» Правильный массаж

Правильный массаж спины шеи

Как правильно делать массаж спины и шеи

Трудно найти человека, который был бы равнодушен к слову «массаж». Эта, по сути своей, медицинская техника воздействия воспринимается «пациентом» очень положительно в отличие от прочих врачебных процедур. История массажа насчитывает несколько тысяч лет, и, конечно, освоить все массажные техники неспециалисту было бы довольно затруднительно, но разобраться в самых основах вполне возможно.

Ввиду того, что наибольшая нагрузка, а, следовательно, и наибольшая потребность в массаже приходится на спину и шею, то логично будет разобраться с особенностями лечебного растирания (определение массажа) этих двух отделов.

Показания для применения массажа:

• Наличие большого количества стрессовых ситуаций.
• Усталость в конце рабочего дня.
• Хроническая усталость.
• Плохое настроение.

Условия проведения массажа

Массаж проводится не раньше, чем через 2 часа после последнего приёма пищи, пить воду лучше прекратить за час. Сама процедура займёт примерно минут 30. На самые проблемные участки нужно (плечи, шея) нужно отвести немного больше времени, чем на всё остальное.

Человек, собирающийся делать массаж должен проследить, чтобы:

• его ногти были достаточно коротко острижены;
• перед тем как первый раз прикоснуться к массажируемому, руки были разогреты (холодные прикосновения могут вызвать спастическое напряжение мышц, а тут уже ни о каком расслаблении речи не идёт);
• был подготовлен крем, желательно увлажняющий, для того, чтобы предупредить появление царапин и микротрещин на коже «подопытного»;
• было подготовлено чистое полотенце, чтобы при необходимости можно было
• быстро вытереть руки от крема;
• при осуществлении массажа не задевались лимфоузлы, а всё движение шло по ходу кровотока;
• место для массажируемого должно быть застелено чистой простынёй;
• комнатная температура должна быть достаточно высокой, чтобы человек не мёрз, иначе трудно будет говорить о расслаблении.

Перед проведением массажа обязательно нужно вымыть руки самому и отправить в душ, того, кому будет делаться массаж, поскольку грязь и пот, это не только неприятно, но и крайне опасно, поскольку провоцирует занос инфекции и затрудняет саму процедуру.

Во время первых опытов с массажными техниками не стоит рисковать и пользоваться эфирными маслами – при неумелом подходе они могут запросто сжечь кожу.

Оптимальная поза для оказания воздействия на спинной и шейный отдел позвоночника #8212; лёжа на животе на ровной, твёрдой, но не чересчур жёсткой поверхности. Женщинам с выдающимся размером груди потребуется поместить под себя сложенные в несколько раз покрывала или жёсткие подушки таким образом, чтобы для груди осталось свободное пространство, и позвоночник не изгибался, повторяя форму молочных желёз в обратную сторону. Руки располагаются вдоль тела. В особых случаях возможно выполнение массирования, когда массажируемый лежит на боку.

В плане методов воздействия можете проявлять фантазию, но не слишком увлекайтесь использованием методик малопонятных для вас самих, это может сделать процедуру массажа далеко не самым приятным переживанием для массажируемого.

Положительный эффект массажа

Массаж спины и шеи положительно сказывается на работе сердечной мышцы и кровоснабжении мозга. Кроме того, повышается скорость обменных реакций. Ткани активно снабжаются кислородом, снимается скованность мышц. Происходит стабилизация показателей артериального давления.

Основные этапы и массажные техники

Призваны успокоить и расслабить подопечного. По шее производятся мягкие «оборачивающие» поглаживания, которые продолжаются вниз по спине. Поглаживать спину можно и продольно (снизу вверх – слабо, еле касаясь, сверху-вниз – более сильно и ощутимо), и поперечно. В зоне лопаток движения должны быть круговыми. На боковых частях спины тоже выполняются «оборачивающие» поглаживания.

Осуществляется неспешными движениями по ходу тока лимфы. Воздействие осуществляется на более глубокие подкожные слои. Наиболее положительный эффект даёт массирование с отягощением. Это подразумевает наложение одной руки на другую. Массаж на этом этапе начинается с длинных мышц, потом приступают к широким.

После того, как организм достаточно расслаблен, начинается разогрев мышц и тканей при помощи растирания. Особенное внимание в этот момент уделяется шейной и плечевой зонам, поскольку эти места особенно сильно скапливают отложения солей. Они порой настолько велики, что на границе между шеей и спиной на одном из позвонков можно увидеть жёсткий бугорок, надо его хорошенько растереть и разогреть, прежде чем двигаться далее. Межреберные промежутки растираются по направлению от позвоночного столба. Попеременно проводят граблеобразно расставленными пальцами обеих рук.

