» Правильный массаж

Правильный массаж шейного отдела

Как правильно делать массаж шейного отдела позвоночника?

К чему приводит малоподвижный образ жизни и постоянная работа за компьютером? Сначала, в области шеи возникают ощущения усталости и дискомфорта, потом появляются головные боли. Некоторые, не понимая причины этих болей, принимают разные обезболивающие средства. Но, эти симптомы – признаки начинающегося шейного остеохондроза. Впоследствии, эта болезнь дает о себе знать тошнотой, головокружениями, жжением и болями в области шеи и плечевой зоны.

Для ослабления болей и усиления кровообращения эффективно помогает массаж шейного отдела позвоночника. Он может осуществляться как специалистом, так и самостоятельно. Но делать его нужно правильно. Начинать самостоятельный массаж следует с поглаживаний шеи и затылочной части головы. Потом следуют выжимания, которые проводятся ребром ладони руки или бугром большого пальца.

Направления этих действий сверху вниз. Затем наступает очередь растирающих движений. Их выполняют круговыми движениями кончиками пальцев. Следующая ступень – разминание пальцами рук шеи, надплечий и плечевых суставов. Проводится оно защипывающими движениями мышц. Пыльцы левой руки разминают правую сторону. А правая рука выполняет массаж на левой стороне. Завершающая стадия массажа – опять поглаживание.

Лечение болезни шеи составляет не только массаж, но и гимнастика, согревающие компрессы для шеи, профилактические меры по предупреждению приступов боли.

Так, например, после массажа хорошо сделать специальные упражнения для шеи, которые окончательно снимут напряжение мышц и усилят кровоснабжение сосудов. Вот несколько примеров таких упражнений. Следует надавить лобной частью головы на ладонь, максимально напрягая шейные мышцы; надавить левым виском на приставленную к нему левую ладонь, затем, правым виском на правую ладонь; держа голову и плечи прямыми, нужно медленно делать поворот головы направо, а потом, налево; прижав подбородок к шее, поворачивать голову направо, а затем налево. Каждое из этих упражнений нужно выполнять не менее 3-5 раз.

Любое движение во время гимнастики должно вызывать периодическое напряжение и расслабление мышц шеи, что послужит хорошим способом для их укрепления.

При шейном остеохондрозе запрещено делать круговые движения головой, запрокидывать голову назад, нужно бояться сквозняков и переохлаждения – от всего этого боли усиливаются. Также, противопоказано использование устройств для вытяжения позвонков. Нельзя наклонять голову вниз при чтении, письме и поднятии тяжестей.

Уход за шеей должен включать целый комплекс лечебных процедур, обеспечивающих, если не полное вылечивание остеохондроза, то, хотя бы, устранение приступов боли. Для профилактики шейного синдрома важно всё: очистительные меры по удалению отложения солей, сбалансированное питание, правильно составленный режим работы и отдыха. Требуется непрерывно следить за осанкой. Прямая спина должна быть все время – при сидении, ходьбе и, даже, во время сна. Желательно приобретение ортопедических матраца и подушки.

При болях хорошо поможет согревающий компресс на шею. Обычно, для его приготовления используют отвары трав – лопуха, петрушки, зверобоя, одуванчика. Процесс приготовления достаточно прост. Взять одну столовую ложку мелко нарезанных листьев лопуха и залить стаканом кипящей воды. Смесь надо остудить и процедить. Смоченную отваром ткань нужно приложить к больному участку шеи, закрыть целлофаном и удерживать примерно 20 минут, тепло закутав шею шарфом. Если вместо листьев берутся корни лопуха или петрушки, то заливая водой, смесь следует некоторое время кипятить.

Хороший эффект будет и в том случае, если массаж делает другой человек. Это может быть массажист или просто знакомый. Но в этом случае, нужно обязательно знать, как правильно делать массаж шеи. Именно, в зоне шейных позвонков проходит множество важных нервов и сосудов. Потому, так важно разминание шеи.

5000 лет назад в Древнем Египте знали, что на ушной раковине есть точки, отвечающие за работу всех органов человеческого тела. Точки, расположенные на мочке уха, соответствуют голове. Поглаживание и потирание мочек ушей, а также, области перед ушной раковиной нормализуют обмен веществ и осуществляют отток «грязной» энергетики от головы.

Пациент для массажа должен лечь на живот или сесть, положив голову на поверхность. Массажисту необходимо использовать специальный крем для смягчения кожи. Он наносится на поверхность шеи и плечевого сустава. Проводя по коже, нужно определить уплотненные участки мышц. При массаже на них следует воздействовать более тщательно. Во время разминаний надо избегать сильных надавливаний.

Массаж шеи включает область от границы роста волос до седьмого позвонка. Затем наступает очередь плечевой зоны. Здесь мышцы более объемные, поэтому, надо использовать разные приемы. Хороший массаж иногда дает больше эффекта, чем разные медикаментозные средства.

Кроме предлагаемых способов, хорошим вариантом будет приобретение специального массажера. Такой массажер для спины и шеи эффективно совмещает разные виды массажа. Это может быть точечный, роликовый массаж, вибромассаж, а также, прогревание инфракрасным излучением. Лечебную процедуру лучше делать на ночь перед сном. Это даст возможность хорошо расслабиться и отдохнуть. А утром организм почувствует необходимый приток жизненных сил.

Наряду с массажем, для шейного синдрома можно применять и народные средства. Например, приготовить смесь из сока лимона и йодной настойки, взятых в одинаковых пропорциях. Этой смесью нанести на болезненные участки полоску шириной 6-8 см. Через несколько часов в некоторых местах полоска обесцветится. Значит, это проблемный участок. Его надо продолжать лечить этой же лечебной жидкостью, нанося ее каждый день в течение трех недель. А прекратить лечение можно в том случае, если обесцвечивание полоски не происходит в течение 3 дней.

Чтобы боль в области шеи не возникала, необходимо придерживаться важных правил. Наиболее идеальным для работы позвоночника считается следующая поза при сидении: спина выпрямляется до максимума, таз отставляется назад, плечи опущены вниз, голова поставлена прямо. Для разработки шейных мышц нужно практиковать рисование шеей всех букв алфавита, причем, делать это каждый день.

Ложась в кровать, надо стараться максимально вытянуться, занять самое «длинное» положение. А следующее упражнение поможет расслабить позвоночную зону и легче уснуть. Нужно поочередно «выбросить» вперед ноги, поднять плечи, грудь и медленно потянуть себя за голову, вытягивая шею. Кстати, этот же способ поможет утром проснуться.

Шея имеет огромное значение, в частности, она удерживает голову, как самую важную часть организма. Поэтому, забота о ней должна быть ежедневной. Осуществляя массаж и гимнастику, шейный отдел позвоночника начнет растягиваться, давление на диски постепенно будет ослабляться. В конце концов, убирается защемление сосудов и нервов, стимулируется кровообращение головного мозга. Человек перестает чувствовать усталость и головные боли, улучшается работоспособность, не беспокоит бессонница. Организм постепенно приходит «в норму», избавляясь от тяжелой болезни.

КОММЕНТАРИИ пока нет, станьте первым!

Массаж для шейно-воротниковой зоны

Проявлениями нарушенного кровообращения головного мозга часто являются тупые головные боли, слабость, головокружение. Одна из причин — ухудшение поступления крови через вертебральные артерии, которые пережимаются наростами отростков шейных позвонков, напряженными мышцами. Массаж шейно-воротниковой зоны разрывает эту патологическую связь.

Анатомические образования шеи и действие массажа

В составе шейного отдела позвоночника 7 подвижных позвонков. Они обеспечивают безопасное ложе для спинного мозга, отходящих от него нервных веточек, сосудов, питающих мозг. Но нарушенное расположение и структура позвонков при остеохондрозе, отложении солей приводит к болям в голове из-за затруднения кровоснабжения участков головного мозга, шее, плечевых суставах. Такие симптомы, как нервозность, невнимательность, снижение памяти, бессонница связаны именно с недостаточной гибкостью позвонков, уменьшением просвета сосудов.

Мышцы шеи легко пальпируются. Непосредственно под ними находятся крупные сосудисто-нервные пучки, лимфоузлы. Воздействие на эти образования следует осуществлять с осторожностью.

К воротниковой зоне относятся:

• задняя поверхность шеи и область шейных позвонков;
• верхние мышцы плечевого пояса;
• боковые поверхности шеи;
• надключичные ямки.

Правильный лечебный массаж с учетом противопоказаний позволяет разными приемами добиться расслабления мышц. При этом улучшается питание позвоночника, мозга, предотвращается дальнейшее прогрессирование остеохондроза.

Одновременно усиливается отток крови и лимфы от головы, предупреждаются застойные явления.

Кому показан массаж

Список показаний достаточно велик, потому что он включает не просто отдельные заболевания, но симптомы, связанные с недостатками в позвоночнике и сосудах. Массаж эффективно используется при:

• усталости, нервном напряжении;
• длительной сидячей работе за столом;
• выполнении повышенной физической нагрузки на плечевой пояс;
• повышенном и пониженном артериальном давлении;
• остеохондрозе шейного отдела позвоночника с сопутствующими корешковыми болями и межпозвоночным грыжевым выпячиванием;
• вегетососудистой дистонии;
• неврастении и неврозах;
• после инсульта в период восстановления;
• разных видах головной боли;
• нарушенном сне;
• отложении жира в подкожной клетчатке надплечья;
• начальных симптомах церебральной недостаточности;
• паркинсонизме.

Когда нельзя проводить массаж

Некоторые противопоказания носят временный характер. Воротниковую зону не рекомендуется массажировать, если:

• у пациента повышена температура;
• имеются признаки острого инфекционного заболевания;
• артериальное давление вызывает клинику гипертонического криза;
• человек имеет онкологические заболевания;
• у больного с увеличена щитовидная железа;
• на коже в зоне массажа есть гнойнички, незажившие раны;
• имеются болезни кроветворения;
• у пациента тяжелая стадия декомпенсации сердечной деятельности.

У женщин массаж противопоказан при месячных.

Какие приемы можно использовать

К массажу воротниковой зоны следует подходить очень ответственно. Не следует доверяться неумелым рукам, специалисту с недостаточным опытом.

Для пациента выбирается удобная поза:

• сидя с упором на лоб и локти;
• лежа с полным расслаблением.

Массажист находится сзади или сбоку от пациента. Для массажа рекомендуется использовать специальный крем с растительной основой, помогающий придать коже эластичность и расширяющий близлежащие сосуды.

• Процедура начинается с поглаживания от центра в стороны по линиям оттока лимфы. Эти движения разогревают мышцы и кожу.
• Растиранием зоны остеохондроза ладонями, кулаками достигается лучший лечебный эффект, если специалист охватывает пальцами шею с обеих сторон и делает круговые движения.
• Для более глубокого воздействия используется разминание мышечного каркаса, трапециевидной мышцы. Не следует эти движения производить с неприятными ощущениями пациента.
• Постукивание проводится кончиками пальцев или ребрами ладоней. Движение должны быть достаточно сильными и быстрыми. Они улучшают тонус сосудов шеи.
• Приемом выжимания пользуются при высоких нагрузках на мышцы, в основном после спортивных тренировок, соревнований. Путем сильного давления от затылка до второго грудного позвонка достигается отток лимфы от головы.
• Сеанс заканчивается мягкими скользящими движениями, поглаживанием.

Процедура продолжается от 15 до 30 минут. Направление на массаж дает врач терапевт в поликлинике. При остеохондрозе рекомендуют курсы по 10 сеансов 2–3 раза в год.

Пациент не должен испытывать неприятных ощущений. Непременно следует контролировать свободное дыхание.

Можно ли делать массаж самостоятельно?

Шея и плечевой пояс вполне доступные области для самомассажа шеи. Его можно выполнять, удобно устроившись в кресле, после трудового дня и в перерывах.

Работать следует двумя руками одновременно или массировать одну половину шеи за другой. Все движения должны обязательно направляться от центра в стороны и вниз.

Поглаживание и растирание выполняются открытыми ладонными поверхностями. Разминание осуществляется захватом мышц первым и противоположными пальцами. Силу следует сопоставлять с приятными ощущениями теплоты.

Каких осложнений следует опасаться

Не у всех пациентов хорошо развиты мышцы шеи, поэтому после их стимулирования возникают боли. Через 2–3 сеанса они исчезают.

При усилении болей, их связи с движениями головой необходимо прекратить массаж и обратиться к врачу. Неосторожное движение массажиста способствует подвывиху межпозвоночных суставов.

Усиление головных болей после процедуры указывает на неправильное положение тела, возможно следует перейти от сидячего к положению лежа.

Пациент должен постоянно находиться в контакте с массажистом и сообщать о неприятных симптомах. Это позволяет специалисту правильно рассчитать силу воздействия. Каждый человек имеет свой порог ощущений. Массаж всегда при правильном проведении приносит улучшение состояния, через укрепление иммунитета поднимает настроение и трудоспособность.

Как правильно делать массаж шейного отдела позвоночника

Шея – это очень чувствительная часть тела. Мучительная боль, которая может появляться в ней, является признаком развития остеохондроза. Дискомфорт, возникающий при этом заболевании, вредит повседневным делам и крепкому сну. Помочь справиться с этой проблемой может массаж шейного отдела. В начале сеансов уделяют внимание растиранию здоровой части шеи, а затем постепенно переходят к уходу за наиболее болезненными местами.

Почему появляется боль в шее?

Главный источник дискомфорта в шее – пораженные деструктивным процессом позвонки. Возрастные изменения опорно-двигательного аппарата чаще всего приводят к появлению грыжи межпозвоночных дисков. Помимо того, боль может сигнализировать об опухоли в любом отделе позвоночника или быть посттравматическим проявлением у пациента.

При появлении боли в шейном отделе позвоночника ее ни в коем случае нельзя игнорировать! Очень важно обратиться к квалифицированному специалисту при первых же симптомах, даже если дискомфорт унимается через несколько часов. В дальнейшем это неприятное ощущение будет возникать все чаще, а боль будет только усиливаться. Массаж шейно грудного отдела позвоночника может помочь с решением этой проблемы.

Появление боли в шейном отделе может быть связано не только с различными заболеваниями. Чаще всего она обусловлена стрессами или при длительном сидении в неудобной позе. Дискомфорт может возникнуть после нахождения на сквозняке или из-за нарушения осанки.

Чем можно безопасно, но эффективно помочь себе, когда болит шея

Если начали беспокоить неприятные ощущения в шее, то убрать их моментально не получится. Боль начнет уходить постепенно с каждым следующим растиранием. Этот факт связан с тем что, прежде всего, необходимо снять напряжение с мышц, которые давят на нервные окончания.

Самолечение не является панацеей. С помощью предложенных далее вариантов возможно лишь облегчить боль, но не устранить проблему. Не пренебрегайте своим здоровьем – обращайтесь к специалисту.

Для релаксации мышц шеи подойдут такие методы:

• Упражнения и лечебная физкультура;
• Болеутоляющие из группы неспецифических противовоспалительных средств;
• Давление на особо болезненные точки;
• Сидение на стуле с высокой спинкой;
• Прикладывание тепла или холода к ноющему участку шеи;
• Массаж. Тут может пригодиться массажер, но можно проводить растирания и руками.

В чем эффективность массажа?

С помощью этого мероприятия достигаются основные положительные эффекты, которые влияют на положительную динамику устранения боли. Благодаря сеансам массажа достигаются такие эффекты:

• Снятие напряжение и спазма с мышц шеи: воротниковой зоны и частично грудного отдела. После растирания снижается содержание молочной кислоты в тканях организма, которая обуславливает появление дискомфорта;
• Укрепление шейных мышц. Это необходимо для того чтобы было легче выдерживать нагрузку, создаваемую массой головы;
• Улучшение кровоснабжения мышц шеи.

Проведение массажных процедур должно осуществляться специалистом под контролем лечащего врача.

Показания и противопоказания для массажа

Массажные процедуры очень полезны и не вызывают осложнений. Их не стоит путать с мануальными практиками лечения, при которых действительно могут возникнуть осложнения, например, в виде защемления корешков.

Однако в связи с некоторыми болезнями и патологическими процессами пациентам следует воздерживаться от сеансов массажа. К этим состояниям можно отнести:

• Опухоли любой локализации;
• Активная стадия туберкулеза;
• Различные венерические заболевания;
• Заболевания кожи, а также при местных воспалительных процессах кожных покровов, где должно проводиться растирание;
• Аневризма магистральной артерии;
• Остеомиелит.

Какие бывают виды массажа

Если у пациента установлен диагноз остеохондроза, то эффективнее всего ему поможет растирание воротниковой зоны шеи. Этот массаж шейного отдела позвоночника не требует дополнительного оборудования или медицинских знаний. Лучше всего, если с процедурой больному помогут родные.

Пациент должен комфортно расположиться в положении сидя. При этом его голова должна быть немного наклонена вперед. При желании ее можно положить на скрещенные перед собой руки. Очень важно, чтобы человек, у которого болит шея, был полностью расслаблен перед началом массажа.

Тот, кто должен проводить процедуру, должен стать позади пациента. После этого он начинает выполнять поглаживающие, растирающие и разминающие движения. Однако ни в коем случае не допустимо, чтобы тот, кто проводит массаж, давил на позвоночник.

Если эта процедура выполнятся регулярно, например, каждый вечер, то становится заметным значительное улучшение состояния пациента.

Другим очень действенным способом проведения процедур с целью облегчения дискомфорта в области шеи является точечный массаж. В то же время этот вид растираний обладает очень сложной техникой выполнения, поэтому практиковать этот метод может только специалист. Человек без специальных знаний не сможет определить, где находится та самая точка, куда необходимо воздействовать. Цель этого вида массажа заключается в создании связи рефлекторного характера, в результате которой у пациента должно произойти установление сообщение между особенно болезненной точкой и всей пораженной областью.

При желании массаж можно осуществлять самостоятельно. Доказано, что массаж, выполненный этим способом, способствует быстрому выздоравливанию пациента. Такой эффект обусловлен тем, что больной сам определяет для себя наиболее оптимальное время для проведения процедуры, а также силу, которая будет приложена к больному месту.

Важнее всего для пациента – это правильное выполнение растираний. Необходимо охватывать область шеи обеими руками от зоны роста волос до самих плеч.

Добавить комментарий

Источники: http://missanna.ru/mejdu-prochim/sovetyi/kak-pravilno-delat-massaj-sheynogo-otdela-pozvonochnika.html, http://tibet-medicine.ru/lechebnyiy-massazh/massazh-sheyno-vorotnikovoy-zonyi, http://vseprospinu.ru/kak-pravilno-delat-massazh-shejnogo-otdela-pozvonochnika.html

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением