Главная » Правильный массаж

Массаж техника проведения правильно видео

Техника выполнения массажа спины

Различные массажные манипуляции с мышцами спины человека помогают справиться с множеством проблем со здоровьем. Чтобы познакомиться с техникой выполнения массажа спины, необходимо просмотреть соответствующие видеоматериалы, в которых рассказывается о правильном воздействии на группы мышц.

При неправильном выполнении массажа вместо ожидаемой пользы можно нанести непоправимый вред здоровью.

Польза от манипуляций со спинными мышцами

В проведении курса массажа спины нуждаются люди, чей образ тесно связан с высоким физическим напряжением мышечных тканей спины.

Постоянная нагрузка провоцирует чрезмерное напряжение мышц и их неспособность самостоятельно расслабиться. Возникающий мышечный спазм провоцирует появление чувства боли в спине, которая отрицательно сказывается на работоспособности человека, появлению стресса.

Посещение массажного кабинета принесет следующую пользу для организма:
  1. Полное восстановление кровообращения по всей спине, исключение возникновения застойных явлений.
  2. Снятие излишнего напряжения.
  3. Увеличение количества гормонов удовольствия, способствует снятию стресса, улучшению психоэмоционального состояния.
  4. Улучшение подвижности отдельных участков спины.

Противопоказания к внешним воздействиям на поясницу

Общий массаж нельзя проводить при наличии следующих патологических изменениях организма:
  1. любые болезни эпидермиса;
  2. наличие инфекционных заболеваний, сопровождающихся высокой температурой;
  3. болезни крови;
  4. имеющий атеросклероз сосудов;
  5. нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
  6. болезни сердца и легких.

Обо всех имеющихся запретах на массаж спины, необходимо узнать у врача, пройдя соответствующую диагностику в медицинском учреждении и получив на руки рекомендации по технике выполнения манипуляций со спиной.

Растирания, поглаживание, шлепки и вибрация

На правильно выполняемые воздействия, напряженные мышцы спины должны реагировать полным расслаблением. Начинается выполнение массажа спины с поглаживания плечевого пояса, которое постепенно опускается к ягодицам и поднимается обратно. Продолжительность составляет не менее пятнадцати минут, а целью является расслабить нервную систему пациента.

После проведения первого этапа можно начать интенсивные растирания спины. Во время растираний увеличивается кровообращение в мышцах спины, тем самым их разогревая. При растирании выполняются те же движения и в той же последовательности, что и при поглаживаниях, но с сильным нажатием на спину. Время выполнения — около десяти минут.

Основная техника проведения массажа

С конкретными видами воздействия на определенные группы мышц, можно познакомиться на специальных видеоресурсах. Пошаговая съемка видеоматериалов о способах воздействия на спину пациента поможет выбрать индивидуальную технику массажа.

Воздействие на спину посредством несильных ударов пальцами, открытой ладонью или её ребром, является завершающей стадией массажа. На видеоинструкциях можно увидеть, как правильно выполняется техника финального этапа.

Видео

Как правильно делать классический массаж #8212; техника, приемы и основные виды массажа

При головных болях и остеохондрозе, артритах и артрозах, невралгии и артериальной гипертензии и даже после инфаркта миокарда показан классический массаж. Конечно, перечень показаний для этой лечебной и профилактической процедуры не ограничивается этими патологическими состояниями. Показан массаж при болезнях половой сферы и дыхательной системы, гастрите и бронхиальной астме, язвенной болезни и болезнях обмена веществ.

Кто и когда впервые начал применять классический массаж в терапевтических целях установить уже невозможно, произошло это еще в доисторические времена. Сегодня принято выделять четыре основные вида массажа #8212; спортивный, косметический, гигиенический и лечебный . Разница между ними весьма условна, ибо используются одни и те же приемы классического массажа, отличается лишь локализация, интенсивность и продолжительность воздействия.

