование материалов запрещено.

Источники: http://www.health-ua.org/faq/mammologiya/302.html, http://vashmammolog.ru/laktostaz/massazh-grudi-pri-laktostaze.html, http://mamyideti.com/kak-nuzhno-pravil-no-delat-massazh-grudi-pri-kormlenii-grud-yu.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением




Статьи по теме