Производится двумя руками при помощи лёгкого захвата складок кожи и медленного движения от центральной линии спины к боковой. И правая, и левая стороны разминаются поочерёдно. На этом этапе массажа начинается активный приток крови к органам и тканям, что способствует выводу шлаков. После того как вся спина размята, следует вернуться к холмику вверху спины, который был хорошенько разогрет на предыдущем этапе и начать разминать его попеременным поглаживанием-продавливанием большими пальцами рук. Процедура может причинять неприятные и болезненные ощущения. Это делается до тех пор, пока холмик не исчезнет. Хотя во время первого сеанса этого может даже и не случиться. Тогда после 7 минут от начала разминания, нужно переходить к четвёртому этапу.

Воздействие, предназначенное для мышц и осуществляемое ладошками зажатыми в форме ложки. Производятся похлопывания, избегая мест, где выступают кости, а также области почек (стоит заранее с помощью анатомического атласа удостовериться в том, где именно находятся почки). Эти действия должны спровоцировать сокращение мышц, однако, перейдя на область шеи нужно расслабить ладони и вместо похлопываний выполнять лёгкие треплющие движения.

Выполняется самыми кончиками пальцев, по кругу, начиная от уровня поясницы, вдоль позвоночника и до шеи, а по шее пройтись также кончиками пальцев, но выполняя лёгкие барабанящие движения, таким образом, добиваясь общего расслабления.

При завершении массажа вновь выполняются поглаживания, и расслабление может быть настолько сильным, что подопечный захочет спать.

При отсутствии возможности для массажируемого принять горизонтальное положение, можно расположить его на стуле и ограничиться массажем плеч и шеи. Правда обычно при этом массаж приходится делать прямо через одежду, что, конечно, не очень комфортно

Полезные замечания

• Осуществление массажных движений по правой и левой стороне спины расслабляюще действует на нервную систему.
• Нажим при массировании спины возможен только, если в анамнезе подопечного не было травм позвоночника.
• Время, которое тратится на налаживание дружественного контакта с массажируемым, нельзя считать потраченным зря.
• Наибольшая сила сдавливания приходится на наиболее мягкие участки.

Успешных вам сеансов массажа!

Массаж шеи #8211; показания к процедуре, техники, особенности

Массаж шеи, точнее воротниковой зоны, применяется в неврологии очень часто. Обычно его назначают при различной патологии позвоночника, например, при остеохондрозе. Правильно выполненный массаж может значительно облегчить состояние больного. Мягкие методики позволяют снять спазм с “отвердевших” мышц, улучшают микроциркуляцию, восстанавливают нормальную иннервацию, ослабляя компресссию с нервных корешков, вовлеченных в патологический процесс.

Анатомические особенности шеи

Чтобы понять, как правильно делать массаж шеи, не достаточно освоить под руководством опытного мастера основные приемы, важно иметь еще представление и об особенностях строения массируемых зон.

Шейный отдел состоит из семи хрупких позвонков, которые отличаются от всех остальных позвонков своей подвижностью и склонностью к нестабильности. Повредить шейный отдел очень легко при любом неловком движении.

Не стоит забывать, что шея соединяется с головой посредством сложного сустава между затылочной костью и двумя первыми шейными позвонками. Именно в этом суставе осуществляется самый большой объем движений.
Кожа передне-боковых отделов шеи нежная, легко смещается, сзади в области затылка она грубее, менее подвижна. Хорошо пальпируются все основные мышцы данной области.

Здесь поверхностно располагаются крупные кровеносные и лимфатические сосуды, а также шейные и надключичные лимфатические узлы. Об этом следует помнить, контролируя силу воздействия.

Показания к массажу шеи

Данная процедура показана при патологии опорно-двигательной системы, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, после операции на позвоночнике и в гигиенических целях. Кроме того, массаж выполняют при отложении солей в шее (остеохондроз).

Массаж позволяет избавиться от боли, улучшает кровоснабжение спинного мозга, костных и мышечных структур шеи и органов головы, в первую очередь, головного мозга. Опосредованно улучшается состояние внутренних органов, иннервируемых нервами шейного сплетения.

Но вот, если имеется горбик на шее, массаж помогает не всегда. Такой горбик появляется при патологии надпочечников. Рост его можно приостановить, регулярно выполняя специальные упражнения для шеи, но совсем от него избавиться можно только хирургическим путем.

Техника массажа воротниковой зоны

Расслабляющий массаж шеи выполняют и в положении лежа, и в положении сидя. При этом массируются трапециевидные мышцы и мышцы, поддерживающие шейный отдел позвоночника. Такая техника восстанавливает подвижность в межпозвоночных суставах и улучшает гемодинамику, так как усиливает кровообращение головного мозга и повышает венозный отток.

Чаще всего больной сидит на стуле, массажист при этом стоит сбоку или сзади.

1. Первый прием – поглаживание выполняют сверху вниз плавными легкими движениями ладони, а также в стороны. Применяют обхватывающее, плоскостное, гребнеобразное и щипцеобразное движения.
2. Затем приступают к растираниям области сосцевидных отростков и кольцевому растиранию одной или двумя ладонями. При этом шея массируемого как бы обхватывается в полу-обруч большим и указательным пальцами массажиста. Это движение выполняется с умеренной интенсивностью. Так же используют пиление, пересекание и штрихование.

На всей задней поверхности можно использовать еще такие виды растирания, как кругообразное согнутыми фалангами пальцев или подушечками.

1. Разминание мышц выполняют аккуратно, применяя такие виды этого приема, как поперечное и продольное разминание, сдвигание и растяжение. Разминание не выполняют в остром периоде.
2. Для грудино-ключично-сосцевидной мышцы применяют щипцеобразное поглаживание, растирание и разминание по всей длине мышцы от сосцевидного отростка до ключицы.
3. Из приемов вибрации применяют поколачивание, пунктирование, сотрясение и похлопывание. При этом все движения должны быть легкими и плавными.

Завершают массаж поглаживанием. Кроме того, поглаживание совершают после каждого приема массажа.

Массаж шеи можно выполнять и в домашних условиях. Обычно с этой целью нанимают массажиста частным порядком.

Длительность сеанса примерно 3-10 минут. Дыхание больно во время сеанса должно быть ровным и свободным.

Китайское наследие

Очень эффективен при различных заболеваниях точечный массаж шеи. Его выполняют при головной боли, мигрени, бессоннице и при болях в затылке и шее. Для этого используют так называемые спинальные точки, располагающиеся по вертебральным и паравертебральным линиям (места выхода нервных корешков и вегетативных волокон), а также точки тянь-ту на передней поверхности шеи и фэн-фу, тянь-чжу и я-мэнь на задней.

Точечный массаж выполняют подушечками пальцев. Воздействие может быть как возбуждающим, так и успокаивающим в зависимости от поставленной задачи. Способ воздействия на точки при этом различен.

• Седатирующий способ заключается в воздействии на точку подушечкой указательного пальца вращательными движениями сначала “вкручивая” палец в нужную точку по часовой стрелке, а потом “выкручивая”. При этом болевые ощущения сначала усиливаются, а затем совсем исчезают.
• При тонизирующем способе палец сначала “ввинчивают” в точку, а потом резко отрывают от нее, повторяя такое действие несколько раз.

Воздействие на нужные точки осуществляется в определенной последовательности и с заданной силой в зависимости от заболевания, по поводу которого выполняется массаж.

Самомассаж

Массаж шеи можно выполнять самостоятельно. Массировать шею можно сидя на своем любимом рабочем кресле.

Выполняют все приемы, возможные в этой области двумя или одной рукой. Если поглаживание делают двумя руками, то обе ладони должны двигаться по направлению от затылка вниз. Можно осуществить этот прием одной рукой, тогда другая должна придерживать ее за локоть. Таким образом, массируют сначала одну, потом другую половины шеи.

Затем аккуратно подушечками пальцев выполняют растирание и разминание сверху вниз и глубокое разминание фалангами пальцев. Заканчивают массаж двуручным поглаживанием.

Можно осуществлять самомассаж специальными массажными приборами. Этот лечебный метод незаменим, когда не представляется возможным воспользоваться услугами специалиста.

Возможные осложнения

После массажа может болеть шея. Это объясняется часто отсутствием физической подготовки. Ведь один сеанс массажа по силе воздействия сравним с хорошей нагрузкой во время фитнеса. А, всем известно, как болят мышцы после первого цикла тренировок. Как правило, после двух сеансов эти боли исчезают и остаются только приятные ощущения легкой усталости в мышцах. Если болевые ощущения не проходят, следует рассказать об этом врачу.

Если после массажа шеи болит голова, то возможно, что положение пациента во время сеанса было неправильным. Причиной головной боли может стать неосторожное движение массажиста или применение им приемов, которые в данном случае противопоказаны.

Важно помнить, что массаж противопоказан при патологии крови, воспалительных процессах и тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях.

Источники: http://kakpravilino.com/kak-pravilno-delat-massazh-spiny-i-shei/, http://spinazdorov.ru/back/shejnyj-otdel/massazh-vorotnikovoj-zony.html

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением