Главная » Как правильно разное

Как правильно бинтовать руки для бокса

Некоторые мужчины, которые решили заниматься боевыми искусствами, считают, что для этого нужно купить перчатки и идти на тренировку в спортивный зал. Однако у нетренированного человека еще не развиты мышцы, связки, кости, суставы и пальцы, поэтому можно получить травму. Чтобы защитит свои руки под перчатками необходимо наматывать специальные бинты. Профессиональные боксеры на всех тренировках и соревнованиях используют такие бинты. Ведь кисть может и не выдержать сильного удара.
Виды бинтов

Боксерский бинт – это длинная лента, на концах которое есть липучка и петелька. Если их нет, то такие бинты приобретать не рекомендуется, так как их неудобно использовать.

Бинты могут иметь длину 2,5-5 метров. Дина будет зависеть от размера вашей руки, перчатки и метода наматывания. Самой оптимальной является три метра и больше. Короткого бинта не хватит, чтобы хорошо замотать запястье и кисть.

Также бинты могут быть неэластичными и эластичными. Второй вариант хорошо обтягивает всю руку, и становится одним целым с ней. Кроме того руку легче перетянуть и не нарушить процесс кровообращения. Поэтому если во время занятий вы почувствовали в руках дискомфорт, то бинты нужно перемотать.

Но лучше всего приобрести неэластичные бинты. Они изготавливаются из хлопчатобумажной ткани.

- х/б ткань отлично впитывает пот, поэтому перчатки можно дольше эксплуатировать.

- После намотки можно сразу почувствовать, если рука будет перетянут.

- Через некоторое место бинты растянется в некоторых местах, поэтому будет хорошо ложиться на все изгибы.

Как правильно бинтовать руки. Способы наматывания

Бинты можно намотать несколькими способами, но самыми известными является прямой и крест.

В первом случае бинт необходимо наматывать от сустава вашего запястья, затем нужно обмотать кисти, костяшки и затем опять запястье, после чего он фиксируется. Это самый простой способ.

Если вы решили воспользоваться методом креста, то в самом начале нужно обмотать первые фаланги четырех пальцев. В результате чего кулак будет хорошо зафиксирован, поэтому во время удара практически невозможно получить травму.

Есть еще один способ. Здесь не нужно обматывать каждый палец, а пару передних.

- Большой палец нужно продеть в петлю и несколько раз обернуть бинт вокруг запястья.

- Большой палец нужно зафиксировать только одним оборотом.

- Затем нужно обмотать костяшки.

- Бинт нужно пропустить между пальцами.

- Еще раз обернуть костяшки.

- И затем зафиксировать бинт липучкой на запястье.

Использование бинтов:

1. Бинты следует обматывать самостоятельно, ведь только вы сможете регулировать натяжение. Если вы слишком туго затянете бинты, то рука может затечь, а если слабо затянуть, то бинт будет свободно гулять по руке, и обмотка будет бесполезной.

2. Бинт следует наматывать таким образом, чтобы при разжимании кулака он не давил на руку, а в сжатом состоянии руки он должен плотно обтягивать кулак.

3. После тренировки бинты необходимо сушить.

Бинт является обязательным атрибутом боксеров. Ими должны пользоваться и новички, и опытные спортсмены. Если вы хотите добиться желаемых результатов и избежать травм, то нужно всегда пользоваться боксерскими бинтами.

Видео по теме: Как правильно наматывать боксерские бинты

Как завязывать боксерские бинты

Золотое правило в постижении азов ударной техники – это безопасность. И, конечно же, если идет речь о защите и безопасности наших конечностей, на помощь нам приходят боксерские бинты. Правильно наматывать боксерские бинты – это целое искусство. И далеко непросто так сразу и вкратце объяснить все тонкости и нюансы того, как завязывать бинты для бокса. Именно поэтому мы подготовили для вас полноценную статью о том, как правильно одевать бинты. Начнем!

бинты; сноровка; свободное время;

В чем польза

Это самая дешевая и доступная, но, по сути, самая неотъемлемая деталь экипировки, как для профессионального спортсмена, так и для новичка.

Боксерские бинты служат не только надежной поддержкой для ваших рук, но также являются первым слоем защиты костей руки.

Они должны зафиксировать вашу кисть и запястья таким образом, чтобы создать максимально комфортные и соответствующие условия для правильного положения рук.

  • Снижают вероятность травмирования кисти руки;
  • Защищают от смещения суставов;
  • Выполняют гигиеничную функцию, поскольку впитывают пот;
  • Продлевают #171;жизнь#187; перчаткам, помогая им длительное время оставаться сухими.

Как правильно наматывать

Наматывание боксерских бинтов – важнейшая процедура для избежание травм спортсмена. И делать ее нужно самостоятельно, ведь только таким образом вы почувствуете на “своей шкуре”, как именно должен лежать бинт.

Не затягивайте бинт со всей силы, так как кисти ваших рук будут затекать. Если же вы намотаете боксерский бинт слишком слабо – при ударе он просто может сместиться в самый неподходящий момент, а там уже и до травмы недалеко.

Боксерский бинт будет правильно одет в том случае, когда при сжатом кулаке он плотно обтягивает руку, а при расслабленной кисти не оказывает давления. Следите за этим!

Для каждой разновидности спорта должна быть соответствующая длинна бинта.

  • Если вы занимаетесь боксом – от 4 до 6 м; другими единоборствами – от 3 до 4 м.

Обязательно старайтесь научиться завязывать бинты собственными руками. Это делается очень просто – просто проявите немножко терпения на первых этапах. Дальше этот процесс будет происходить на автомате, уж поверьте.

Почитать в тему:

Боксерский клуб
им. К.В. Градополова г. Москва, СОК МЖК Бутово

Звоните с 8 до 21 ежедневно 8 (926) 525-21-75 заказать звонок

Как правильно бинтовать руки в боксе

Людям, занимающимся боксом, следует бинтовать руки, чтобы обезопасить свои кисти от вывихов и держать кулак крепче. Хлопковая ткань, из которой изготовлены бинты, имеет свойство впитывать пот, выделяющийся в процессе тренировки. Таким образом, первый уровень защиты помогает влаге задерживаться и оберегать материал перчаток от сильного намокания, что препятствует их быстрому износу. Это очень важно, так как впитавшая в себя пот ткань после высыхания становится жестче.

Используемые боксерами бинты делятся на два вида: эластичные и матерчатые. Первые имеют свойство растягиваться, поэтому отлично фиксируют кулак, но если переусердствовать, можно перетянуть повязку, что приведет к дискомфорту (затеканию руки). Матерчатые-жесткие и не тянутся, ими легко делать перемотку потому, как они не пережимают руку.

Два главных способа бинтования рук в боксе:

  • Классический, его еще называют «простой»
  • Крест или «восьмерка»

Классический способ:

Начинать бинтование руки в боксе нужно с большого пальца, затем обернуть вокруг запястья. Перейти обратно к нему и зафиксировать бинт. После чего необходимо обмотать внешнюю (ударную) часть руки, сделав переход на внутреннюю сторону. Образовавшиеся витки должны заходить друг на друга только наполовину. Затем требуется намотать бинт на костяшки, после перейти на незащищённые участки кисти и закрепить липучкой. Если вдруг липучка перевернута прикрепляющейся стороною вверх, то не нужно разматывать, а достаточно перевернуть ее нужной стороной вниз. Вот так просто мотается рука в боксе этим способом, правда, при первой обмотке будут ошибки, но для этого есть тренер, который подскажет и поможет устранить их.

Преимущества классического способа обмотки рук в боксе:

  • Простота и легкость запоминания
  • Занимает немного времени
  • При перематывании не требует ни сторонней помощи, ни больших усилий

Перематывание рук «крестом»

Для начала нужно надеть петлю на большой палец, затем обернуть бинт вокруг запястья. Следом по внешней части руки направиться к указательному пальцу, обмотать вокруг сустава и вернуться обратно к кисти в сторону мизинца. Еще раз обернуть запястье и повторить то же самое с оставшимися пальцами. Затем перейти к костяшкам, так называемым ударной поверхности кулака, после чего снова вернуться к запястью и прилепить липучку. Такой способ считается очень надежным, а рука наименее подвержена травмам, потому что защищены пястные суставы и костяшки ударной поверхности. Благодаря «восьмерке» кулак можно сжимать крепче, ибо скопление бинтов не ладони минимальное.

Преимущества перематывания рук крестом или восьмеркой такие:

  • Максимально тесный контакт ладони и пальцев, что позволяет крепче сжать кулак
  • Суставы меньше подвержены травмам
  • Рука комфортнее чувствует себя в перчатке
  • Возрастает сила удара

Какие еще применяют методы обматывания руки бинтом?

Эти два способа в основном используются среди любителей, потому что обматывать руки в боксе приходится самостоятельно. Профессионалы используют более сложные методики, которые без посторонней помощи выполнить невозможно. Для этой операции существуют ассистенты боксера, которые помогают ему с обмоткой рук. В профессиональном спорте применяются медицинские бинты, которыми сначала обматывают руку, а затем фиксируют ее с помощью пластыря. Ассистент тщательно обклеивает все части боксирующей руки фрагментами пластырной ленты разного диаметра. Правильное бинтование рук в боксе сохраняет целостность первого уровня защиты кулака в ходе боя.

28 мая спортсмены нашего Клуба Бокса им.К.В. Градополова приняли участие в спортивном празднике, посвященном 30-летию МЖК Бутово!

15 мая года спортсмены нашего Клуба Бокса приняли участие в соревнованиях посвященных Дню Победы .

21 февраля года спортсмены нашего Клуба Бокса им. К.В. Градополова одержали три победы из четырех.

Источники: http://menscom.ru/sport/item/705-kak-pravilno-namatyivat-bokserskie-bintyi.html, http://evrikak.ru/info/kak-zavyazyivat-bokserskie-bintyi/, http://gradopolov-boxing.ru/kak-pravilno-bintovat-ruki-v-bokse.html



Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения




Статьи по теме