Главная » Правильный массаж

Правильный массаж шеи остеохондрозе

Пять популярных видеоинструкций по массажу шеи при остеохондрозе

Ручной массаж – это один из самых эффективных методов терапии и профилактики обострений шейного остеохондроза. Он в несколько раз ускоряет выздоровление и после первых же сеансов позволяет снизить дозы обезболивающих. Однако пройти курс лечения у профессионального массажиста могут позволить себе не все – для кого-то это дорого, а кому-то и вовсе некуда обратиться. Казалось бы – проблема, но это не так, ведь осваивать технику массажа можно самостоятельно по видеоурокам.

Читайте далее обзор популярных видео, где специалисты показывают и объясняют массажные приемы при остеохондрозе шеи. Эти наглядные уроки позволят любому научиться помогать себе и другим, а значит, болезнь больше не застигнет врасплох и не будет управлять вашей жизнью.

Обезболивающий массаж при шейном остеохондрозе по методике Института восстановительной медицины

Инструктаж проводит преподаватель курса массажистов данного ВУЗа.

Из этого видео вы узнаете:

  • от чего на самом деле развивается остеохондроз в шейном отделе;
  • при каком положении тела пациента можно проводить массаж;
  • какими приемами начинать массажное воздействие и какими заканчивать;
  • каким областям следует уделить наибольшее внимание, чтобы облегчить симптомы шейного остеохондроза ;
  • какие техники применяют при обезболивающем массаже, для чего;
  • сколько времени должно отводиться на каждый этап воздействия;
  • при каких состояниях пациенту нужна предварительная консультация невролога (перед началом процедур).

Самомассаж шейной области для лечения и профилактики остеохондроза

Советы от врача-массажиста Владимира Мардинского.

Данное видео обучает:

  • эффективной технике самомассажа области шеи и надплечий,
  • правильной последовательности выполнения массажных приемов.

Чтобы научиться делать себе массаж при болях и усталости в шее, достаточно одного просмотра этой видеоинструкции и нескольких самостоятельных упражнений. Приемы, которые демонстрирует специалист, очень просты – их сможет повторить практически каждый.

Восстановление кровообращения головы и шеи (остеопатия)

Про остеопатический метод лечения шейного остеохондроза. смещения позвонков, головных болей и других заболеваний позвоночника, головы и мягких тканей воротниковой зоны. Рассказывает мануальный терапевт А. А. Цой.

В этом видео показано:

как можно определить у себя смещение шейных позвонков;

что становится причиной мышечного спазма шеи и верхней части спины;

как восстановить свободный кровоток по позвоночным сосудам и избавиться от головных болей.

Классический массаж воротниковой зоны

В этом видеоролике массажист Сергей Чуб показывает и комментирует приемы классического массажа шейно-воротниковой зоны, которые применяют в лечении остеохондроза. Специалист предупреждает, что без надлежащих медицинских знаний данная методика может нанести пациенту вред, поэтому прежде чем брать ее на вооружение, посоветуйтесь со своим врачом.

Из инструкции вы узнаете:

  • как с помощью массажа предотвратить развитие шейного остеохондроза и возникновение его обострений;
  • какие существуют виды массажа шеи (кроме традиционного), и почему классическая массажная техника считается самой эффективной;
  • какие симптомы остеохондроза шеи можно снять массажными приемами;
  • каковы противопоказания для такого лечения;
  • какие сопутствующие остеохондрозу проблемы помогает решить классическая методика;
  • какова оптимальная периодичность и продолжительность курса процедур.

Тайский массаж спины и шеи

Данная видео будет особенно интересна тем, кто изучает нетрадиционные медицинские практики и обладает знаниями в этой области. Ввосточный специалист демонстрирует приемы тайского массажа шейной и воротниковой зоны, спины и плечевого пояса. Видеоролик не содержит комментариев на русском языке, но наглядно отображает суть методики и ее отличия от традиционной.

Тайская техника включает в себя элементы классического (европейского) глубокого массажа, йоги и мануальной терапии. Ее принцип – стимуляция акупунктурных точек и раскрытие энергетических каналов тела пациента, в результате чего достигается обезболивание, нормализуется кровообращение, снимается напряжение мышц и устраняются смещения позвонков.

Прежде чем испытывать тайскую методику на себе при болях в шее и спине, необходимо получить разрешение врача. Но и не только тайскую – существуют такие формы шейного остеохондроза, при которых противопоказано любое мануальное воздействие на позвоночник.