В зависимости от места воздействия можно выделить такие виды массажа #8212; классический массаж спины, массаж шейно-воротниковой зоны и массаж конечностей. конечно, не стоит забывать и об общем массаже, при котором специалист последовательно воздействует на все перечисленные выше зоны. Особняком стоит классический массаж лица и массаж живота.

Согласно канонам, все приемы массажа делятся на четыре группы #8212; поглаживание, растирание и разминание, вибрация. Однако, нередко в литературе можно встретить иную классификацию, в которую добавлен еще один прием #8212; выжимание. В принципе, обе классификации имеют право на существование, главное #8212; правильно выполнять каждый из перечисленных приемов.

Техника классического массажа

1. Любой массаж всегда начинают с поглаживания. Выполнять его следует ладонью с постоянным давлением невысокой интенсивности, а движения руки массажиста направлены в сторону ближайших крупных лимфатических узлов. Основная цель поглаживания #8212; разогреть кожу и подкожные структуры, подготовить их к более интенсивным методам воздействия.

2. Следом за поглаживанием следует растирание #8212; выполняется ладонью, костяшками пальцев, большими пальцами рук или ребром ладони. Растирание выполняется с ощутимым давлением на кожу массажируемого на уровне порога болевой чувствительности, цель #8212; воздействие на кожу и глубокие ткани.

Существует множество вариантов выполнения этого приема #8212; поверхностное и глубокое, щипцеобразное и спиралевидное, гребнеобразное и с давлением двумя руками. Выжимание во многом повторяет цели и технику растирания, и не все школы массажа выделяют его в отдельный прием.

3. После растирания мы приступаем к разминанию. В принципе, именно этот прием в случае с лечебным и спортивным массажем спины, конечностей и воротниковой зоны можно назвать основным с точки зрения глубины и интенсивности воздействия. Наша задача #8212; захватить и размять руками глубоко расположенные мышцы и ткани, увеличить их подвижность, улучшить отток венозной крови и лимфодренаж.

Разминание #8212; сложный прием, ему невозможно обучиться дистанционно, ибо массажист должен кончиками пальцев определять состояние мышечных волокон. Разминание следует проводить на расслабленных мышцах, а в случае, когда они напряжены, стоит добиться расслабления путем поглаживания и растирания. Если вы научитесь правильно проводить разминание #8212; вы научитесь делать классический массаж. Видео в данном случае не может заменить советы опытного массажиста.

4. Вибрация #8212; последний прием основной фазы массажа . Выполняется посредством встряхивания, поколачивания и похлопывания по телу массажируемого. Цель #8212; стимуляция нервно-мышечного аппарата и глубоких рецепторов, усиление процессов кровоснабжения тканей.

Все четыре приема активно используются, когда выполнятся классический массаж спины. Видео поможет вам составить общее представление о последовательности выполнения приемов массажа; мы же рекомендуем обратить внимание на направление движения рук массажиста: вдоль позвоночника #8212; снизу вверх, на боковых поверхностях и в области лопаток #8212; в направлении подмышечных ямок (и, соответственно, подмышечных лимфоузлов).

Немало особенностей имеет косметический массаж, к которому относится классический массаж лица. Техника проведения данного вида массажа сводится к правильному выполнению таких приемов как поглаживание и поверхностное растирание. Щипковые приемы и разминание на лице используются только профессионалами при проведении лечебного и пластического массажа.

Массаж лица следует проводить только после предварительного демакияжа и очищения кожи ; используются масла и специальные крема, подходящие для типа кожи клиента, направление движения #8212; по массажным линиям, воздействие оказывается подушечками пальцев.

Для выполнения этой процедуры не обязательно посещать косметологический салон, ибо каждому по силам освоить классический массаж лица #8212; видео достаточно наглядно демонстрирует и особенность выполнения массажных приемов, и направление движения рук массажиста. Премудростей и тонкостей немного, если, конечно, речь не идет об определенных видах профессионального массажа.

О чем следует помнить, приступая к массажу? Конечно же, о наличии противопоказаний. Их довольно много, и перечислять все мы не будем. Обратим внимание лишь на те, с которыми может столкнуться каждый. Не проводят массаж во время простуды, гриппа или ОРВИ, при наличии в организме острого воспалительного процесса, при гипертоническом кризе и кожных заболеваниях любой этиологии. Противопоказан массаж при увеличении и воспалении лимфоузлов и болях в животе.

Чтобы избежать утраты густоты волос, женщины готовы практически на любые эксперименты и методы восстановления роста.

  • Потеря волос #8212; частый признак насыщенной и нервной жизни. Причем, проблема существенна для большинства женщин,

  • Витамины нужны организму для стимулирования биохимических реакций, без которых невозможно нормальное функционирование любых клеток. Включая

  • Если у вас тусклые и секущиеся волосы #8212; лечение в домашних условиях нужно начинать немедленно,

  • Выпадение волос становится проблемой, когда за день с головы осыпается более 100 волосинок. Иными словами,

    Здравствуйте. Мы продолжаем знакомить вас с приемами массажа. Видео-уроки, предложенные в конце статьи, наглядно продемонстрируют все тонкости такого приема, как вибрация. Вибрация в массаже предполагает передачу массируемой области колебательных движений рук. Они производятся равномерно, но отличаются скоростью и амплитудой. В выполнении приема массажа вибрации, могут быть задействованы разные участки кисти: ладонь, ребро ладони, один или несколько пальцев, кулак.

    Вибрация обладает сильно выраженным рефлекторным воздействием. Под влиянием амплитуды и частоты приема сосуды могут сужаться или расширяться. Происходит снижение артериального давления, уменьшается частота сокращений сердца, меняется секреторная активность внутренних органов.

    Основные моменты в выполнении вибрации

    При выполнении приема нужно обратить внимание на ряд важных моментов.

    • Человек не должен испытывать болевых ощущений.
    • Интенсивность действия вибрации находится в зависимости от угла между кистью и телом массируемого. Чем ближе он к 90˚, тем больше сила воздействия.
    • Ударные движения по продолжительности не должны быть дольше 10 секунд на одну область. Их следует комбинировать с другими приемами (поглаживание ).
    • Такие виды прерывистых вибраций, как поколачивание и рубление нельзя делать в подколенной ямке, на внутренней поверхности бедер и в районах нахождения внутренних органов.
    • Расслабляющим и успокаивающим эффектом обладают непрерывные, мелкие движения с небольшой амплитудой. Возбуждающее действие оказывают прерывистые приемы с большой амплитудой.

    Непрерывистая вибрация

    Согласно названию, непрерывистую вибрацию проводят, не отрывая рук от тела. Она может быть двух видов: стабильная и лабильная. Первая проводится на одном месте, а вторая – по всему массируемому участку. При проведении сеанса скорость вибраций нужно менять: от меньшей (100 движений в минуту) в начале сеанса к большей (300) в середине, а затем снова уменьшать до 100 движений.

    В приеме задействованы один или несколько пальцев (кончики), кисть (одна или обе), ладонь, основание ладони, кулак. Прием массажа непрерывистая вибрация используется для массирования рук и ног, спины, груди, области таза и живота, головы и лица (только пальцами). Виды непрерывистой вибрации: сотрясение (потряхивание) и встряхивание (см. видео-урок массажа внизу этой статьи).

    Сотрясение (потряхивание)

    Движения рук при выполнении этого приема напоминают просеивание муки. Пальцы или кисти могут двигаться в различных направлениях. Потряхивание мышц голени проводят в согнутом положении ноги (и в коленном, и в тазобедренном суставах). При этом одной рукой нужно зафиксировать колено, а другой обхватить мышцу и производить колебательные движения.

    Продвигаться следует от лодыжек к подколенной ямке. Сотрясение передней части бедра выполняют, подложив под колено валик. А при массировании задней мышечной группы, когда человек лежит на животе, валик подкладывают под голеностопный сустав.

    Встряхивание

    Встряхивание улучшает кровообращение и расслабляет мышцы. Прием выполняется только на руках и ногах.

    Руку нужно взять за кисть, немного натянуть на себя и провести быстрые колебательные встряхивания. Мышцы должны быть расслаблены, а рука свободно сгибаться в локтевом суставе.

    Ногу следует взять за стопу обеими руками, натянуть немного на себя и так же встряхивать. Прием нужно проводить с осторожностью у пожилых людей, после приема миорелаксантов, после бани.

    Прерывистая вибрация

    Этот прием предполагает отрыв рук от массируемого участка. Он используется в районах выхода нервов, в биологических активных точках, на уплотненных мышцах. При выполнении пальцы прижимают к участку тела и делают быстрые колебательные движения. Разновидности приема: рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование, пальцевый душ, стегание.

    Рубление

    Выполняют ребром ладони. Пальцы прямые, разведены или сомкнуты так, чтобы удар смягчался (смотрите видео-уроки массаж). Рубление может быть продольное или поперечное, одной или двумя руками поочередно. В случае использования обеих рук, расстояние между ними должно быть примерно 3–4 см. Массируют спину, ягодицы, грудную клетку, руки и ноги.

    Поколачивание

    Прием выполняется пальцами, согнутыми в кулак или тыльной стороной кисти. Движения последовательные. Сила воздействия зависит от массируемого места. Применяют на спине, бедрах, грудной клетке, по ходу кишечника.

    Похлопывание

    При выполнении похлопывания ладонью большой палец прижат к указательному. Если используется кисть, то пальцы надо немного согнуть, образуя своеобразную подушку для смягчения удара. Для массирования используют одну руку или обе попеременно. Движения должны быть мягкими. Применяют на бедрах, спине, ягодицах.

    Пунктирование

    Прием массажа вибрация – пунктирование выполняется кончиками пальцев (количество пальцев – по усмотрению массажиста). Движения похожи на барабанную дробь. Применяют на лице, груди и спине, животе, в местах выхода нервных корешков.

    Пальцевый душ

    Прием пальцевый душ представляет собой те же движения, что и пунктирование, только выполняется не одной рукой, а двумя.

    Стегание

    Стегание выполняется пальцами одной или обеими руками. Движения пальцев направлены в стороны по телу, как бы подстегивая кожу. Применяется на лице, шее, на всем теле (при ожирении). При выполнении стегания на больших поверхностях, используют не пальцы, а ладони.

    Ошибки при использовании приема вибрации

    Часто, особенно в начале обучения, встречаются некоторые ошибки при выполнении приема массажа вибрации.

    • Использование прерывистой вибрации на плохо расслабленных мышцах. Рубление или поколачивание напряженной мышечной ткани может привести к возникновению боли .
    • Иногда применяют встряхивание, не учитывая положение конечности. Так, встряхивание руки должно проводиться только в горизонтальной плоскости . в противном случае есть риск повредить локтевой сустав. Встряхивание ноги в согнутом положении может вызвать повреждение связочного аппарата коленного сустава.
    • Часто при выполнении приема движения слишком интенсивные. Это вызывает неприятные ощущения у массируемого человека.

    Смотрите видео-урок, посвященный приему массажа вибрация . В этом уроке продемонстрирована правильная техника выполнения разнообразных вибрационных приёмов.

    Источники: http://rexxo.ru/ru/204-back-massage-technique-of-execution-video.html, http://centr-molodosti.ru/kak-pravilno-delat-klassicheskij-massazh-texnika-priemy-i-osnovnye-vidy-massazha.html, http://vladserebro.narod.ru/publ/video_kursy_massazha/vibracija_video_urok_pravila_vypolnenija/3-1-0-32




    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением




  • Статьи по теме