» Правильный массаж

Правильный массаж шеи видео

Как правильно делать массаж шеи

Массаж шеи требует аккуратности

В неврологии массаж шеи применяется довольно часто. Если он выполнен правильно, то позволяет в значительной степени облегчить самочувствие человека.

Положительное воздействие массажа переоценить трудно. Так, он способствует снятию мышечного спазма, улучшению кровоснабжения пораженной зоны, ослаблению компрессии нервов, восстановлению нормальной иннервации мышц.

Кроме того, массаж шеи помогает улучшить подвижность позвонков и функционирование тех внутренних органов, которые иннервируются нервными окончаниями шейного сплетения.

Почему важно правильно осуществлять массаж шейной зоны? Позвонки шеи характеризуются большей подвижность и нестабильностью по сравнению с другими отделами позвоночного столба.

Поэтому любое неаккуратное или непрофессиональное движение способно повредить шейную зону.

Более того, нужно учитывать то, что на шее поверхностно расположены крупные лимфатические и кровеносные сосуды, а также надключичные и шейные лимфатические узлы. Поэтому силу воздействия необходимо точно контролировать.

Показания к массажу

Массаж показан при различных патологиях опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы организма, органов дыхания, в послеоперационный период, при отложении солей в шейном отделе, а также в профилактических целях.

Техника массажа

Массаж должен охватывать воротниковую зону

Массаж шеи должен затрагивать не только непосредственно шейный отдел, но и воротниковую зону. Таким образом, массируются трапециевидные мышцы, а также те, которые поддерживают шейный отдел позвоночного столба.

Массаж шеи можно делать в положении сидя, а также лежа на животе, если у больного наблюдается сильно выраженный болевой синдром.

Если делать массаж в лежачем положении, то для максимального расслабления мышц нужно, чтобы пациент подложил под лоб руки, а подбородком прижался к груди. Если острых болевых ощущений нет, тогда массаж шеи можно делать сидя.

Рассмотрим пример того, как нужно делать массаж шеи. Последовательность выполняемых действий:

• Поглаживания, которые выполняются по всей зоне шеи и воротниковой области. Движения должны быть широкими, плавными и легкими, направленными по ходу лимфы. Обхватывающие поглаживания нужно делать от роста волос по направлению к плечам, на воротниковой зоне – от верхнего грудного отдела позвоночного столба к подмышкам и плечам. Иногда выполняются также гребнеобразные и щипцеобразные движения.
• Растирания. Выполняются с полуобхватом шеи указательным и большим пальцами. Интенсивность упражнения – умеренная. На задней поверхности шеи можно выполнять такое движение кругообразно, применяя подушечки или фаланги пальцев. На этапе растирания могут выполняться также штрихование, пиление и пересекание. Растирание помогает улучшить кровообращение, расслабить и разогреть мышечную массу.
• Выжимание. Этот прием затрагивает глубокие слои кожи, выполняя лимфодренажную функцию. Рука массажиста кладется поперек шеи и медленно делается глубокое движение с интенсивным давлением на ткани к трапециевидной мышце. Такое же движение выполняется ребром ладони, начиная возле волосистой части головы и спускаясь к плечам. На воротниковой области начинать от верхней части грудины по направлению к плечам.
• Разминание. Это самый длительный этап массажа, который воздействует на связки, мышцы и фасции. При остром течении определенного заболевания шейного отдела позвоночника это упражнение не делается. Разминание может быть продольным и поперечным, а также применяется растяжение и сдвигание. Возле позвоночных зон разминание осуществляется следующим образом: мышечная масса придавливается к кости и сдвигается от позвоночника круговым движением. На воротниковой зоне сначала делается захват мышцы, потом ее фиксация, после чего – оттягивание, а затем непосредственно разминание. Особое внимание уделяется верхнему и наружному краю лопатки.
• Поглаживание совместно с вибрацией. Поглаживания грудино-ключично-сосцевидной мышцы выполняют щипцеобразным способом. Методы вибрации следующие: поколачивание, рубление, сотрясение, похлопывание, пунктирование (вибрация точечным способом). Все движения нужно делать плавно.
• Широкие поглаживания всей массируемой зоны.

Массаж шеи длится от пяти до пятнадцати минут, но не больше. После него необходимо немного полежать, потому что улучшенный кровоток может вызвать легкое головокружение.

Самомассаж

Поглаживание и растирание

Альтернативой традиционному массажу является самомассаж шеи. Во время него выполняются все приемы, которые возможно сделать самостоятельно, применяя одну или две руки.

Поглаживание осуществляется движением ладоней от затылочной области вниз. Если делать его одной рукой, то второй лучше поддерживать ее за локоть и массировать поочередно обе половины шеи. Потом следует этап растирания, который выполняется сверху вниз. Затем делается разминание с помощью фаланг пальцев. Заканчивается самомассаж шеи поглаживанием двумя руками. Для самомассажа применяются также специальные массажные приборы.

Возможные осложнения и противопоказания

Среди осложнений после выполнения массажа шеи можно отметить появление болевых ощущений, что объясняется отсутствием физической подготовки, потому что массаж является довольно действенным методом.

Один сеанс массажа можно сравнить, например, с одним занятием по фитнесу.

А после первого раза тем более мышцы могут болеть.

Первый сеанс массажа может быть болезненным

Но с каждым последующим сеансом массажа, по мере того, как привыкают мышцы, боль будет понемногу исчезать. Как правило, болевые ощущения начинают проходить начиная уже с третьего сеанса массажа. В том случае, если болевой синдром сохраняется или, более того, становится еще больше выраженным, необходимо обратиться за врачебной консультацией.

Когда появляется головная боль, это может обозначать, что человек во время выполнения массажа находился в неправильной позе. Также это говорит о том, что процедура была сделана непрофессионально или массажист применял такие приемы, которые для этого случая противопоказаны.

Противопоказаниями для выполнения массажа являются сердечно-сосудистые болезни тяжелой формы, наличие в организме воспалительных процессов, а также патология крови.

Советуем также прочесть:

Массаж при остеохондрозе #8212; правила и техника выполнения!

Для лечения заболеваний опорно-двигательной системы человека применяются различные терапевтические процедуры. и массаж не исключение. Он обладает достаточно высоким лечебным эффектом, множеством полезных свойств, и значительно ускоряет выздоровление от многих заболеваний нашего организма. Массаж при остеохондрозе (грудном, шейном, поясничном #8230;) тоже выполняет свои конкретные задачи: он снимает мышечный тонус, стимулирует кровоток в области позвоночника, обменные процессы, благодаря чему межпозвонковые диски и позвонки насыщаются полезными веществами, становятся крепче, подавляются воспалительные явления и уменьшаются болевые синдромы. А, как известно, без боли организму легче справляться с болезнями и идти на поправку!

Когда выполняется массаж?

• в период «без боли», когда болевые синдромы купированы и движения не вызывают болезненных ощущений,

• в период обострения, когда при помощи массажа проводят мануальную стимуляцию здорового участка тела, тем самым рефлекторно воздействуя на боль. Первый массаж при обострении остеохондроза проводят легко, чтобы не вызвать напряжение мышц и болевые ощущения у пациента.

В обязательном порядке: перед массажем больного необходимо подготовить к данной терапии! Для этого проводится поверхностное поглаживание спины пациента на протяжении 2-4 минут; сначала поглаживают от лопаток к шее, а потом #8212; от шеи к надплечьям. Далее поглаживания заменяются разминанием и потряхиванием, после чего подготовка завершается и начинается сеанс назначенного массажа.

Не исключено, что лечебный массаж при остеохондрозе может вызвать сильные боли у пациента! Откроем Вам секрет, как этого избежать! На самом деле, все просто #8212; необходимо разогреть мышцы и расслабиться по максимуму. Как видите, совсем не сложно!

Если первые массажи приносят Вам боль и дискомфорт, не переживайте #8212; как правило, на третий день (при ежедневных массажах) боли уже отступают и процедура становится приятнее! Для более высокого лечебного эффекта желательно проходить тепловые процедуры (прогревание песком) или использовать специальные разогревающие кремы для массажа.