Заключение

Чтобы вместо пользы не получить вред, перед началом любого массажа стоит пройти обследование (обратиться на консультацию к врачу) и убедиться, что такое лечение вам действительно будет полезно.

Как делать массаж шеи в домашних условиях

Наверное, огромное количество людей согласиться с тем фактом, что большую часть своего рабочего времени они проводят в сидячем положении, что, собственно, и является причиной появления болевых ощущений в области шеи и спины.

Такие ощущения оказывают негативное воздействие не только на общее состояние здоровья человека, но и на шейную область позвоночника. Из-за этого ухудшается кровообращение, что я валяется следствием частых головных болей. Для того что бы избавиться от пагубного воздействия сидячего образа жизни необходимо регулярно проводить массаж шеи.

Качественный массаж шеи является отменным способом расслабиться после тяжелого и насыщенного рабочего трудового дня, помогает улучшить кровообращение и избавит вас от изнурительных головных болей. Вы можете проводить массаж шеи хоть каждый день, только его необходимо проводить в правильном порядке и при условии, что у вас нет противопоказаний к данной методике расслабления.

Рекомендации и наставления по массажу шеи

Данную процедуру могут проводить практически все в любое удобное для них время, а для тех людей, кому приписан массаж шеи, такая процедура должна проводиться и вовсе в регулярном порядке.

Регулярный массаж шеи приписывается для тех людей, которые страдают такими недугами:

1. Проблемы с сердечнососудистой системой;

2. Проблемы с ЦНР;

3. Проблемы с органами дыхания и дыхательными путями;

4. Ранее полученные травмы в области лопаток, позвонка или ключицы;

5. Внешние повреждения кожи.

Также имеется и ряд определенных людей, которым противопоказан массаж шеи, в большей степени это люди, которые страдают:

1. Различными кожными заболеваниями. Гнойные процесс любого уровня, обострения аллергического характера с последующими высыпаниями, заболевания кожи грибкового и инфекционного характера;

2. Воспалительные процессы. Венерические заболевания, лихорадочное состояние, острые воспалительные и хронические заболевания;

3. Сердечно сосудистые патологии;

4. Сильно измененное психическое состояние, различного рода психические заболевания и чрезмерное возбуждение.

Правильный массаж шеи

Если у вас не имеется каких-либо вышеперечисленных противопоказаний, то вы можете проводить массаж шеи в домашних условиях, хоть каждый день. Но в том случае, если начнут появляться неприятные ощущения или боли в области шеи, то лучше делать массаж шеи немного реже, хотя бы один раз в 2-3 дня.

Если говорить в общем, то оптимальных рекомендаций по частоте проведения массажа как таковых не имеется, все упирается в общее состояние организма человека. Сразу стоит согласиться с тем, что лучше, когда посторонний человек делает вам массаж шеи, так как такой подход будет расслабляющим и эффективным, нежели вы будете проводить данные работы в самостоятельном порядке.

Тот человек, которому будет проводиться массаж шеи, должен лечь в горизонтальное положение, на что-то твердое, руки кладутся себе на голову. Спина в обязательном порядке должна находиться на одном и том же уровне с шеей.

Для того что бы эффект от массажа был максимальным настоятельно рекомендуется использовать увлажняющий крем или какое-либо схожее средство. Любые средства, которые будут использоваться во время массажа, сразу не наносятся на кожу спины, их предварительно должен разогреть в своих ладонях человек, который собственно и будет проводить массаж шеи.

Массаж шеи при помощи стороннего человека

Как правило, такой массаж должен проводить человек, который занимается проведением данного рода работ на протяжении длительного периода времени, который обладает соответствующим опытом и навыками. Правильный массаж шеи делается при условии мягкого разглаживания тканей гортани и шеи.

В процессе проведения активного длительного массажа у человека могут возникнуть головокружения и потемнения в глазах, для того что бы исключить данную возможность, сначала рекомендуется разминать боковые ткани шеи. Массаж начинается с боковой поверхности шеи, один указательный палец обеих рук должен находиться на мочках ушей, другие пальцы фиксируются на нижней части челюсти. Проводятся легкие поступательные движения вверх и вниз недалеко от лимфатических сосудов.

В том случае, когда массаж будет проводиться в домашних условиях для человека, у которого дряблая кожа, то лучше будет использовать другую методику, массажные движения которой будут направлены наоборот, снизу — вверх, непосредственно от яремной ямки. Следующие движения проводятся от грудинно — ключично — сосцевидной мышцы к ушным мочкам.

При использовании данной методики лучше начинать массаж с простых поглаживаний, которые постепенно перевести в щипающие движения. Также эффективным будет и растирание мышцы шеи, но в любом случае такой массаж обязан завершаться поглаживающими движениями.

Все вышеперечисленные методики можно отнести к медицинской, а не к расслабляющей категории, именно по этой причине наиболее эффективного результата можно добиться в том случае, если массаж шеи будет проводить опытный человек. Но если вы не сторонник самостоятельного массажа, то это также комфортно и экономически выгодно. Так как нет необходимости платить специалисту, и вы сможете расслабиться в любое комфортное для вас время.

Самостоятельный массаж шеи

Для того что бы правильно осуществить самостоятельный массаж шеи, необходимо придерживаться следующих наставлений и рекомендаций:

  1. Не стоит перебарщивать с усилием, которое вы передаете при помощи поглаживания на мышцу, вам необходимо понимать, что вы просто разносите по сосудам кровь;
  2. От болезнетворных скоплений в мышцах шеи можно избавиться при помощи растираний. Сама суть растирания заключается в том, что кожу необходимо не просто тереть, а двигать;
  3. Попробуйте поднять мышцу и размять ее между своими пальцами;

При помощи данных наставлений вы сможете слегка расслабиться без какой-либо сторонней помощи, но не стоит забывать, что любой массаж в домашних условиях, как начинается, так и заканчивается поглаживаниями.

Массаж шеи при остеохондрозе

Такое заболевание как шейный остеохондроз считается весьма распространенным среди тех людей, у которых не имеется активного образа жизни, они не ходят в спортзалы, а большую часть своего рабочего времени они проводят сидя на стуле или кресле. Естественно, что при таком заболевании массаж шеи лучше будет доверить опытному человеку, но изучив технику проведения такого массажа, вы можете расслабиться и самостоятельно в любое подходящее для вас время.

Перед тем как приступать к самостоятельному массажу, необходимо помыть руки, убрать ногти и обмазать кожный покров шеи жирным кремом или маслом. Движения при таком массаже начинаются от затылка и направляются вниз по позвоночнику.

Если человек с заболеванием остеохондроза, то следует проделывать следующие движения: растирание, разминание и поколачивание. Помните, что начало и конец массажа начинаются с поглаживания, между каждым вышеуказанным действием также следует проводить поглаживание кожного покрова шеи.

Особенности массажа при шейном остеохондрозе

Положительное воздействие массажа

Массаж при шейном остеохондрозе помогает снять множественные симптомы этого заболевания. Это, в первую очередь, снятие болевого синдрома, мышечных спазмов и воспаления в пораженной области. Также с помощью массажа активизируется кровообращение, укрепляются шейные мышцы, нормализуется артериальное давление, происходит избавление от мигрени. Благодаря своему положительному воздействию, массаж помогает остановить прогрессирование остеохондроза, а также препятствует развитию межпозвоночной грыжи.

Если делать массаж перед занятием лечебной физкультурой, то ее эффективность возрастает, так как при помощи массажа мышцы размягчаются, что способствует их большему растяжению.

Более того, гимнастика становится не такой болезненной. При условии осуществления массажа после лечебной физкультуры снимается напряжение в мышцах и уменьшается общая усталость.

Методики массажа

Методика массажа определяется исходя из степени развития болезни

Массаж при шейном остеохондрозе осуществляется по различным методикам. Какую из них выбрать, специалист определяет, исходя из тяжести протекания болезни, клинических проявлений, общего состояния пациента. Но единственное общее правило для любого вида массажа – это воздействие на весь шейный отдел с параллельным массированием точек выхода затылочных нервов, как больших, так и малых.

Как правило, массаж включает следующие техники: поглаживания, растирания, разминания, выжимания и вибрации. Чтобы добиться максимального лечебного эффекта, в некоторых случаях применяются приемы сегментарного и точечного массажа. Рассмотрим каждый этап в отдельности:

  • Поглаживание, с которого начинается массаж воротниковой зоны. Он осуществляется при помощи обхватывающих поглаживаний, которые осуществляются в направлении хода лимфы к области лимфатических подмышечных и надключичных узлов. После этого выполняются плоскостные и гребнеобразные поглаживания.
  • Выжимание, которое затрагивает более глубокие кожные слои. Оно осуществляется ладонью (большой и указательный пальцы сложены вместе) в направлении вниз к трапециевидной мышце по паравертебральным зонам. Также выжимание можно делать ребром ладони по направлению к плечевым суставам. При помощи выжимания убирается застой в районе седьмого шейного позвонка.
  • Растирание осуществляется для того, чтобы подготовить мышцы воротниковой зоны к более глубокому массажу посредством смещения кожи. На этом этапе мышцы расслабляются и разогреваются, а также улучшается кровообращение. Начинается растирание от зоны прикрепления мышц к затылочной области. Оно осуществляется подушечками пальцев, как кругообразными, так и прямолинейными движениями. Также применяется техника пиления, которая осуществляется ребрами ладоней. Ее используют непосредственно на воротниковой области. Пересекание применяется в надплечевой области. Его делают внутренним краем кисти с отведенным в сторону большим пальцем. Растирания круговыми движениями осуществляются на паравертебральных зонах.
  • Разминание воздействует на более глубокие подкожные слои (связки, мышечные зоны, фасции). Воздействие выполняется кругообразными, продольными и поперечными движениями в три этапа. Так, сначала осуществляется захват мышцы, потом ее фиксация, а затем непосредственно разминание. Иногда разминание выполняется с отягощением. Для этого используется вторая рука массажиста. Следует помнить, что в области боковой, а также передней группы шейных мышц проходят крупнейшие артерии. По этой причине воздействие массажа здесь должно быть наиболее аккуратным.
  • Вибрация. Это заключительный этап массажа при шейном остеохондрозе, который чередуется с приемами поглаживания. Вибрация может осуществляться методом сотрясения или поколачивания (рубления).

В основном, массаж шейной зоны делается сначала на одной ее стороне, а затем на другой.

Точечный массаж предусматривает надавливание разной интенсивности и продолжительности

Массаж точечного типа, который является дополнительным к общему, осуществляется тремя пальцами: указательным, большим и средним. При этом используется либо непосредственно кончик пальца, либо плоская часть ногтя. Точечный массаж помогает снять болевой синдром в затылочной области, мигрень, бессонницу .

Выделяется несколько точек, на которые осуществляется точечное воздействие. Это такие точки, как спинальные, расположенные на вертебральных и паравертебральных линиях, точки фэн-фу, я-мень, тянь-чжу, которые находятся на задней поверхности шейного отдела, а также гянь-ту – точка в передней зоне шеи.

Точечный массаж бывает трех степеней воздействия. Есть сильное воздействие, которое дает противоболевой эффект. Время нажатия при таком воздействии составляет от трех до пяти минут. При среднем воздействии давление на точки оказывается на протяжении 2-3 минут, а слабое – не больше тридцати секунд. Воздействие слабого типа оказывает возбуждающее действие.

Степень воздействия, а также последовательность нажатия на точки определяется в зависимости от сложности протекания болезни и клинической картины.

В качестве дополняющего метода используется также и сегментарный массаж. Его проводят по вертебральным зонам в области второго и третьего позвонков шеи. Осуществляются плоскостные поглаживания, которые делаются с обеих сторон шейного отдела позвоночного столба.

Как правильно делать самомассаж

Непосредственно в области локализации патологии выполняется такой прием, как сверление, а если присутствует корешковый синдром, то это упражнение делается на противоположной стороне. Также при помощи подушечек среднего и указательного пальцев обрабатываются остистые отростки, начиная нижележащими и заканчивая вышележащими отделами. Заканчивается сегментарный массаж продольными поглаживаниями.

Существует также самомассаж, который выполняется самостоятельно в домашних условиях. Но он должен назначаться строго врачом. Такой массаж осуществляется в сидячем положении и полной расслабленности. Начинается массаж с разогрева мышц. Для этого применяются поглаживания без каких-либо глубоких разминаний. После того как мышцы хорошо разогрелись, нужно начинать разминать их сверху вниз. Особенно хорошо нужно разрабатывать мышцы, идущие вдоль позвоночника. Затем снова осуществляются круговые движения, плавно переходящие в поглаживания, чтобы успокоить мускулатуру. Сеанс такого самомассажа проводится не более 15 минут. Курс составляет 7-12 дней.

Можно увеличить эффективность самостоятельного массажа, если перед этим выполнить несложные упражнения для шеи: круговые движения и медленные повороты.

Советуем также прочесть:

Источники: http://sustavzdorov.ru/osteohondroz/massazh-shei-pri-osteohondroze-video-149.html, http://sovetcik.ru/sekrety-molodosti/kak-delat-massazh-shei.html, http://spinheal.ru/osteohondroz/massazh-pri-sheynom.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением




Статьи по теме