» Как правильно проводить

Как правильно проводить голодание

Как правильно проводить лечебное голодание

Мы садимся на диету, когда нужно похудеть. А когда нужно очистить организм, то мы думаем о лечебном голодании. Мы подробно рассмотрим вопрос как правильно проводить лечебное голодание, но на самом деле голодание, не является способом похудеть. Есть более простые способы. Голодание требует к себе ответственного подхода. Нельзя приступать к нему от нечего делать. А если вы все-таки решили, что это вам необходимо, то рассмотрим весь процесс в деталях.

Как проводить лечебное голодание

Никто не думал о том, почему нет аппетита во время болезни? Так организм запасает нужные ему жизненные силы, которые нужны на восстановление и переваривание пищи.

Почему мы едим, потому что голодны, но не всегда, это так

Иногда мы едим от нечего делать, из слабости, по привычке, на автомате. Голодание это естественный процесс в организме. Медики говорят, что полезна периодическая встряска. К примеру, большую пользу приносит, если ходить задом наперед. Это противоречит ходу вещей и тут же организм мобилизуется. А в домашних условиях лечебное голодание это встряска.

В пользу голодание говорит один довод – очищение организма

Часто пища не успевает перевариться, если это насыщенная углеводами, жирная и тяжелая пища. Предыдущая пища не успела перевариться, а мы уже закидываем свежую, таким образом, в нашем желудке образуются залежи. И когда мы лишаем его регулярной еды, ему ничего не остается, как использовать старые запасы.

Как проводить голодание

Оно нормализует гормональные и химические процессы в организме, в том числе регенерацию тканей, кровообращение, секрецию желез, обмен веществ, мобилизует защитные силы в организме. К тому же лечебное голодание приводит человека к душевному равновесию.

Продолжительное и резкое голодание приводит к ухудшению работы почек и щитовидной железы, снижению иммунитета, дефициту минералов и витаминов, резкой потере веса. К тому же неправильный выход из голодания приводит к резкому набору веса, к тяжелым последствиям в виде хронических заболеваний.

Самостоятельное лечебное голодание

Можно попробовать голодание с целью очистить организм, если для этого нет заболеваний:

- печеночная и почечная недостаточность;

- заболевания эндокринной системы;

Если хотя бы одно из перечисленных заболеваний у вас есть, то лечебное голодание вам противопоказано. В этом случае нужно наблюдать за организмом, держать под контролем все изменения, следить за анализами. Это касается болезней почек и печени, так как они при голодании работают очень интенсивно. Если вы здоровы, а поголодать решили для очищения организма, то нужно придерживаться правил.

Основные правила лечебного голодания

Голодание не должно долго длиться. Бывает длительным от 10 дней до 40 дней, голодание средней длительности бывает от 2 дней до 10 дней, и кратковременное голодание длится от 24 часов до 36 часов. Голодание нельзя начинать с завтрашнего дня, после того, как сегодня у вас было сильное объедание.

1 правило. Правильный вход и выход из лечебного голодания

Если вы голодаете под присмотром врача, то за питанием следит врач. А в домашних условиях под лечебным голоданием подразумевается ваша ответственность и самостоятельность. Например, вы собираетесь голодать 1 день. За 3 дня до этого исключите из своего рациона мучные, жареные и жирные продукты. За день до голодания, есть фрукты и овощи, а в качестве питья использовать соки и травяные чаи. Это был вход.

Выход будет в обратном порядке. После голодания день сидеть на фруктово-овощной диете, затем сбалансированное питание – полезные углеводы (творог, рыба, бобовые), белки, клетчатка. Продолжительность входа и выхода из голодания будут равны самой продолжительности голодания. В нашем примере будет один день для входа, и один день понадобится для выхода из диеты.

2 правило. Постепенность

Организм не может сразу вынести голодание длиной в десять дней. К тому же и человек не знает, как на нем это скажется. Для начала стоит попробовать 1 или 2 дня. Если все нормально, то после правила номер 1 увеличиваем срок до 4-х дней. Потом по реакции организма увидим, нужно ли нам продолжать, или уменьшить срок голодания.

3 правило. Только вода

Лечебное голодание подразумевает под собой воду в качестве еды и в качестве питья. Даже съев, маленький абрикос или кусочек хлеба не имеет смысл продолжать процесс. Если в желудок человека попадает еда, выделяется желудочный сок, раздражается перистальтика кишечника, и запускаются все пищеварительные процессы. А во время очищения нельзя, чтобы организм отвлекался на ненужные действия.

4 правило. Гармоничное состояние

Если человек принудительно голодает, то он может и умереть, так как не знает, насколько он лишен еды. Но, когда мы осознанно голодаем, то в гармонии находятся все процессы и так же психологическое состояние.

Мы сами держим под контролем свое состояние, питание и можем постепенно прекратить голодание. В такой период важны положительные эмоции, прогулки на свежем воздухе. Было замечено, что при голодании человек подвержен созерцанию.

Однодневное голодание

Голодаем один день

Многие люди, собирающиеся использовать голодание, сразу же пытаются идти на длительные сроки и пропускают этап освоения однодневных голоданий. И это, как раз является очень большой ошибкой, которая в дальнейшем может не позволить использовать этот доступный и полезный метод оздоровления.
Зачем же нужно учиться голодать один день или что может дать однодневное голодание.
1. Голодание сроком один день позволяет постепенно приучить организм обходиться без пищи определенное время. Все мы можем не есть довольно длительное время – в организме каждого человека есть достаточно запасов для этого. Но что бы организм начал использовать их, ему необходимо задействовать определенные механизмы и перестроиться на другой тип получения энергии. Так как перерывы между приемами пищи у современного человека редко бывают более 4-6 часов, эта способность атрофируется и такой переход очень часто сопровождается различными неприятными симптомами. Что мы опять могли это делать без особых проблем, а тем боле голодать длительный срок – нужна тренировка. Однодневные голодания как раз и являются такой необходимой тренировкой нашего тела.
2. Однодневные голодания помогают сломать стереотипы нашего мышления. То, что можно не умереть с голода находясь целые сутки абсолютно без еды, выше понимания современного человека.
Проголодав один день, вы расширяете свои человеческие возможности.
3. Однодневные голодания позволяют получить начальные навыки управления своим телом, учат понимать свой организм, а так же позволяют освоить простейшие гигиенические процедуры.
4. Суточные голодания позволяют научиться минимальному контролю над потреблением пищи после голодания. Отсутствие такого контроля, пожалуй, самое главное препятствие на пути освоения более длительных сроков голодания.

Все это нам дает такое простое, на первый взгляд действие, как однодневное голодание.
Поэтому ни в коем случае не пропускайте этот этап освоения голодания.
Кроме всего прочего, даже если вы и не станете голодать более длительные сроки, вы всегда сможете использовать однодневное голодание как разгрузочные дни.

Как проводить однодневное голодание?
Однодневные голодания можно и лучше проводить без предварительной подготовки.
Конечно, будет полезно, если до начала голодания вы проведете очистительные процедуры, такие как: очищение кишечника, печени, воспользуетесь растительной диетой. Но на практике, вполне можно голодать и без всякой подготовки.
Постарайтесь приурочить свое первое однодневное голодание к выходному дню. Это необходимо сделать для того, что бы спокойно переносить все те возможные неприятности и трудности, которые могут возникнуть во время вашего первого голодания.
Запаситесь различными делами на этот день. Очень хорошо, если будет возможность большую часть времени этого дня проводить на свежем воздухе.
Как проводить?
Вечером, легко поужинав, нужно больше ничего не есть. За пару часов до сна можно сделать очистительную клизму.
Весь следующий день ничего не есть. Желательно употреблять воду в количестве не менее 1,5-2 литров в день.
Если будут беспокоить сильные головные боли, слабость можно выпить антистрессовую смесь Арлекяна /в стакане теплой воды развести чайную ложку меда и добавить сока лимона/.
Вечером можно съесть салат из свежей капусты с морковью, растительным маслом и кусочком хлеба и выпить травяной чай с медом.
С утра следующего дня можно питаться как обычно. Но, все же постарайтесь в этот день не передать и использовать легкую пищи, салаты, каши, фрукты и овощи. Этим вы только усилите очистительный эффект от однодневного голодания и получите навыки контроля над аппетитом, которые очень пригодятся при проведении более длительных голоданий.

Как проводить голодание сроком 36 часов?

После того, как вы несколько раз проголодали по 24 часа можно смело переходить к голоданию 36 часов.
При таком голодании порядок действий остается прежним, единственное отличие, что первая еда переноситься на утро следующего дня и у вас появиться возможность понять, что такое ночь, проведенная без пищи.
Утром следующего дня начинаете с овощного салата: капуста с морковью и травяного чая с медом. Затем через пару часов в полдник можно съесть какой-либо фрукт /яблоко, апельсин, грейпфрут, грушу/. Обед салат, каша, стакан кефира.
На ужин можно приготовить тушеные овощи с рыбой.
Так же старайтесь не переедать в первый день после голодания.
Голодания сроком один день можно смело проводить один раз в одну-две недели.
Однодневные голодания оказывают стимулирующее действие на организм, позволяют очистить организм и снижают вес.
Со временем организм приспосабливается к таким голоданиям и эффект от их применения снижается.
После того, как вы научитесь без особых проблем голодать один день можно приступать к освоению голоданий в три дня.

Как провести однодневное голодание

Однодневное голодание начинается! Наконец-то, период размышлений, как поправить здоровье, побороть хроническую усталость и постройнеть окончился принятием твердого решения!

Но решение – решением, а как все-таки правильно провести однодневное голодание, чтобы первый опыт не отбил охоту дальше заниматься собой?

Для этого достаточно выполнить пошаговую инструкцию, которая поможет легко и непринужденно провести первые процедуры, что в последующем станет ступенькой к дальнейшему и уже самостоятельному движению к стройности и здоровью.

В первую очередь, нужно определить день проведения, предварительно избавившись от страха перед первым суточным голоданием. Это может быть любой день недели, но более желателен будний. И вот почему.

В выходной день не проникшиеся вашим устремлением улучшить себя родные будут стараться всеми способами вывести вас из равновесия и заставить что-нибудь съесть. Так происходит практически во всех семьях, и что этому причиной и как с этим бороться – отдельная тема для разговора.

В то же время, в будний день вы можете не опасаться ничьего давления и попыток насильно вас покормить.

Возникает вопрос: где лучше всего голодать?

Как советовал «отец» популярного лечебного голодания Поль Брэгг, лучшее место для пищевой разгрузки – домик на природе. Но мы должны быть реалистами, и поэтому на выбор предоставляется всего лишь два места – свое жилище или на работе.

Первые два раза лучше всего поголодать дома. Для этого используйте имеющийся отгул, возьмите отпуск за свой счет, отпроситесь или придумайте какой-либо другой способ на день освободиться от работы.

Почему именно дома? Потому что неопытного «голодонавта», может вывести из равновесия любое необычное ощущение. Такие новые ощущения лучше всего преодолевать, полежав полчаса на диване или часок подремав.

Потом, когда вы уже приобретете некоторый опыт, поймете, что разгружаться лучше всего на работе. За это свидетельствуют такие доводы:

• что-либо делая, вы отвлекаетесь от мыслей о еде;
• увлеченно работая, вы не будете замечать течения времени;
• находясь в коллективе, не будет место слабости;
• не надо будет придумывать причины, почему вам крайне нужно отпроситься, например, во вторник.

Как провести однодневное голодание

Первые разгрузки рекомендуется ограничить 24-мя часами, потом можете проводить еженедельно по 36 часов голодания .

Поев в 18-19 часов (или на несколько часов раньше), вы пищу больше не принимаете и не пьете ничего, кроме чистой воды, до следующего вечера.

Встречаются рекомендации, что за сутки необходимо выпивать не менее двух литров воды. Однако можно не гнаться за такими «рекордами» и пить, сколько хочется. Для кого достаточно одного литра, а кто выпьет все три или даже четыре. Пейте тогда, когда требует организм.

Выпейте воды каждый раз, когда возникает чувство голода, так как очень часто мы путаем жажду с этим ощущением.

Ни в коем случае не пейте чай или кофе, пусть даже и без сахара, соки, компоты. Голодание предусматривает полный отказ от пищи. А перечисленные выше напитки – это уже пища, пусть и жидкая.

Не пейте газированную воду. Газы, раздражая желудок, вызывают чувство голода, что только помешает вам.

Вода должна быть комнатной температуры.

Чем меньше будет отличий «голодного» дня от обычного, тем легче пройдет мероприятие.

Поэтому с утра позанимайтесь фитнесом, проделайте изометрические упражнения или совершите обычную пробежку. Проделайте обычные водные процедуры.

Находясь дома, запланируйте для себя какую-нибудь нетяжелую работу.

Однако не следует излишне усердствовать. Особенно в первые разы прислушивайтесь к своему организму. При недомогании или небольшой слабости немного полежите, можете вздремнуть.

Можете в «голодный» день вообще посвятить все свое время отдыху. Но это не значит, что можно весь день пролежать в постели. Под отдыхом подразумевается прогулка по свежему воздуху, чтение книги, занятие хобби, спортом и т.п.

Проводя однодневное голодание в холодное время года, следует знать, что при отсутствии еды вы можете мерзнуть. Поэтому, идя на работу, одевайтесь соответствующим образом. Если же вы все-таки не смогли правильно рассчитать количество одежды, разогреться поможет проделывание время от времени статических упражнений.

Ровно через сутки, то есть в 18-19 часов следующего дня, вы должны завершить процедуру.

Для первого приема пищи подойдет множество продуктов. Однако рекомендуется остановиться на нескольких возможных вариантах выхода:

• 0.25 - 0.5 л нежирного или 1% жирности кефира;
• салат из капусты с морковью, слегка сдобренный растительным маслом;
• салат из огурцов и помидоров.

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, не переешьте, то есть сдерживайте себя.

Голодание завершено. На следующий день вы можете питаться, как обычно, придерживаясь советов по правильному питанию.

И помните: голодание не дает права продолжать вести нездоровый образ жизни. У здоровья таким способом индульгенции не купить.

Каждый раз проводя однодневное голодание, вы пополняете коллекцию знаний практическими навыками. Обязательно отмечайте при этом, как себя ведет организм. Полученные сведения пригодятся, когда придет время более жестких процедур, например сухого голодания .

Во время голодания на воде #8212; только чистая вода, во время сухого голодания #8212; вообще ничего. А водку, да и алкоголь вообще, не рекомендую. Это яд.

А я перед голоданием еще делаю чистку кишечника, чтобы организм избавился от шлаков. Чистку провожу Лаваколом. От него не нарушается электролитный баланс в организме, и вкус как у минералки. Пакетик препарата разводится в стакане воды. Результат быстрый, потом ощущение, как будто организм помолодел, сразу уходит парочка килограммов. А после уже и голодать можно.Пьешь воду и ни о чем не думаешь.Первый раз тяжело, но надо настроить себя.Потом следующее голодание легче переносится.

Начал читать #8216;Чудо голодания#8217;, решил попробовать. Провёл без еды 36-часов, ещё вечером пробежечку сделал, километров на 7 (для меня это немало). Вроде нормально всё, слабость только под вечер была. А сегодня встал (утром выходил из голодания), чувствую как будто выпивший, покачивает немного) Может выходит алкоголь, который активно употреблялся на майские)) Ну а так вроде более-менее нормально. Буду ещё пробовать.
Спасибо за статью.

p.s. Я так понимаю что слабость, небольшие головокружения и головные боли во время голодания связаны с тем, что организм начинает очистку от токсинов, правильно?

Голодание #8212; само по себе является стрессом для организма. Поэтому давать большую и, тем более, непривычную физическую нагрузку в первые голодания я бы не рекомендовал. Годится поддерживающая физкультура или прогулки.

Головокружение может быть по причине снижения давления или по другим причинам. Небольшие головные боли, скорее всего, связаны с попаданием в кровь продуктов метаболизма (тело освобождается от #171;шлаков#187; сильнее, чем обычно). Это не страшно, попробуйте во время голодания увеличить количество выпиваемой воды.

Наблюдайте за собой. С опытом Вы научитесь избавляться от неприятных симптомов, которые, с очищением организма будут уменьшаться.

Добавить комментарий Отменить ответ

Источники: http://www.vashaibolit.ru/9279-kak-pravilno-provodit-lechebnoe-golodanie.html, http://www.golodanieclub.ru/odnodnevnoe-golodanie.htm, http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/provesti-odnodnevnoe-golodanie

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением