Главная » Правильный массаж

Правильный массаж спины видео

Как правильно делать массаж спины: основные техники

Массаж можно делать не только в салоне, но и дома. Чтобы понять, как делать массаж спины, полезно освоить основные его методы и принципы.

Все движения при обработке спины должны быть по ходу тока лимфы:

  1. Начинают и заканчивают сеанс расслабляющими поверхностными поглаживаниями;
    • От поясницы к паховым лимфатическим узлам;
    • От нижнего грудного отдела к подмышкам;
    • От верхнего грудного отдела к надключичным лимфатическим узлам.
  2. Техника классического массажа включает в себя поверхностные (поглаживание, растирание, непрерывная вибрация) и глубокие приемы (разминание, выжимание).

Помимо общих правил, есть еще специфические рекомендации и методики, которые могут научить, как правильно делать массаж спины и отдельных мышечных групп.

Техника массажа

Массируемый лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища слегка согнуты в локтях, под головой маленькая плоская подушечка. Если массаж в положении лежа на животе невозможно выполнить, его можно сделать в положении больного лежа на боку.

Поглаживание

Вначале применяют широкое поверхностное поглаживание. Затем глубокое глажение тыльной стороной кисти от гребней подвздошных костей, поднимаются вверх к ключицам. Достигнув надключичных ямок, плавно возвращаются к крестцу.

Ладони отодвигают на некоторое расстояние от позвоночника и выполняют движения вверх по направлению к подмышечным впадинам. Возвращаются тем же движением к паховым складкам. Массажными движениями нужно обработать всю спину. На боковых поверхностях выполняют обхватывающее поглаживание.

Выжимание

Более глубокий прием – выжимание выполняют по ходу тока лимфы. Он выполняется медленно. Воздействуют не только на кожу, но и на более глубокий слой. Для лучшего эффекта выжимание выполняют с отягощением. Для этого одна рука накладывается на другую. Начинают с обработки длинных мышц спины. Постепенно переходят на широчайшие мышцы. Прием выполняется по трем линиям.

Растирание

Перед тем как приступить к глубокой обработке, подготавливают мышцы, выполняя растирание. Прием выполняется со смещением кожи. На длинных мышцах растирание начинают от крестца. Полукружными движениями обрабатывают область остистых отростков вверх к шее. Дойдя до линии роста волос, обратным движением возвращаются к крестцу. Прием можно выполнить 5-6 раз.

На широчайших мышцах спины можно выполнить пиление двумя руками или выполнить прием локтевой поверхностью кисти. Начинают с области поясницы. Можно выполнить прием расставленными фалангами пальцев.

На боковых поверхностях применяют «пересекание». Выполняется оно лучевыми поверхностями обеих кистей. Начинают движение от области таза к подмышечным впадинам.

Растирание межреберных промежутков выполняется от позвоночного столба в стороны. Применяют прямолинейное растирание расставленными граблеобразно пальцами одной или двумя руками. Можно выполнить прием попеременно.

Для того чтобы растереть внутренний край лопатки, руку пациента закладывают за спину, локоть опускают. Одной рукой надо приподнять надплечье, а второй выполнить растирание. На участке между лопаткой и позвоночным столбом можно выполнить прием подушечками или гребнями пальцев.

Заканчивают общими широкими растираниями всей поверхности спины. Как правило, его выполняют обеими руками. Обязательно сделать несколько поглаживаний.

Разминание

Для наибольшего усилия во время выполнения разминания одну руку кладут на другую. Начинают с обработки длинных мышц. В зависимости от назначения массажа на этой области можно проводить следующие виды разминания:

  • Большим пальцем одной руки. Палец прижимает мышцу к кости и совершает вращательные движения вверх по паравертебральным зонам.
  • Обеими руками. Выполняется попеременно большими пальцами по обеим сторонам позвоночника.
  • Подушечками четырех пальцев кругообразными движениями.
  • Фалангами пальцев кругообразными движениями.

Обработав длинные мышцы, начинают разминать широчайшие. Движения от гребня подвздошной кости к подмышечным впадинам. Мышца во время выполнения приемов захватывается, оттягивается и массируется круговыми движениями.

Для того чтобы выполнить разминание мышц лопатки, следует одну руку положить под плечевой сустав и немного его приподнять. Правильный массаж включает обработку плечевого сустава. Проводится растирание кругообразными движениями по задней, передней и средней поверхности сустава.

Окончание сеанса

Заканчивают массаж для спины приемами вибрации. Применяются энергичные ударные движения ладонной поверхностью или кулаками по всей поверхности спины. Можно выполнить «рубление» локтевыми краями кисти. Выполнять его следует вдоль мышечных волокон.

После ударных приемов проводят вибрационное поглаживание. Заканчивают массаж общими широкими поглаживаниями всей поверхности спины.

Классический массаж спины обычно по времени занимает около 20 мину. Половина этого времени уделяется разминанию.

Массаж в домашних условиях

Выполняя массаж в домашних условиях, приготовьте рабочее место. Поверхность должна быть ровной, твердой и устойчивой. Можно проводить процедуру на полу. Под голеностопными суставами должен быть небольшой валик или подушка. Под головой плоская подушка. Можно попросить пациента положить кисти рук под голову.

В комнате должно быть достаточно тепло. Иначе вы не добьетесь нормального расслабления пациента. Массаж лучше всего выполнять, используя специальные средства.

Следует придерживаться общих правил для классического массажа.

  1. Правильно делать массаж спины надо, применяя на первых сеансах легкие щадящие приемы.
  2. Во время сеанса выполняются приемы, которые воздействуют поверхностно на ткани, затем переходят к более глубоким приемам.
  3. Не следует применять ударные приемы в области проекции почек.
  4. В области проекции сердца выполняют щадящие ударные приемы.
  5. Заканчивают сеанс успокаивающими поверхностными приемами.

Не рекомендуется выполнять в домашних условиях манипуляции на позвоночнике. Допускается обработка только околопозвоночных зон.

Массаж для вашего здоровья

Правильный массаж спины

1 Коммен. | 12.01. | Прочитало: 102 428

Состояние нашей спины очень сильно влияет на общий жизненный тонус и восприятие мира. Так что расслабляющий массаж спины, это не только приятная, но и полезная процедура. Еще задолго до появления современных методов лечения и диагностики тибетские лекари, изучающие влияние на организм с помощью массажных приемов пришли к однозначным выводам.

Оказывается, правильно обращаясь со спиной (средоточие жизненных энергий) и ягодицами можно не только усиливать циркуляцию лимфы или межклеточных жидкостей, но и предотвращать остеохондрозы, и положительно влиять на центральную и вегетативную систему.

Как сделать расслабляющий массаж спины?

При массаже идет раздражение мышц, сухожилий, суставных сумок и связок, кожи и стеночек крупных и мельчайших сосудов. Передаваемые затем в мозг, сигналы о раздражении влекут за собою реакции и функциональные изменения человеческого организма. Так, можно повлиять на любой нездоровый орган. Не раз доказывалось, что грамотный массажист, воздействием на определенные области, способен вызвать совершенно предсказуемые реакции организма больного.

Кроме того, по состоянию спины тот же массажист без труда определит, находится ли человек в гармонии с собой и окружающим миром. Об этом ему расскажут напряженные либо податливые мускулы, их симметричность относительно позвоночника по всей протяженности и так далее.

Подготовка в домашних условиях

Даже непрофессиональный расслабляющий массаж спины, сделанный в домашних условиях принесет немалую пользу. Изучив некоторые приемы, вы сможете, к примеру, помочь близкому человеку, чья двигательная активность сводится к постоянному сидению за компьютером. Массаж поможет снять болезненные ощущения и онемение мускулов в областях верхней части спины от неподвижной позы, улучшить кровообращение, взбодриться и зарядиться энергией.

Помещение перед процедурой проветривается и прогревается до температуры воздуха не ниже двадцати трех градусов. Некоторые эфирные аромамасла сами по себе обладают расслабляющими свойствами, например натуральное лавандовое масло. Во избежание повреждений кожных покровов ногти на руках массажиста коротко подстригаются, а края обрабатываются пилкой.

Полноценный расслабляющий массаж спины включает и зону ягодиц. В этой области концентрируется много различных групп мышц. В отличие от спины, где в некоторых местах вмешательство должно быть очень аккуратным (в особенности на позвоночник, во избежание смещенья дисков), массаж ягодиц включает силовые приемы.

Расслабляйтесь на здоровье!

Массируемый укладывается на в меру жесткую плоскость

  1. Начинают с легких поглаживаний ягодиц и выше по спине параллельно позвоночнику. Руки движутся вверх по ходу лимфатических сосудов с чуть большим усилием, чем вниз. Манипуляции медленные и нежные.
  2. Далее растирающие движенья, также легкие. Больше внимания к плечам и воротниковой зоне. Ладони перемещаются от бока к позвоночнику. Сначала растираем левую сторону, затем правую.
  3. После разогревающего подготовительного этапа производим надавливание на ягодичные мышцы, делать это нужно достаточно энергично, что неподготовленного человека может быстро утомить. Поэтому тот, кто производит воздействие, должен избрать наиболее удобное для себя местоположение относительно массируемого.
  4. Так как ягодичные мышцы достаточно крепкие, то и прорабатывать их следует интенсивнее, применяя помимо надавливания усиленные похлопывания и разминания во всех направлениях. Можно также, надавив кулаками, проделать вращательные движения в одну и другую сторону.
  5. При переходе на талию руки скользят свободно, для этого их лучше дополнительно смазать маслом, так как у некоторых людей эта область очень чувствительна. Нужно хорошо разгладить мышцы в направлении от талии и до шеи. Расстояние по пять см с каждой стороны позвоночника. При этом мышцы как бы «разгибаются». Допускается чередование с легким надавливанием одной или двумя (одну поверх другой) ладонями. Хорошо, если массируемый ощущает приятную мышечную расслабленность и нагрев этой области.
  6. Нередко мышцы в области шеи и плеч спазмируются от пребывания в неудобной позе. Перед тем, как перейти к этим зонам, массируемый кладет под голову сложенное одеяло для ее наиболее удобного местоположения. Вовлекать следует затылок, район шеи и плеч. Начинать с неторопливых, сродни движениям скульптора при лепке, движений. Может возникнуть некоторая болезненность, что вполне объяснимо и скоро проходит. Далее плечи разминают уже с усилием, двумя руками.
  7. Теперь черед лопаток. Круговыми манипуляциями ладоней по отдельности массируем каждую. Прощупать следует и мышцы вокруг лопаток. Делается это кончиками пальцев.
  8. Пунктирование, также хорошо помогает снять напряжение. Большими пальцами пару секунд давите на мышцы в двух см от позвоночника. Затем на этом же расстоянии проходитесь пальчиками, нежно перебирая кожу. Еще один прием заключается в некотором смыкании и размыкании пальцев, при этом не старайтесь сильно растянуть кожу. Осуществить эти стимуляции можно, начиная от шеи (включительно), далее по спине и ягодицам. Главное ритмично чередовать воздействие с не воздействием.
  9. Массаж непосредственно позвоночного столба проделывается очень плавно. Сначала слегка прикасаясь кончиками пальцев, затем (в зависимости от реакции человека) можно исследовать каждый позвонок более обстоятельно.
  10. Щипки производятся по всей поверхности спины и ягодиц, главное не доставлять дискомфортныхощущений.
  11. Когда тело хорошо разогрето, чередуют несколько техник. К примеру, вибрацию в сочетании с разминанием и проглаживанием. Завершается процедура всегда успокаивающими поглаживаниями по всей спине и ягодицам.

Противопоказанием к расслабляющему массажу спины могут послужить сердечно-сосудистые недуги, различные кожные патологии, онкология, лихорадочные состояния или температура. Требуется соблюдение осторожности при беременности, а также после родов или аборта.

Посмотреть, как делать правильный массаж спины, вы можете по этим обучающим видео урокам:

Понравилась статья поделитесь ей с друзьями

Как делать правильный лечебный массаж спины в домашних условиях?

Сейчас появилось очень много доступной информации и в Интернете, и в печатных источниках (книги, журналы, пособия) на прилавках магазинов, и даже видео, обучающей правильному массажу спины. Научиться этой манипуляции не сложно. Но важно подробно изучить всю информацию и анатомию человеческого тела, хотя бы ее основы. Эту информацию может освоить даже человек, не обладающий медицинским образованием. Главное понять первый принцип любой медицинской манипуляции #8212; #171;не навреди#187;. Конечно, идеальный вариант, если Вас классическим приемам научит специалист.

Делать лечебный массаж в домашних условиях можно только после разрешения врача. потому что при некоторых заболеваниях спины массаж противопоказан, особенно в остром периоде. Поэтому важно знать не только то, как делать лечебный массаж, но и когда его можно делать. Кроме того, важно ориентироваться в анатомических образованиях спины, и понимать их взаимосвязь друг с другом.

Что такое спина?

Спина #8212; это задняя сторона туловища, располагающаяся от нижней части шеи до границы между поясницей и крестцом. Спина образована позвоночником с задними участками рёбер и располагающимися на этих образованиях мягкими тканями. По её центру определяется борозда, в которой можно увидеть хребет и позвонки. Ограничивают спину по обе стороны мышцы, проходящие вдоль спины. Спинная мускулатура представлена пятью слоёв мышц. Она осуществляет поддержание туловища в вертикальном положении и активные движения позвоночника, поднятие и опускание рёбер, движения плеч и рук.

Лимфа из сосудов спины собирается подмышечными и паховыми лимфоузлами.

Основные приемы классического лечебного массажа

Чтобы понять, как правильно делать массаж спины. следует сначала освоить основные массажные приемы #8212; это поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

Поглаживание #8212; это скольжение массирующей руки по коже с различной силой надавливания, при этом складки кожи не сдвигаются. Различают несколько видов поглаживания, основные из них: плоскостное и обхватывающее, а есть еще щипцеобразное, гребнеобразное, граблеобразное и глажение. Главный эффект от поглаживания #8212; это улучшение кожного дыхания.

Растирание #8212; это движение массирующей руки, сдвигающее и растягивающее кожу в различных направлениях. Оно может быть прямолинейным, круговым и спиралевидным, а также имеются вспомогательные виды растирания типа #171;пиление#187;, #171;пересекание#187;, #171;штрихование#187; и другие. Растирание способствует улучшению крово #8212; и лимфообращения в массируемых тканях.

Разминание, при котором сначала фиксируют массируемую область, сдавливают ее, сжимают и раскатывают. Это движение улучшает сократительную функцию мышц спины, растягивает укороченные фасции и апоневрозы, снимает мышечное напряжение и повышает работоспособность.

Вибрация, при которой массирующая рука передает колебательные движения телу массируемого. Вибрация может быть непрерывная и прерывистая, лабильная и стабильная.

Как делать лечебный массаж спины?

Массируемый лежит на животе с согнутыми слегка в локтевых суставах и располагающимися вдоль туловища руками. Под грудь, живот и лоб пациента подкладываются подушки или валики.

Массаж начинают с поверхностного поглаживания, плоскостного, глубокого и обхватывающего. Все движения производятся двумя руками. Направление движений снизу вверх до надключичных ямок, затем #8212; от подвздошных гребней к подмышечным впадинам.

Далее выполняют растирание: гребнеобразное, круговое с отягощением и пиление. После чего снова выполняют поглаживание.

Обеими руками активно выполняют разминание: восходящее и нисходящее, продольное и поперечное. И снова поглаживание. Важно отметить, что поглаживание выполняют после каждого вида разминания для достижения полного расслабления мышц спины перед выполнением следующего приема массажа. При выполнении разминания щадят область сердца и почек.

И завершающий прием #8212; вибрация. При массаже спины используют рубление, поколачивание, похлопывание, прерывистую и точечную вибрацию. Причем в межлопаточной области вибрацию, уменьшая силу воздействия.

Заканчивают массаж поверхностным поглаживанием.

Для наилучшего эффекта массаж выполняют со специальными кремами и маслами, обладающими разогревающим и тонизирующим действием. В жаркое время года можно использовать тальк.

Посмотреть, как можно делать классический массаж, вы можете в этих видео уроках:

Источники: http://moyaspina.ru/kak-pravilno-delat-massazh-spiny-osnovnye-tehniki, http://stmassage.ru/massazh-spiny/pravilnyj-massazh-spiny.html, http://vashaspina.ru/kak-delat-pravilnyj-lechebnyj-massazh-spiny-v-domashnix-usloviyax/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением




Статьи по теме