Техника массажей

Как правило, для проведения массажа больного размещают на горизонтальной ровной поверхности, и ожидают полного расслабления его тела. Исключением является только лечебный массаж при шейном остеохондрозе (смотрите видео). Если у пациента остеохондроз шейного отдела позвоночника, то массаж ограничивается воротниковой зоной и шеей, а пациенты находятся в положении сидя. Для этого используется специальное массажное кресло.

Давайте конкретней рассмотрим, какой и как делать правильный массаж при остеохондрозе позвоночника:

1. Лежа (на животе):

массаж спины при остеохондрозе #8212; выполняется с использованием таких приемов, как выжимание, поглаживание и разминание (ординарное, щипцевидное, основанием ладони). Данные приемы повторяются по 4 раза, с обязательным поглаживанием после каждого приема стимулирующего характера;

массаж лопаток #8212; проводится от нижней части лопаток по направлению к шее, с плавным переходом на область надплечья;

массаж шеи при остеохондрозе (см. видео) #8212; направлен от головы к спине. Начинается с поглаживаний (10 раз) и выжиманий (4 раза), но если присутствуют боли в спине, то выжимания не проводятся! При этом, рядом с позвоночным столбом выжимание проводится очень аккуратно, с использованием подушечек пальцев. Затем идет разминание ребром ладошек и опять выжимание. После этого делается поглаживание, примерно 7 раз, и массаж в области шеи переходит на область надплечий;

массаж надплечий #8212; поглаживания, выжимания (2 минуты) и возврат к шее, где проводится поглаживание, разминание и выжимание по 6 раз попеременно. Заканчивается данная массажная процедура поглаживанием.

Массаж спины при остеохондрозе: видео

2. Лежа (на спине):

массаж мышц груди #8212; в начале и в конце данной процедуры применяются поглаживания (7 раз), основная же часть массажа проходит с помощью выжимания и разминания (по 5 раз каждого приема).

3. Сидя на массажном стуле:

пациент садится на стул. для начала необходимо расслабить шею пациента, наклонив его голову вперед. А затем от затылка вниз по спине проводится и сам массаж: поглаживания (от позвонков в стороны), выжимания и разминания (подушечками пальцев, круговыми движениями).

4. Отдых:

это обязательная часть массажа при остеохондрозе. Именно на этом этапе больному просто необходима «передышка», чтобы организм подготовился к следующему этапу массажа.

5. Заключительный этап массажа:

- массаж спины (верхней области) и надплечий (способом поглаживаний, выжиманий, разминаний);

- массаж шеи #8212; 6 поглаживаний, 5 выжиманий и 6 раз разминаний, завершается массаж поглаживанием и интенсивным растиранием;

- массаж груди #8212; начинается с растирания грудных мышц, далее аккуратно используются приемы «выжимание», «разминание» и «поглаживание». При этом, область грудино-ключично-сосцевидных мышц массажируется только подушечками пальцев. Заканчивается массаж, как обычно, легким поглаживанием.

Шейный остеохондроз: массаж, видео

Массаж от пояснично-крестцового остеохондроза

Несколько отличается методика массажа при остеохондрозе пояснично-крестцовой области позвоночника от массажа других областей позвоночника.

• Во-первых, больной должен лежать на животе.

• Во-вторых, под живот должна подкладываться специальная подушка (валик), с целью предотвратить прогиб позвоночника в области поясницы, а голени больного должны быть приподняты на сорок пять градусов.

• И, в-третьих, массаж должен выполняться по такой схеме:

- снятие напряжения и боли #8212; для этого массаж проводится со спины с плавным переходом на бедра и ягодицы, а потом опять возвращаясь для массажирования спины. Применяются приемы выжимания, поглаживания, потряхивания и разминания;

- лечебный массаж #8212; проводится в следующей последовательности: поясница, ягодичные мышцы, спина. Применяются все приемы, по 4-5 раза каждый. Но особое внимание, все же, уделяется точкам боли позвоночника, которые нужно прорабатывать тщательней и подольше. В случае, когда боль отдает в бедро, а конкретней в его заднюю поверхность, то проводится глубокий массаж. Он предусматривает использование выжиманий, разминаний и кулаков.

Массаж при остеохондрозе (шейный остеохондроз, поясничный, грудной #8230;) #8212; это не только эффективно, но и полезно! Болезнь будет отступать быстрее, безболезненней и без приема огромного количества таблеток, уколов, которые могут негативно отразится на нашем здоровье и вызвать массу последствий. Главное, помните, что любое лечение (и медикаментозное. и физиотерапевтическое, и мануальное#8230;) должен назначать врач-специалист! Самолечение очень рискованно для вашего здоровья! Желаем удачи!

Поделиться в соц. сетях:

LiveInternet LiveInternet

Как правильно делать самомассаж шеи (видео)

Боль в шее, скованность и напряжение мышц надплечий – это состояние знакомо тем, кто много времени проводит сидя перед монитором компьютера.

Длительное напряжение мышц приводит к ухудшению процессов метаболизма (обмена веществ), гипоксии (кислородному голоданию) и изменениям трофики (клеточного питания) участков мышц. Со временем это может привести к развитию шейного остеохондроза.

Чтобы избежать такой проблемы, избавиться от боли в мышцах и головных болей, следует регулярно проводить массаж шеи.
Массаж обладает прекрасными профилактическими, расслабляющими и лечебными свойствами.
Если вам нужен массаж шеи, а посещать профессионального массажиста у вас не получается, тогда вам стоит научиться делать самомассаж шеи.

Тема этой статьи – самомассаж шеи, который можно выполнять самостоятельно, если знать основные приемы и правила его проведения.

Самомассаж шеи поможет снять напряжение мышц, улучшит продвижение лимфы и крови, повысит тонус сосудов.

Регулярный массаж воротниковой зоны показан и при уже развившемся остеохондрозе, так как он способствует скорейшему восстановлению функций позвоночника.

Правила проведения самомассажа шеи

- шею следует массировать вместе с верхними пучками трапециевидной мышцы (надплечьем).
- все движения при самомассаже шеи нужно выполнять сверху вниз вдоль шеи и надплечий: от волосяного покрова к плечевому суставу.
- массируйте шею одновременно двумя руками или по очереди правой и левой.

Приемы при самомассаже шеи

1. Плотно прижав ладони к задней поверхности шеи, поглаживайте ее.
2. Подушечками пальцев растирайте шею круговыми движениями (более интенсивно, чем при поглаживании).
3. Щипковыми движениями захватывайте мышцы шеи и надплечий (большим пальцем с одной стороны и остальными четырьмя с другой), разминайте мышцы и сдвигайте в сторону четырех пальцев.
4. Слегка похлопайте кончиками пальцев шею и надплечья (при этом кисти рук расслаблены)
5. Закончите массаж поглаживанием.

Выполняйте самомассаж шеи регулярно. Он поможет устранить боль в области шеи, улучшит общее самочувствие и настроение и повысит работоспособности.

Показания для самомассажа шеи:

- боль и усталость в области шеи
- дискомфорт в области плечевого пояса
- плохое настроение
- умственное переутомление
- сидячая работа
- малоподвижный образ жизни
- вегетососудистая дистония
- артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь)
- длительные физические нагрузки
- головная боль

Противопоказания для самомассажа шеи:

- повышенная температура тела
- высокое артериальное давление
- заболевания в стадии декомпенсации
- нарушение кожных покровов
- кожные заболевания.

Детальнее изучить методику самомассажа шеи вам поможет обучающее видео, в котором профессиональный массажист Мардинский Владимир расскажет о всех тонкостях процедуры и покажет все приёмы самомассажа шеи:

А знаете ли Вы, как правильно делать Самомассаж стоп?

Массаж шеи — залог её здоровья

Самомассаж для профилактики суставных заболеваний

Бережём шею и бюст от раннего старения

Источники: http://spinheal.ru/shejnyj-otdel/kak-pravilno-delat-massazh.html, http://pro-ortoped.ru/massazh-pri-osteoxondroze.html, http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post196155707

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением