Главная » Правильный массаж

Правильный массаж стопы видео

Как делать массаж ног (обучающий урок)

cc licensed flickr photo shared by Ari Moore

Об удивительных свойствах массажа знает практически каждый человек. Массаж – это простое, общедоступное и недорогое средство, которое при этом приносит огромную пользу человеческому организму. В частности, хороший массаж способен избавить человека от ряда заболеваний (особенно тех, которые связаны с опорно-двигательным аппаратом), улучшить кровообращение в организме и общее самочувствие человека. Кроме того, массаж оказывает благоприятное воздействие не только на физическое, но и на психологическое самочувствие людей. После сеанса массажа клиент обычно становится более спокойным и умиротворенным, чувствует себя отдохнувшим и полным сил. Поэтому научиться делать массаж в домашних условиях стоит каждому человеку.

Как правильно делать массаж ног видео

Данный видео урок Как делать массаж ног посвящен такой разновидности массажа как массаж стоп. Этот массаж оказывает оздоровительное и расслабляющее воздействие на человека, способствует улучшению циркуляции крови в конечностях, может послужить хорошей профилактикой целлюлита и варикозного расширения вен на ногах. Как видите, такой массаж действительно приносит много пользы, поэтому не помешает освоить технику его выполнения в домашних условиях. Справиться с этой задачей вам поможет автор данного онлайн видео урока, который подробно рассказывает и показывает, как следует выполнять массаж ног. Отдельно следует обратить внимание на такую разновидность массажа как массаж стоп. Дело в том, что на стопах человека находится множество биологически активных точек, каждая из которых связана с той или иной частью человеческого тела или внутренним органом. Поэтому воздействие на эти биологически активные точки во время массажа стоп приносит заметный положительный эффект уже после первого сеанса массажа. О том, как следует выполнять массаж стоп, на что при этом стоит обратить внимание и какие биологически активные точки нужно стимулировать в первую очередь, вы сможете также узнать из этого обучающего урока.

Массаж ног в домашних условиях

Мы надеемся, что просмотр данного видео мастер-класса позволит вам успешно освоить технику выполнения массажа ног и стоп.

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MPEG Audio
Видео: XVID 512x384 29.97fps 1050Kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 118Kbps

Смотрите обучающие видео уроки по массажу – Как делать массаж ног, бесплатно и без регистрации на uroki-online.com

Массаж ног - полная инструкция

Если вы иногда чувствуете тяжесть и усталость в ногах, вам обязательно нужен массаж ног.

Для чего нужен массаж ног?

  • Курс массажа избавит вас от неприятных ощущений, расслабит мышцы после физической активности, воспрепятствует развитию недугов со стороны опорно-двигательной системы. Кроме того, с его помощью можно уменьшить отечность ног. Массаж– отличное профилактическое средство от варикоза и плоскостопия.
  • Массаж ног одинаково необходим тем людям, которые много времени проводят на ногах, а также тем, кто, наоборот, мало двигается. Ведь из-за низкой физической активности может иметь место застой крови, который вызывает дискомфорт в ногах.
  • Массаж ног обладает как локальным, так общеукрепляющим и оздоравливающим действием, ведь состояние ног оказывает непосредственное воздействие на позвоночник. Именно поэтому в некоторых случаях с его помощью можно уменьшить или вообще ликвидировать боли в спине.

Делаем массаж ног самостоятельно

Вообще массаж ног включает в себя процедуры воздействия на мышцы тазобедренного, коленного и голеностопного сустава, а также предполагает массаж пальцев ног и стопы.

Для того чтобы сделать массаж ног, можно обратиться в салон, а можно освоить технику массажа самостоятельно.

Массаж ног предполагает поглаживающие, массирующие, похлопывающие и разминающие движения, которые производятся с различной интенсивностью (в зависимости от зоны).

Так, например, массаж ног в направлении от голени к бедру осуществляется сначала поглаживанием, а затем растиранием круговыми движениями. По мере продвижения к бедру движения осуществляются с большим воздействием. В этой зоне массаж должен иметь интенсивный характер, исключение составляет лишь подколенная ямочка и голень, которые являются чувствительными к прикосновениям. На внешней стороне бедер выполняется глубокий массаж, который помимо пользы для здоровья ног, является профилактикой и методом борьбы с целлюлитом.

Массаж икр незаменимый для тех людей, которые усиленно занимаются физическими упражнениями. Он снимает спазмы и тянущие боли в ногах. Кроме того, массаж икроножных мышц обязателен для тех, кто часто находится в сидячем положении.

Массаж стопы обладает лечебным действием не только потому, что он ослабляет напряжение мышц и снимает боли в суставах, но и потому, что он позволяет добиться максимального расслабления и помогает справиться со стрессом. В конце трудового дня побалуйте себя, выполнив массаж стопы. Это отличное средство релаксации повышает общий тонус всего организма. Это легко объяснить. Дело в том, что массаж ног в зоне стопы способствует передаче энергии всему организму, благодаря воздействию на рефлекторные точки. Интересно, что массаж стопы благотворно сказывается на интимной сфере жизни, а также оказывает помощь при функциональных расстройствах.

Благоприятное воздействие на самочувствие оказывает массаж пальцев ног. Помимо этого, эта процедура избавит вас от болей в глазах, поможет облегчить дыхание, ведь не зря при простудных заболеваниях многие врачи рекомендуют именно согревающий массаж стопы и пальцев ног. Массаж этой зоны выделился как самостоятельное направление в массаже ног, по той причине, что на стопах и на пальцах расположено большое количество энергетических и рефлекторных точек, которые связаны с внутренними органами. Воздействие на точки с необходимым давлением оказывает положительное воздействие на общее самочувствие.

Массаж ног - инструкция

Итак, как выполнить массаж ног? Предлагаем вам подробную инструкцию!

  1. Первое, что нужно сделать – это положить под коленки валик-подушку. Это нужно для того, что во время воздействия на мышцы ваш партнер не ощущал болевых ощущений, связанных с тем, что его ноги упираются в твердую поверхность. Важный момент – создать благоприятную, расслабляющую атмосферу. При выполнении массажа одной ноги, вторая должна быть укрыта, чтобы она тем временем не охлаждалась.
  2. Во время массажа используйте масло с приятным запахом. Ароматическое воздействие окажет свою роль в общем расслаблении. Если вы делаете массаж с целью снятия тяжести и боли в ногах, то можно применять разогревающие крема.
  3. Итак, возьмите свод стопы в ладонь, а второй активно массируйте стопу. Для того чтобы разогреть стопу, чередуйте движения фалангов пальцев и ладоней. После этого выполните массаж каждого пальца, двигаясь сверху-вниз от ногтя к его основанию. Массирующие движения выполняйте подушечками пальцев.
  4. Затем зафиксируйте стопу одной рукой, а второй выполните массирующие круговые движения большим пальцем по поверхности подошвы. В том месте, где кожа грубая, осуществляйте массаж с несколько большим нажимом, а где более нежная – прилагайте меньшую силу. Особое внимание нужно уделить области пятки. Т.к. кожа здесь довольно толстая, выполняйте массирующие движения с максимальным усилием.
  5. Выполнив массаж стопы, переходите к ахиллесовой зоне. Большим пальцем обхватите сухожилие с одной стороны, тем временем четырьмя пальцами начинайте массажные движения с другой стороны, сверху вниз. Затем выполните круговые движения вокруг области косточек. Следующий этап - обхватите одной рукой стопу, а второй – ногу возле лодыжки, и осуществляйте круговые движеия в одну сторону, затем в другую. Очень потянуть стопу вниз, а затем вверх.
  6. Можно приступать к массажу голени. Для начала выполните разогревающие растирающие движения, а затем круговые движения, которые описывают каждую мышцу по отдельности. Выполняйте массаж согнутыми пальцами.
  7. После этого переходите к массажу верхней части ноги. Будьте внимательны, кровеносные сосуды на внутренней части коленки расположены очень близко к коже, именно поэтому эту часть ни в коем случае нельзя стимулировать, иначе могут появиться синяки. Должное внимание уделите ягодицам. Очень полезны движения, как будто вы месите тесто. С их помощью можно хорошо расслабить мышцы.

Именно такие движения желательно выполнить по всей поверхности кожи ног, однако перед этим предварительно укройте ноги махровым полотенцем. Так вы снимите с кожи лишнее масло с кожи, и еще улучшите кровоснабжение.

После массажа ног лучше всего некоторое время отдохнуть. Побалуйте друг друга приятным и полезным массажем ног!

Массаж ног - видео

Массаж ног: видео уроков правильного массажа ступней в домашних условиях

В современном ритме жизни мало кому удаётся беречь себя, своевременно отдыхать и посещать профилактории. Сегодня всё большей актуальности набирает правильный образ жизни, посещение спортивных залов, различных увеселительных мероприятий. В суете забот, очень часто, отдых и спокойствие забывается. А зря!

Организму жизненно необходим покой и расслабление для нормального функционирования всех систем. Одним из самых распространённых, доступных и простых методов расслабления и оздоровления человеческого организма в домашних условиях является массаж ног, ступней.

Квалифицированные специалисты массажных салонов могут легко расслабить организм. Однако, не всегда на это есть деньги. Поэтому давайте рассмотрим в этой статье подробно, как делать массаж ног правильно в домашних условиях.

Разновидности массажей

На сегодняшний день широкое применение получили несколько техник массажирования, которые мы опишем ниже.

Глубокий массаж

Выполняется для лечения, профилактики нижних конечностей, восстановления кровотока и работы сосудов. Для достижения максимального эффекта и уменьшения болевых ощущения вначале нужно сделать разогревание эпителия и поверхностных тканей, а уже потом глубокую проработку тканей с постепенным увеличением нагрузки. Более подробно ознакомиться с приёмами растирания, поглаживания, надавливания, захвата, вибрации для массажа ног и ступней можно, просматривая уроки на видео в интернете.

Точечный массаж

В домашних условиях его можно правильно сделать только в том случае, если правильно воздействовать на акупунктурные точки, которые напрямую связаны с работой внутренних органов. Ни для кого не секрет, что воздействуя на отдельные точки стопы можно излечиться от многих болезней, восстановить работу внутренних органов.

Положительного эффекта от точечной техники можно добиться, только если внимательно просмотреть видео, пройти уроки для профессиональных массажистов. В противном случае можно сделать больше вреда организму, нежели пользы!

Сегментарный массаж

Подразумевает воздействие на работу организма посредством связи отдельных органов, их «проекций» на эпителий.

Косметический массаж

В домашних условиях он применяется для похудения ног, восстановления эстетики ступней. Чтобы легче было воздействовать на ступни самостоятельно, многие специалисты рекомендуют использовать ручные массажёры. Посредством использования таких изделий дома процесс расслабления, восстановления кровотока существенно облегчается. Посмотреть какие бывают массажеры, как они применяются на практике можно на видео в интернете или в специальной литературе.

Важно! Используя массажеры для ступней, можно разнообразить профилактику детских заболеваний нижних конечностей (всех видов плоскостопия), восстановить форму подошвы

Посмотреть более подробно, как профессиональные массажисты правильно используют вспомогательные предметы для лечения патологий можно, изучив видео, уроки.

Водные процедуры

Они, также, относятся к отдельному виду воздействия, который способствует максимальному расслаблению ступней, и ног в целом. Водный массаж – это самый безопасный способ лечения, так как он не требует особых знаний, навыков и может осуществляться практически везде.

Тонкости массажа

Для того чтобы массаж был максимально эффективным и правильно сделанным, нужно запомнить несколько правил:

  1. Эпителий и поверхностные ткани нужно разогреть. На ступнях это делается легким поглаживанием, постепенно увеличивая интенсивность в течение нескольких минут четырех — пяти. Максимального расслабления дома можно достичь, если использовать расслабляющее массажное масло.
  2. Создание максимального комфорта. Во время массажа специалисты рекомендуют использовать валик или сложенное полотенце. Для того чтобы стопы были максимально расслаблены во время массажа, специалисты рекомендуют плавно изменить несколько раз положение подошвы вперёд и назад.
  3. Посредством разминания, надавливания, захвата, вибрационных движений выполняется проникающее, воздействие на мягкие ткани в глубине ножек. Эта часть массажа является самой эффективной. Поэтому очень важно выполнять все манипуляции правильно, слаженно. Изучить разновидности методов воздействия и тонкостей выполнения сегодня каждому желающему легко. Для этого достаточно ввести в поиск: «видео-уроки массажа».
  4. Выполняя массаж стопы необходимо учитывать, что толщина кожи на поверхности стопы разная. Поэтому и сила воздействия на отдельные точки должна быть соответствующая.
  5. На завершающем этапе каждого массажа. чтобы восстановить кровоток, профессиональные массажисты рекомендуют выполнять замедленные движения, позволяющие эпителию «успокоиться».

В заключение статьи нужно отметить, что различные техники массажа предполагают использование многих упражнений для лечения, расслабления, восстановления функционирования органов. Более подробно изучить методики самостоятельного воздействия на ступни можно, просматривая видео профессиональных массажистов.

Будьте здоровы и берегите себя смолоду! Здоровье с годами не восполняется.

Источники: http://uroki-online.com/health/massage/1746-kak-delat-massazh-nog-obuchayuschiy-urok.html, http://ona-znaet.ru/publ/37-1-0-439, http://mynogi.ru/uhod-i-comfort/massazh-nog-video-urokov-pravilnogo-massazha-stupnej-v-domashnix-usloviyax/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением




Статьи по теме